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ゆきなこ0v0
健康的なことに無頓着だったわたしが流行病がきっかけにいろんな事に興味がわき始め、体に良いことなどあれこれ実践しながら毎日を過ごしています。
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2022.05.22
テーマ： 私のお勧めコーヒー(12)
カテゴリ： 健康
毎日３杯以上コーヒーを飲のむほどコーヒー好きだった私が突然カフェインを断とうと思いつき、カフェインレスのコーヒーを１日１杯だけにしてカフェインの入っている飲みものや食べ物なども控えて体調がどう変わるか実験しています。
もともと夕方以降にカフェインを摂ると夜寝られなくなっていたので摂取する時間帯に気をつけていました。
それ以外には体調で気になることは特にありませんでしたが、カフェインを断つと体に良い変化が期待できるという記事をみて自分にもできるかどうか試していることろ。
今２ヶ月目ぐらいになりますが、寝付きはとてもよく、夜中目が覚めることもなく朝までぐっすり。
もともと寝付きは良い方でしたがもっと良くなった気がします。
気がついた変化はこれぐらいですが、きっと気がついていないところでも変化はあるんでしょうね。
カフェインには眠気が覚める覚醒効果や痛みを抑える鎮痛作用、疲労回復などの効果があるそうです。
体に悪い影響もあるかもしれませんが、摂取量を守って上手く付き合えればそれはそれでよしじゃないでしょうか。
ただ、カフェインって中毒性があるそうで、取り過ぎはよくないんですよね。
カフェイン400mgは大体インスタントコーヒー2杯半程度。
ということは私は思いっきり摂取量をオーバーしていました。
朝起きたら必ず飲む。仕事中も何杯も飲む。
そのような生活をかれこれ20年以上は続けていたのではないでしょうか。
カフェインレスコーヒーでも微量にカフェインが含まれているそうですが、急にやめる根性がなかったのでしばらくはカフェインレスコーヒーを飲もうと思っています。
いまお気に入りなのは珈琲家ほっとさんの「エチオピア・モカ」
無農薬なのがなにより安心、味もカフェインレスとは思えないほど香りも風味も私好みで何度もリピートしています。
紹介しているカフェインレスコーヒーは こちら
そうそう、実はチョコレートやココアにもカフェインが入っていると知らず、しばらく普通に食べてしまっていましたが今はそれも断ちました。
チョコレートも大好きなので結構しんどいです。
▽マニアックな私のルームです。よかったらのぞいてみてください
もともと夕方以降にカフェインを摂ると夜寝られなくなっていたので摂取する時間帯に気をつけていました。
それ以外には体調で気になることは特にありませんでしたが、カフェインを断つと体に良い変化が期待できるという記事をみて自分にもできるかどうか試していることろ。
今２ヶ月目ぐらいになりますが、寝付きはとてもよく、夜中目が覚めることもなく朝までぐっすり。
もともと寝付きは良い方でしたがもっと良くなった気がします。
気がついた変化はこれぐらいですが、きっと気がついていないところでも変化はあるんでしょうね。
カフェインには眠気が覚める覚醒効果や痛みを抑える鎮痛作用、疲労回復などの効果があるそうです。
体に悪い影響もあるかもしれませんが、摂取量を守って上手く付き合えればそれはそれでよしじゃないでしょうか。
ただ、カフェインって中毒性があるそうで、取り過ぎはよくないんですよね。
カフェイン400mgは大体インスタントコーヒー2杯半程度。
ということは私は思いっきり摂取量をオーバーしていました。
朝起きたら必ず飲む。仕事中も何杯も飲む。
そのような生活をかれこれ20年以上は続けていたのではないでしょうか。
カフェインレスコーヒーでも微量にカフェインが含まれているそうですが、急にやめる根性がなかったのでしばらくはカフェインレスコーヒーを飲もうと思っています。
いまお気に入りなのは珈琲家ほっとさんの「エチオピア・モカ」
無農薬なのがなにより安心、味もカフェインレスとは思えないほど香りも風味も私好みで何度もリピートしています。
紹介しているカフェインレスコーヒーは こちら
そうそう、実はチョコレートやココアにもカフェインが入っていると知らず、しばらく普通に食べてしまっていましたが今はそれも断ちました。
チョコレートも大好きなので結構しんどいです。
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