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[SPALDING][メンズランニングシューズ]【ポイント10倍】 スポルディング メンズスニーカー JN-...価格:2,590円(税込、送料別)スポルディングの幅広4Eです。ウォーキングを習慣にしていると、シューズの傷みが早いですね。いつもジムのマシンを使います。室内履きですので外観は新品、でも靴の内側の擦れる部分は擦り切れています。一日30分~60分のウォーキングを始めて7年目に入りますが、3足目となります。先日、靴屋に行っていろいろなメーカーのもの、アディダス、ダンロップ、プーマ、ニューバランスなどを履き比べてみましたが、やっぱりこのタイプが私の足に合っていて、これを買いました。足にフィットしていると、不思議といつまでも歩いていたい気持ちになりますね。
2014.12.04
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そろそろ2013年が終わろうとしている。2009年から始めたジム通いが5年目に入っているが、よくもまーここまで続けられたものだと自分でも驚いている。体脂肪率は25を21に落としてなんとか維持できているが、標準体重の69kgにはまだ至っておらず、一時は71kgまでいったのだけど、現在は75kg。ちょっと戻したところで安定している。下のグラフは今年の歩数。緑のラインが目標としている1日1万歩のラインだが、どの月も達成できていない。始めたころは目標ラインを越えていたのだが。今年の夏は暑かったこともあって、昼食後の2,000歩ほどのウォーキングを止めたのも影響している。まあ、無理せずこの調子で行けるところまで続けようと思う。会社では「安全第一」ですが、プライベートでは「健康第一」ですからね。
2013.12.03
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先月も1日平均10,000歩は未達成。今年になって歩数は減少していて、一度70kgまで下がった体重は74~75kgを維持しているので、4~5kgのリバウンドということになる。リバウンドは歩数減による事が主原因ではなく、長男が自宅から通学するようになって、家内が作る料理のカロリーが高めになったことも考えられる。家内が子供に合わせた肉中心の料理を作るようになったためである。と、他責にしているものの、私自身も食べる量が増えたと思っている。人それぞれに太る原因が異なるが、私の場合は、食事の摂取カロリーに深い関係があることを痛感している。従って、現在のほぼ標準体重に近づいた体型を維持するためには、このまま運動は続けなければならない と考えている。続けられるだろうか・・・?シチズンシステムズ デジタル歩数計 「peb (ペブ)」 TW700BL ブルー【RCP1209mara】【マラソンsep12_東京】
2012.09.07
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7月も若干目標未達の歩数となった。下のグラフは今年の月間歩数を示したもの。緑色の横線が目標ラインだから、今年に入ってからの1日1万歩の達成度は未達成と言ってよい。そのためか、体重も2~3kgリバウンド状態となっている。いや、食べる量も以前と比べると増えた状態なので、これらふたつの要因で体重が増えたのだろう。身体は敏感に反応するものだなと驚いている。気を取り直してがんばろう。★★台数限定特価!★★【お取り寄せ】CITIZEN/シチズン デジタル歩数計 「peb (ペブ)」 TW700GD ゴールド【SBZcou1208】
2012.08.06
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6月も目標未達気味ですが、なんとか根気よくジム通いできています。ほかの方の日記を拝見していると、100kmを2日かけて歩く大会があるようで、ハードなウォーキングにトライされる方も多いようです。そういった大会に一度参加してみたい。シチズンシステムズ デジタル歩数計 「peb (ペブ)」 TW700WH ホワイト
2012.07.03
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シチズンシステムズ デジタル歩数計 「peb (ペブ)」 TW700BL ブルー ウォーキングを始めてもう少しで3年になります。相変わらず続けていますが、今年に入って歩数が若干低下傾向で4月も5月も目標を少し下回る結果でした。体重の変化はないのですが。2月から3月にかけては日記にも書いたように、いろいろと出来事があったので仕方がありませんし、飲み会の翌日の休日で歩けなかった日もいっぱいあったし。この調子では6月も未達成に終わりそう。下のグラフの緑色の横線が目標ラインの1日1万歩。【4月】 【5月】 【1~5月】
2012.06.08
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1月は正月休みや飲み会もあって1日1万歩は未達成となりました。 この歩数計で管理を始めてから、東京を出発して西は九州~沖縄まで行き、北上して北海道まで行ってターンして南下し、現在は福島県に入るという状況で、あと少しで日本一周・・・と自己満足しているだけですが。【期間限定送料無料】シチズンシステムズデジタル歩数計 「peb (ペブ)」 TW700GD ゴールド [TW700GD]◆14◆
