KUUの書き込み寺

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食事瞑想のやり方について
食事瞑想を試してみる際には、以下のステップを試してみてください。

「見る」
これから食べる物を観察します。色や質感を観察し、食材を手に乗せて感触や重さを感じてみましょう。

​「嗅ぐ」​
​​​​​食材の香りを嗅いでみてください。どんな香りがするのか、その香りを嗅いで感じてみましょう。

「口に入れる」
食材を口に入れてみましょう。舌の上の感覚を味わい、温度感や食感を感じてください。

「噛む」
食材をよく噛んでみてください。噛むことで変化する味わいや食感を感じましょう。

「飲み込む」
最後に食材を飲み込みます。この時の食材が喉を通る感覚を意識してください。食べ物が胃に入る瞬間を感じることで、食事の満足感を高めることができます。

感謝の気持ちを持つ
食事を終えたら、感謝の気持ちを持ちましょう。食材や料理を作ってくれた人、自分の身体に感謝の意を示すことで、食事の意味を深めることができます。



マインドフルネスな食事法は、ストレス緩和や集中力の向上にも役立ちます。食事を「ながら食べ」せず、じっくり味わいながら食べることで、健康的な美しさを手に入れましょう


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