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September 8, 2016

■脳は３０日程度で変化が出てくる

テーマ：人生、生き方についてあれこれ(2838)

カテゴリ：人間というもの

《お知らせ》

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わたしたちの脳とはがっちり固定されたものではなく、
環境や経験によって自在に変化していくのです。
こうした働きのことを専門的には「脳の可塑性」といい、
およそ３０日程度で変化が出てくることが確かめられています。

身近な例をあげるなら、３０日間ピアノを練習すれば、
脳のそれまで使っていなかった領域が強化され、
ピアノの腕前が上達するということです。

昔から「継続は力なり」といいますが、
たしかに三日坊主で終わっていては脳に変化は起こりません。
しかし、３０日でいいから続けていけば脳は変わります。
われわれの脳は、それだけ柔軟にできているし、
それだけ進化、再編成する可能性を秘めているのです。

出典元 ｢30日で夢をかなえる脳自分を変えるなんて簡単だ｣
おすすめ度４
著者名石浦章一 (著)

たとえば、禁煙を例にとると、

「これはタンパク質の合成と構築に必要な時間が、
　３０日程度になっているからです。

　「脳は環境や経験によって変化する」という話をしましたが
　１日や２日くらい環境が変わったからといって、脳が再編成

　たとえば、１日禁煙しても、まだ脳の地図は
　「ニコチンが入ってくることでバランスを保つ」
　という状態のままです。

　しかし、ニコチンが入ってこない環境、つまり禁煙が
　しばらく続くと、脳はニコチンなしでもうまく機能するように
　自らを再構成していきます。
　脳内で新しいタンパク質がつくられ、脳が再編成されるのに、
　およそ３０日かかるということなのです」

ということで、新しいことをはじめたら、
３０日は続けてみること、これが大事なようです。
ものは試し、まずは３０日、これを目標にやってみましょう～

■今日のおすすめ本

タイトル：「続ける」技術
著者：石田淳
出版社：フォレスト出版 (2006/10/20)
おすすめ度：３．５

行動科学マネジメント専門家の著者が、人間の行動を科学的に分析
し、たった２つのポイントを押さえることで、英会話、試験勉強、
日記、禁煙、ダイエットなど、今まで続けることができなかった
ことを継続させるテクニックを教えてくれる本。

★もっと詳しい本の内容はコチラをどうぞ↓
http://www.kotobasagashi.net/book/view.php?sid=1586

■「夫婦関係を考えるおすすめ本　３３冊」はこちら↓
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■「男女の違いが書いてある　必見！「20冊のおすすめ本」■」はこちら↓
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