2012.02.06
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新年の初日記です。よく歩くので、靴下の生地の傷みや指先の穴あきが著しく、急遽年末に下のを注文しました。あす楽対象だったので翌日に着きました。3点セットなのですが、値段の割には質はまずまずで、おまけにポイント10倍で、すごく得した感じでした。クウォーターレングスという、ややこしいネーミングですが、くるぶしの上あたりまでの長さで、ズリ下がることはありません。ゴムの部分がシッカリしており、きちんと締め付けてくれます。素材は明らかではありませんが、恐らく、ポリエステルと綿の混紡だと思います。結構厚手で履いていて疲れにくいのがいいです。ビジネスにもスポーツにも使えそうです。カラーもオーソドックスで、黒・グレー・白の組み合わせでオンでもオフでも問題なし。確かに丈夫だという感想件数も多いのですが、私としても同感でリピありだと思います。【ポイント10倍】【送料無料!(ご注文2,000円以上)】ガテン認定!Hanes (ヘインズ)3足組 靴下...価格:998円(税込、送料別)12月は飲み会もあってか、目標未達成でした。正月の三日間もサボッたので、昨日から巻き返しのウォーキングに入っています。【期間限定送料無料】シチズンシステムズデジタル歩数計 「peb (ペブ)」 TW700WH ホワイト [TW700WH]
2012.01.04
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11月は少しサボり気味で1日平均10,000歩は未達成。というか、金曜日の飲み会の翌日の土曜日はプールで水中ウォーキングもやっているので、この歩数はカウントできていませんが。【送料無料】シチズンシステムズ デジタル歩数計 「peb (ペブ)」 TW700BL ブルー【smtb-u】
2011.12.03
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10月も目標は達成。中旬には3年ぶりに風邪をひいて発熱し、休養を取りましたが、なんとか元のペースに戻っています。目標値を15,000歩に引き上げようか とも考えていますが、無理なく実行できる今のペースが最適なのかもしれません。【11月2日 午前9時59分まで週末特価 ビューティー・健康家電】【期間限定送料無料】シチズンシステムズデジタル歩数計 「peb (ペブ)」 TW700BL ブルー [TW700BL]【ラッピング対象商品:ビューティー家電・健康】
2011.11.01
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9月度もなんとか1日平均10,000歩は達成。体脂肪率も20%未満で継続中。ただ体重は私の標準体重69.3kgに対して71~73kgを行ったり来たりで、なかなか標準体重まで至らない状況。今は我慢の時期と思って続けています。歩く、測る、繋ぐ、管理する。進化するデジタル歩数計【バーゲン0416】[CITIZEN] デジタル歩数計 TW700 (ホワイト)
2011.10.05
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8月・・・暑かったのですが、主としてジムで歩くので、外気温や天気には影響を受けず。これがジムの良いところ。もっとも会社での昼休みの公園ウォーキングは取りやめていますが。月に6,400円も支払っているんだから、元を取り戻さなくてはね!月10,000歩は達成です。地図にあてはめると、東京→近畿→中四国→九州→沖縄→山陰→北陸 と歩いたことになっています。日本一周の3分の2を歩いたところです。このシステムにおいて、一周した時点でその次はどうなるのか楽しみです。リセットされてもう一周なのか・・・。少なくとも月に1回だけパソコンにつなぐと集計してくれます。歩く、測る、繋ぐ、管理する。進化するデジタル歩数計【バーゲン0416】プレゼントに [CITIZEN] デジタル歩数計 TW700 (ブルー)
2011.09.05
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ちょっとサボリ気味の結果でした。1ヶ月に3回も行ったゴルフでは、力の入り過ぎたスイングをしたためか、腰に痛みを感じていたので、ウォーキングも少しペースダウンしていましたが、もう腰の方も良くなったので、またマイペースに戻す予定。↓この歩数計で上のグラフ管理をしています。歩く、測る、繋ぐ、管理する。進化するデジタル歩数計【バーゲン0416】[CITIZEN] デジタル歩数...価格:3,480円(税込、送料別)
2011.07.05
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5月の歩数も凸凹がありますが、なんとか目標達成。あと少しで標準体重の69kgですが、なかなか届かない日々。現在70.5~71.5の間を行ったり来たりでイライラしています。
