2010.09.24
テーマ： ウォーキングダイエット日記(2915)
カテゴリ： ウォーキング
ダイエット成果のひとつである血液のデータで、中性脂肪やコレステロールの推移です。
本件については以前の日記にも書きましたが、血液中の余分なコレステロールを回収して肝臓に送る善玉コレステロールHDLと、コレステロールを体の各部分に送る機能だけの悪玉コレステロールLDLのバランスの改善でした。要はLDLを下げ、HDLを高めることです。望ましくは(LDL)÷(HDL)の値を2.0より下げることにありました。
2009年のウォーキング開始前が2.8、そして現在2010年が2.5ですので良い方向へは進みましたがまだ未達成です。
ある医師によりますと、この値は1.5程度が妥当とされていますし、2.5を超えると要注意とのこと。HDLを高める手段のひとつが有酸素運動としてのウォーキングやランニングであり、LDLを下げる手段のひとつは脂っこいものを食べないようにする食事制限です。
運動しているのにHDLが高まらない理由、それは私がスモーカーであるからなのかもしれません。10月から値上げがあるというのに、たばこはなかなか止められませんね。(苦笑)
本件については以前の日記にも書きましたが、血液中の余分なコレステロールを回収して肝臓に送る善玉コレステロールHDLと、コレステロールを体の各部分に送る機能だけの悪玉コレステロールLDLのバランスの改善でした。要はLDLを下げ、HDLを高めることです。望ましくは(LDL)÷(HDL)の値を2.0より下げることにありました。
2009年のウォーキング開始前が2.8、そして現在2010年が2.5ですので良い方向へは進みましたがまだ未達成です。
ある医師によりますと、この値は1.5程度が妥当とされていますし、2.5を超えると要注意とのこと。HDLを高める手段のひとつが有酸素運動としてのウォーキングやランニングであり、LDLを下げる手段のひとつは脂っこいものを食べないようにする食事制限です。
運動しているのにHDLが高まらない理由、それは私がスモーカーであるからなのかもしれません。10月から値上げがあるというのに、たばこはなかなか止められませんね。(苦笑)
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ミスターマネー
最近はハイブリッドカーアクアの低燃費化活動を主体にしています。過去にはウォーキングダイエット、フレグランスに関することを書いています。
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