2011.06.06
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4月は少しサボリ気味でしたが、2万歩超えもあって目標は達成。でも体重に変化のない日が続く。歩く、測る、繋ぐ、管理する。進化するデジタル歩数計【バーゲン0416】プレゼントに [CITIZEN] デジタル歩数計 TW700 (ブルー)ジムで歩く時は、前回の日記に書いたような "懐メロ" を聞きながら行うのですが、MP3プレイヤーのイヤホンコードの絡まりを解くのにイライラするので、とりあえず下のような巻取りリール付きイヤホーンを購入。期待した効果は得られましたが、リール部の重さ分が増加して、イヤホン本体に少し引っ張られるような感じもします。メリットもあればデメリットもあり。★☆この商品の配送方法「宅配便・送料無料」★☆サンワサプライ ステレオイヤホン(巻き取り...価格:1,265円(税込、送料込)使っているPLAYERは下の物ですが、メモリー容量は4GB、現在300曲入れていますが、さらに300曲は追加できそう。【お取寄せ】トランセンド T.sonic 320(MP3プレイヤー USBメモリタイプ 4GB) [TS4GMP320]
2011.05.06
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以前にもグラフを開示していますが、ウォーキングを始めて2回目の正式な血液検査結果が出たので、グラフを更新しました。善玉コレステロールHDLの増加、悪玉コレステロールLDLの低下により、ウォーキング開始前のLH比(=LDL÷HDL)=156÷56=2.79ウォーキング実施後のLH比=125÷80=1.56となり、LH比を低下させることに成功しています。コレステロールは人間にとって必要な成分なのですが、そのバランスが大切ということは以前にも申し上げておりますように、LH比を1.5より低くすることによって、血液・血管に起因する心筋梗塞などの動脈硬化疾患にかかる確率を低下させるといった医学的データがあるようです。
2011.04.18
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会社に派遣された保健師さんと約束した、肉体改造・メタボ予備軍脱却のためのウォーキングですが、これを始めて2年が経過しようとしている。 最初の1ヶ月ぐらいは初めて行くジムの珍しさもあってか乗り気で通いましたが、2ヶ月目に入ったころから面倒になり始め、嫌々ながら通いつつも半年を経過した頃には、ジムで歩くのが日課となっていました。更に身体にかかわるいろいろな数値、例えば体重、腹囲、ウエスト、体脂肪率などの低下が見られはじめ、「おっ、これは効果ありか!」と思えるようになりました。 今やもう、あの頃の体型には戻りたくないと思いながら、カロリー消費に励んでいる毎日です。ただし食事制限はまだしていないので、カロリー摂取を減らす余地はありますが、いまのところはそこまでやる気はありません。 3月も概ね1日10,000歩は歩いています。 東京を出て、沖縄でターンし、山口県を超えたあたりまで歩いた換算です。まだまだ頑張ります。「継続は力なり」。歩く、測る、繋ぐ、管理する。進化するデジタル歩数計【バーゲン0416】母の日のプレゼントに [C...価格:3,480円(税込、送料別)
2011.04.05
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2月も1日平均10000歩以上は達成。体重はこの数カ月71kgあたりで停滞中。トレーニングのお陰で足腰が強くなって疲れにくくなったような気はする。先日、会社の健康診断で血液検査もあった。後日コレステロール関連のデータがわかるので、HDL(善玉コレステロール)アップとLDL(悪玉コレステロール)ダウンを望んでいるが果たして結果はどうか! トレーニングの成果が出ればいいのだが。約1年前に東京を出発したという前提だが、長崎に着く手前。概ね半分歩いたかという所。歩いて日本一周もあと1年はかかりそうな感じ。歩く、測る、繋ぐ、管理する。進化するデジタル歩数計シチズン TW700
2011.03.02
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1月は少しサボってる日も目立ちますが、概ね1日平均10,000歩を達成です。体重も70.○○kg台が出るようになりました。あと少しで60kg台に突入。ウォーキングマシンの設定は、歩行速度7.0km/h, 傾斜角度10%程度にし、1時間を目安に歩いています。マシン上では退屈なため、mp3プレイヤーで音楽を聞きながらカラオケの練習です。(笑)
2011.02.02
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新年あけましておめでとうございます。12月も1日平均10,000歩は達成です。年末は少しさぼり気味でしたが・・・。
2011.01.02
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ジムでウォーキングする時、ユニクロのスポーツ用Tシャツを着てますが、ポリエステル製でメッシュ状のものです。汗をかいてもサラリとしているので気持ちよく、楽天ショップにて検索をして探してみました。そんなに多くはヒットしませんでしたが、下のものが良さそうだったので衝動買いしました。ウオーキングやジョギング等スポーツ全般向き。ポリエステル100%は速乾吸汗性能が最高です!【...価格:1,344円(税込、送料別)
2010.12.24
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11月の歩数は凸凹がありましたが、1日平均10,000歩は達成。体重も71kgが見え始めました。70kgを切るのがとりあえずの目標。この歩数計で管理し始めてからの月ごとの記録は下の通りで、月30万歩は歩いています。もう少しで沖縄到着だー。歩く、測る、繋ぐ、管理する。CITIZEN TW700-RD価格:3,440円(税込、送料別)
2010.12.01
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モンベルのこのソックス、結構人気があるようなので買ってみました。厚手でクッション性もあり、長距離をあるいても疲れにくかったです。アキレス腱に当たる所が結構厚目に加工されていて靴から受ける力も緩衝してくれるよう。素材はアクリルです。下の物、11月末までpoint×10倍です。ポイント10倍キャンペーン中! 11月30日 9:59まで■2010年春夏の新商品■4カラー■中厚手でパイ...価格:1,100円(税込、送料別)ちなみにこんな感じです。
2010.11.11
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10月も1日平均1万歩以上歩くことができています。体重も73kgで停滞していましたが、最近は71kg台も出るようになってきました。最近は少しずつランニングを取り入れています。やはり消費カロリーが大きくなってきているせいでしょうか。歩数計をパソコンにつなぐとこんな地図も現れ、この歩数計を購入した4月に"東京"を出発してどこまで歩いているか表示してくれます。今は熊本から沖縄に向かっている想定です。歩数計【USB端子内臓】 シチズン TW700-BL
2010.11.02
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売れてるウォーキング用サンダルのようですが、果たしてこれで長距離を歩けるのか、半信半疑ながらに興味ありです。鼻緒が指の股に食い込んで痛くはないのでしょうか。レビューが殆どなくてわからないなー。【メンズ】わらじで歩くあの感覚が今よみがえる!!わらじの特徴を再現したサンダル!【MIZUNO】ミズノ ...価格:6,300円(税込、送料込)【レディース】今売れてるウォーキングサンダルはこれ!わらじで歩く、あの感覚が!★22%OFF☆2010【MIZUNO・...価格:7,289円(税込、送料別)
2010.10.13
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いつもスポーツジムのマシンの上で歩いている私ですが、ジムが休みの日は会社で歩いた歩数を10,000から差し引いた歩数だけ、自宅周辺を歩くようにしています。目標値が1日10,000歩ですからね!昨日はジムが休みで夜間自宅周辺を歩く日でした。帰宅時、歩数計が5,000を示していたので、あと5,000歩く計画を立てて自宅を出ました。ジムの室内で歩くのとは大違いで、やむなく夜間に公道を歩くのに一番気を使うのは "交通事故" です。なるべく目立つように白っぽいシャツを着て反射材付きのポーチ、LED懐中電灯、蛍光たすきの3本立てでガードしています。なぜそこまでガードするのかですが、実は逆の立場で自動車を運転していて、危うくウォーキング中の人と接触しそうになったからです。その人は黒づくめの衣装だけであるいていました。たすきかライトのいずれかを持ってくれていればそんなことに遭遇しなかったのに と感じたからです。ですから、夜歩く時の必需品としては、望ましくは懐中電灯と蛍光タスキの二つです。車が避けてくれるのがよくわかりますよー。↓私はLEDライトのこれを買ってます。暗い場所で路面を照らしたり、車が来たりした時にチラチラさせて自分の存在をアピール。コンパクトで明るく、ポケットに楽に入って長持ちです。【当店ポイント2倍】【2008製品安全対策優良企業受賞・Pマーク取得企業】BF-925BP【税込】 パナ...価格:1,600円(税込、送料別)
2010.10.13
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9月も1日平均で概ね10,000歩オーバーを達成。下は今の歩数計を購入してからの約半年間の月別データ。月30万歩は歩いています。私の歩幅を80cmとするなら、240kmというレベル。 今ではネットにつないで歩数管理できるものも登場していますが、個人でパソコン管理するにはこれで十分で、日々の励みにもなります。歩く、測る、繋ぐ、管理する。進化するデジタル歩数計【バーゲン0416】プレゼントに [CITIZEN] ...価格:3,480円(税込、送料別)
2010.10.01
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ダイエット成果のひとつである血液のデータで、中性脂肪やコレステロールの推移です。私のウォーキングの本来の目的は "血液の改善" でありました。各々の数値自体に大きな問題はありませんでしたが、脳梗塞や心筋梗塞を引き起こす大きな要因はコレステロール値のLDLとHDLのバランスにあります。いずれも低ければ良いということではなく、あくまでもバランス。本件については以前の日記にも書きましたが、血液中の余分なコレステロールを回収して肝臓に送る善玉コレステロールHDLと、コレステロールを体の各部分に送る機能だけの悪玉コレステロールLDLのバランスの改善でした。要はLDLを下げ、HDLを高めることです。望ましくは(LDL)÷(HDL)の値を2.0より下げることにありました。2009年のウォーキング開始前が2.8、そして現在2010年が2.5ですので良い方向へは進みましたがまだ未達成です。ある医師によりますと、この値は1.5程度が妥当とされていますし、2.5を超えると要注意とのこと。HDLを高める手段のひとつが有酸素運動としてのウォーキングやランニングであり、LDLを下げる手段のひとつは脂っこいものを食べないようにする食事制限です。運動しているのにHDLが高まらない理由、それは私がスモーカーであるからなのかもしれません。10月から値上げがあるというのに、たばこはなかなか止められませんね。(苦笑)
2010.09.24
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ウォーキングダイエットを始めてからの体重・腹囲・体脂肪率のデータを採っていたので、参考までにグラフを開示します。期間は過去1年と2ヶ月です。最近は停滞気味。一昨日、少し走ってみましたが5分が限界。ランニングはウォーキングの約2倍の消費カロリー と言われています。できれば走ったほうが効率は良いのですが、しんどいと長続きしないので歩いてるって訳。次回は血液データも示してみたいと思います。顕著な差は出ていませんが、コレステロールの値は微妙に減っています。
2010.09.22
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やろう!と決めて1年2ヶ月目に入ったウォーキング、続いています。8月は暑い日が続きましたが、私の場合はジム通いで室内ウォーキングなので、室外の暑さの影響はありません。マシン上でのウォーキングのもうひとつのメリットを申しましょう。それは "安全" であるということ。一般道のウォーキングもたまにしますが、交通に注意しながら歩く必要があるので気を遣います。マシンの上なら、音楽を聴きながら目をつむってでも歩けるというメリットがあります。会費は安全を確保するための保険と考えています。いかがでしょうか。歩く、測る、繋ぐ、管理する。進化するデジタル歩数計シチズン TW700
2010.09.11
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明けましたが、また暑い毎日を職場で過ごすことになります。事務所は冷房が効いているので過ごしやすいですが、出張で外出するのが大変です。ウォーキングをしているため、歩くことは苦痛にならなくなりましたが、やっぱり暑いのはNGです。スーツ着て汗をかく時の不快感は最悪です。出来ることならこの時期の外出はしたくはありませんが、仕事なら仕方ないですし・・・。早くこの暑さだけはどこかに行ってほしいです。先月のウォーキング結果です。シチズン peb TW700 ゴールド最近は体重が停滞中で72~74kgを行ったり来たり。ちょっと我慢の時です。
2010.08.16
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今日の新聞に掲載されていたのですが、タニタからオーディオプレイヤーのipodのようなアルミニウムケース製の歩数計が発売され、女性に人気がある ということらしいです。歩数計と見られるのが嫌 という人向けに作ったようですが、前までのシリーズ品と比べると確かにオシャレですね。↓カロリズム スマート【送料500円】TANITA(タニタ)活動量計 カロリズムスマートAM-121-RD[AM121RD](レッド)価格:6,680円(税込、送料別)ちなみに以前のものは↓です。カロリズム1日の消費エネルギー量をはかる活動量計 カロリズム AM-120(ローズ)価格:6,048円(税込、送料別)
2010.07.16
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"毎日1万歩以上" の達成率は75%というところです。2万歩というBEST RECORDも出ましたので、今度は3万歩に挑戦 ということになりますが、会社出勤の日に3万歩というのはまず不可能。休みの日に3時間ぐらい歩かなければ達成できないレベルです。↓明日土曜日までポイント×5倍 ですぞー。
2010.07.02
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相変わらずがんばっています。毎日1万歩目指して!
2010.06.05
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この前の日曜日に、香川県の富士山、通称"讃岐富士"と呼ばれる飯野山(いいのやま)、標高422mに登りました。その標高にちなんで4月22日が讃岐富士の日でしたが行けなかったので、ゴールデンウィーク明けを狙って計画していました。もっとも瀬戸大橋の高速通行料金が6月からは現行の1,000円から3,000円に高くなるという事もあって安いうちに という理由もありまして。さらに新調した下のシューズを履いて。↓ミズノのベストセラーウォーキングシューズ "フリーウォーク io2"さて、香川県の飯野山ですが、岡山市内からは早島インターから瀬戸大橋を渡り坂出インターで降り、約1時間で到着します。本州側から向かった時、坂出インターの出口の正面に見える山です。飯野山の登山口は、丸亀(まるがめ)・坂出(さかいで)・飯山(はんざん)側からの3箇所ありますが、今回は飯山側からの短距離かつ急斜面を選びました。↑平地から見た飯野山です。綺麗な富士山型をしています。↑駐車場は15台ほど停められる小さな所でしたが、なんとか駐車でき、トイレもありました。上は登山ルートの案内板です。↑駐車場から少し歩くと道しるべが。↑まだまだこれからの標高31m地点の案内板。ここから山の斜面に作られた階段を歩くこと30~40分、大変疲れましたので通路の写真を撮る余裕はありませんでした。気温は100m登ると1℃下がると言われていますがその通りで、下界では蒸し暑かったのが、登るにつれてヒンヤリとしていました。↑標高360mあたりで丸亀側からの登山道と合流。ここからは階段ではなくスロープ状に変わります。↑合流地点から2,3分歩くと「8合目」の看板があります。そのうしろを振り返るとこんな景色がみられます。ちょうど瀬戸大橋方面をながめることになります。↑8合目から頂上までは5分ほどで到着。頂上にはこんな案内板が。↑記念碑もあります。↑やしろがあります。↑讃岐百景を示す石碑↑"おじょも"(=伝説の巨人)の足跡岩とその案内板↑展望台から見る丸亀・多度津方面↑展望台から見る善通寺・琴平(象頭山)方面・・・やはり、ため池が多いですねー。↑展望台から見る綾歌・琴南・レオマワールド方面登りは1時間強かかりましたが、下りは40分ほどでした。けっこう歩いたかな と思って歩数計を見ましたが、7,000歩足らずで思ったほど歩いていないことがわかりました。ピッチが遅かったのでしょう。新調したシューズの履き心地は良かったのですが、ふだんはウォーキングで鍛えているとは言え、登山では違う筋肉をつかったのでしょう、今日はふくらはぎと太ももの筋肉がひどく痛んでいます。香川県で住んでいたのに登っていなかった山に登れてよかったと思っています。"灯台もと暗し"とはこのことを言うのでしょうね。
2010.05.11
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↑新しく購入した歩数計ですが、パソコンに接続して管理できるタイプのものです。価格的にはやはり少し高めですが、30日分のデータをパソコンとやりとりしていろいろなデータ表示が可能になっています。賢いです。面白いです。【メインメニュー】 シチズンのメーカーサイトから「peb Note」というフリーソフトをダウンロードします。歩数計本体をUSBで接続すると自動的にデータ収集が始まり、トップページはこのような感じになります。【1日の歩数】何時頃どのくらい歩いたか確認することができます。歩いていない時間帯などが一目でわかり、自分の生活パターンが掴めます。【1週間の歩数】 1週間分の歩数を振り返ることができます。4週、月、年単位でも見れます。【1週間の消費カロリー】 1週間分の消費カロリーを振り返ることができます。4週、月、年単位でも見れます。その他、歩行距離、歩行時間、エクササイズ時間なども同様に見ることができます。【通算してどれだけ歩いたかな?】仮に東京を出発したとして、どのくらい歩いたのか、地図で確認することができます。【情報登録確認画面】 もちろん、身長、体重、歩幅、腹囲、歩数目標などの情報が必要ですが、最初に接続した時に聞いてくるので、それに従って入力するだけです。全体的に操作も簡単であり、パソコンの基本操作さえできれば、広い年齢層で使用することが可能なソフトです。今まではパソコンと接続できない安価なタイプのものでしたので、記録に残すために自分なりにエクセルを使って管理していましたが、今回からはいろいろな機能が付いていて簡単に過去を振り返ることができ、大変面白いです。日本一周するつもりで頑張ります。
2010.04.23
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これまで9カ月間ウォーキングダイエットに取り組んだ成果です。結構費用も掛けましたが少しは効果があったようです。継続は力なり の精神で続けたいと思います。●成果 体重 85→74 腹囲 100→84 体脂肪率 25→19●9カ月間の状況 歩数 2,400,000(1日平均 9,100) 距離 2,000km(1日平均 7km) 1万歩以上達成率 50% 費用 ジム会費 \60,000 購入品費 \30,000 合計 \90,000●お世話になったグッズ 【歩数計】 ウォーカーなら必需品かと思います。 【クロスウォーカー】 効果のほどは定かではありませんが、適度に締め付けられて脂肪燃焼に寄与しているような・・・ 【ペットボトル用ポーチ】 特に夏場は離せません。 【インナー】 汗をかいてもサラッとしていて気持ち悪くありません。引き締めでスタイルアップ。 【シューズ】 トレーニングの時は普通の運動靴ですが、たまにこれを・・・→マサイシューズ 【MP3 プレーヤー】 ひたすら歩くので「歌を聞きながら」が欠かせません。
2010.04.09
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遅ればせながら、まだ半信半疑ですがこれを試してみることにしました。せっかく歩いているのだから効果出るのかなー?体重マイナス10kg, 腹囲も10cmダウンしてますが、目標まであと少しというところで停滞中。道具の威力を試してみようということで今日注文しました。ズッーと後の話になりますが、効果のほどはまたアップします。↑明日までポイント10倍 についつい引き寄せられてポチッてしまいました。
2010.01.27
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約25年前に購入した体重計を使っていましたが、やはり体脂肪率も計測できる安価なものを買いました。ウォーキングダイエットによる体重減量も10キロに手が届く域に入りましたが、少し停滞中のよう。ここであきらめると良くないのでしょうね。あまり気にせず続けることにしています。7月に始めてもう半年です。
2009.12.27
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昨日、出張で東京お茶の水へ行きました。安全を見込んで早めに家を出たので、駅に着くと1.5時間ばかり早く着きました。さーて、何をして時間を潰そうか、・・・・・考えた末、ウォーキングをすることに。お茶の水駅から本郷通りを南下すること30分、皇居あたりにたどりつきました。一服したのが「和田倉噴水公園」。約1時間のウォーキングでした。天気が良かったので少し汗ばみました。出張先でまでウォーキングをするとは。今日はいつも通りジムでマシンを使います。
2009.10.29
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ジムのマシンの上でのウォーキングをしていると、どうしても退屈になってくるんですねー。周りの人はipodなどで音楽聴きながらやってますが、私もどうやらそんなことしたくなってきました。カラオケ好きで音楽好きですので、音楽聴きながら歩いてみようかなと思い、手ごろなMP3プレーヤーを探してみました。PCのUSBに直接差し込んでのデータ取り入れや充電のできるものがいいですね。もっと安いショップさんもありましたが、レビューを見て対応の良い下のショップさんを取り上げてみました。【2GB】【4GB】やっぱりデータ容量が大きく、コードなしでPCに直接接続できる下の方がいいかな。たぶん買います。
2009.10.19
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仕事が終わってからの毎日のウォーキング、なんとか続いています。3カ月経過です。体重4キロ減、腹囲5cm減です。おそらくこの辺から下がり方が遅くなって我慢が必要な時期なんでしょうね。肝心の血液検査(悪玉コレステロール減らしと善玉増やしの結果)はまだ少し先なので、なんとも言えませんが。私の性格からして「熱しやすく冷めやすい」ので、始めた頃の家族は「あ、またやってらー」という感じで見ていましたが、今はまじめに見てくれているようです。昨日の歩行記録は過去max.の14,000歩 距離10km 消費カロリー718kcal 脂肪燃焼量28.6gでした。概ね1日10,000歩は確保できています。以下はウォーキングシューズ 売れ筋ランキングNo.1です。
2009.10.17
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昨日は雨が降っていなかったので、ウォーキング決行に。そして注文していたマサイもどきのシューズが届いていたので早速歩いてみることに。歩き始めた10~20分、やはり普通の靴とは違う異様な感じ。通常の靴と比較したとき、地面との接触点が変わっているので少し歩きづらい感じでした。が、30分も歩けばコツが掴めたのですが、歩きやすくしようとすると不思議と自然に背筋がまっすぐになってくるのがわかるのです。そして歩きの流れに乗ると自然と足が前に出るような感じもしました。不思議な靴です。確かに背筋をまっすぐにして歩けるように開発されたことに納得しました。身体の後ろ側の筋肉が鍛えられるように思います。マサイシューズによく似たスウォーカーシューズの「機能と原理」が知りたい方は こちら へ。
2009.10.07
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今日はフィットネスクラブが休日のため、家の近辺をウォーキングする日なのですが、あいにくの雨。当然ですが、夕刻に降っていなければ決行、降っていれば中止。今度はウォーキングシューズを買おうといろいろ調べていたら、靴底がカーブしているダイエットシューズなるものを発見。その名は「マサイ」。マサイ族から取られた名前かなー?いつもと違った筋肉を刺激する靴のよう。背筋をピンと伸ばして歩けるように工夫されたものらしいが。良く似たものに swaker(スウォーカー)シューズ というのがありますが、基本的な考え方は同じなんだと思います。・・・という訳で、試しに買ってみることにしました。レビューは後日!
2009.10.06
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今から施設へウォーキングに行くところ。今日は90分歩いてみようかなー。肉体改造効果が少しずつ出てきたので、頑張り甲斐があります。私の場合は見栄え改善もありますが、これは副産物として、主目的は血液改造なのです。善玉コレステロールの量を上昇させるために運動しています。最近注目されている数値として LH比 というのがあります。 [悪玉コレステロールLDLの量]÷[善玉コレステロールHDLの量] が LH比 です。血液検査結果から計算できます。脳梗塞などを起こしにくくするには、好ましくはこの数値を1.5よりも小さくすることのようです。新メタボ基準になりそうな数値なのですが、2.5を超えると要注意のようです。詳しくはまた後日。以前から歩数計を紹介してきましたが、良く似たこんなものもあります。ウォーカーならすでにご存知でしょうが!
2009.09.26
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ウォーキングだけでなく、運動する時に欠かせないのは水分。特にウォーキングしていると水分補給用のペットボトルを持たなくてはならないので、下のようなボトルポーチを買いました。今まではペットボトルとタオルを手に持って という疲れるスタイルで1時間ほどのコースを歩いていましたが、これで解消。このタイプのポーチはいろいろなメーカーから発売されていますが、結構売り切れが続発してます。歩いている人がかなりいるのでしょうね。
2009.09.18
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今日は歩数計の紹介です。昔は"万歩計"と呼ばれていたのですが・・・。 以下のものはパソコンと接続してデータ管理ができるもので、ウォーキングをしている人の間では有名で、よく知られている機種です。いろいろな機能が付いていて、見るのもたのしみですね。私のものは接続できませんが、次はこんなのを買おうと思っています。 歩数計を持つと、どうしても歩数カウントを上げたくて歩きたい気分になってしまいます。最近の私の歩数は8,000~10,000歩程度ですが、当面の記録目標は15,000~20,000を目指しています。こうなると、ジムに通って1時間程度歩いたのでは到底達成できるものではなく、休日半日かけて歩く計画を立てる必要があります。いつ達成できるか、楽しみです。【オムロン製】【シチズン製】メモリー:有(30日間、歩数・消費カロリー・脂肪燃焼量・歩行距離・歩行時間・平均速度・エクササイズ・目標達成度を記録)累計メモリー:有(7日間、歩数・消費カロリー・脂肪燃焼量・歩行距離・歩行時間・平均速度・エクササイズ・目標達成度を表示)
2009.09.15
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最近ハマッテいるウォーキング。一週間に一回だけは施設が定休日のため、自宅周りを歩いています。下の写真は前回紹介の購入した歩数計で実測したもので、1万歩を超えた時のものです。別画面にすると、距離にして約6km。もちろん会社で歩いた歩数3,500歩と施設で歩いた1時間6,500歩の合計です。消費カロリー換算で550kcal、脂肪燃焼量16gとの記憶データも残されています。 人の体重によっても消費カロリーが変わりますが、概ね1日に200~300kcal消費するぐらいの運動が必要と言われています。逆にいえば5,000歩程度歩くと到達するのですが、意識していないとなかなか歩きませんね。この歩数計を毎日身につけているので、チラチラ見ながら、「今日はちょっと少ないかな?」なんて考えながらいます。【気になる香水】広場の友人からの情報ですが。エクラドゥアルページュ リミテッド エディション。Eclat d`Arpege Limited Edition 200910月13日頃発送予定♪予約受付中!【ランバン】 エクラドゥアルページュ リミテッド エディション EDP SP 50ml (送料無料)
2009.08.31
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最近、肉体改造に目覚めた私。若かりし頃は野球、テニス、剣道、ボウリング・・・と広く浅く何でもこなしましたが、やはり25才を超えたころからスポーツからは遠ざかり、最近では体力、筋力の衰えを感じ始めました。 身長177cm、体重83kgの私です。個人情報!?を暴露しますがイメージできましたでしょうか?そして腹も出始めているので、ダイエットも兼ねてフィットネスクラブに通い始めた・・・という訳です。 とにかく歩くのが基本。ということで下の歩数計を買いました。クラブも含めて一日どの程度歩いているのか?そしてどの程度のカロリーを消費しているのか知るのが目的でもあります。
2009.08.18
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