2007年12月の記事
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時間の使い方３日目
きょうのタイムスケジュールです。06:00 息子、娘と一緒に起床。 娘は相変わらず発熱で機嫌悪くずっと抱っこ。07:30 夫起床。朝食。08:30 夫出勤。朝食片付け、洗濯。09:30 息子のみ保育園へ。（娘は熱でお休み） 銀行、郵便局、などなど。 娘昼寝。12:00 息子帰宅、昼食13:00 近くの公園へ。14:30 息子だけお友達の家へ。 娘昼寝。でもなんせ発熱してますから10～20分毎起きます。。 合間になんとか大掃除・・・17:00 息子帰る、夕食の支度17:30 夕食18:30 お風呂19:30 本読み聞かせ、就寝。11:00 またしても寝ちゃって起きたらこの時間。02:00 家事、勉強、ブログ更新、就寝予定。私の生活の中で決まっているのは、夕食～こども達就寝だけか。この時間は動かせないことを前提に自分の時間をつくると、やっぱり一緒に寝て早起きする方が効率的なのかな。昨日みたいに中途半端に2時とかに起きちゃうと明け方添い寝で眠くなるから、しっかり３時くらいまで寝て、３時間を集中させた方がいいのか。やってみないとわからないけど。
2007年12月28日
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時間の使い方２日目
今日も一日を振り返ってみましょう。5:30 息子起床。私は眠いのでなんとか彼をベッドにひきとめる。6:00 息子しびれ切らし、2人で起床。6:30 娘起床。遊びながら朝食準備と洗濯。7:00 夫起床。みんなで朝食。8:30 夫出勤。家事。9:30 ２人連れ保育園の読み聞かせへ。（親同伴）11:30 帰宅、昼食。12:00 娘昼寝。息子と遊ぶ。13:30 娘起きる。3人で散歩、買い物、息子の散髪へ。16:00 帰宅。夕食の準備。17:30 夕食。18:30 お風呂19:30 本読み聞かせ、就寝。・・・娘発熱。02:30 娘発熱で寝付き悪く、寝かしつけ難航＆添い寝してたら寝てしまい 起きたらこの時間。（またかい！） 家事残り、勉強、ブログ更新中に娘本格的に起きたので再び添い寝05:00 寝ちゃったよ・・・。オイオイ、全然昨日と勉強時間帯が違うじゃん・・・。まあ、臨機応変ってことで☆さて、明日はどんな一日になるか。こうなりゃ楽しんじゃいましょ。
2007年12月27日
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時間の使い方
先週末の旅行中に読んだこの本↓朝2時起きで、なんでもできる！時間の使い方を考えさせられたワタクシですが。さっそく著者にならって自分の一日の時間の使い方をここに晒してみようと思います。6:00 娘と共に起床 娘と遊びながら昨日の家事の残りと(残すなよ!)と朝食の支度7:00 夫、息子起床 家族で朝食7:30 夫出勤 朝食の片付けと掃除、洗濯9:00 娘、眠くなり始めたため幾度か寝かしつけ、失敗しつつ、 息子に掃除協力要請。9:30 実家の父、やってくる。10:00 ようやく娘昼寝。 父に息子の相手を頼み、一気に家事と旅行の片付け。11:30 娘起きる。みんなで昼食がてら出かける。14:00 帰宅、再び父にこども達の相手を頼み、夕飯の支度。15:30 娘昼寝。父帰る。 息子と折り紙お絵かき。16:30 娘起きる。3人で遊ぶ。17:30 夕飯、片付け18:30 お風呂19:30 本読み聞かせ 息子すぐ就寝。 娘なぜかなかなか寝ない。21:30 娘を寝かしつけるはずが一緒に寝てしまい、起きたらこの時間。22:00 勉強開始。リード練習、メールチェック、ブログ更新、読書など。 この間、娘6回ほど起きる。その都度授乳、抱っこなどで寝かしつけ。26:00 夫帰宅、推定就寝。 うう、冬休みで幼稚園が休みとはいえ、圧倒的に自分の時間がとれていない・・・どうすればもっと効率的に自分の時間を取れるのか。。。やはり朝に2時間程度勉強時間をとるようにして、その分早く寝る方が効率的なのかもしれない。娘の夜泣きサイクルを考えても。でも今日これから寝て明日早起きしようと思うと、もう2時間くらいしか寝れなくなってしまうので、明日はゆっくりねよう・・・。
2007年12月26日
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帰りました
週末から家族旅行に出かけておりました。夫がふいに企画した家族旅行であったのですが、ここのところ鍛錬づいて寝不足気味だった私にとっては、寝正月ならぬ寝クリスマスとなりました（笑）旅行となればレジャーに買い物にもう脚が棒になるまで遊び続け、ホテルに戻ればもっちろんスパにマッサージにネイルケアでしょ☆・・と、どこまでも浮かれてバブリーな旅行客になりあがる普段の私ですが、今回は至って慎ましく（？）、とにかくこどもと一緒にすごし、たくさん昼寝をして、たくさん読書をしてきました。あ、もちろん筋トレは行っておりましたよ！ボールは持参しなかったので、ボールなしのリード練習だけは続けていました。さて、今回読んだ本朝2時起きで、なんでもできる！朝2時起きで、なんでもできる！（2）ビジネスマンのための「発見力」養成講座おそうじ風水上二つは、自分の時間の使い方と、将来の自分のイメージングにとても有効です。ぜひご一読を。発見力は雑学王になれる？！おそうじ風水は、家事の中でおそうじってものが一番苦手な私が、最近目に付く本の大半は「おそうじもの」なのですが、うん、読み終わったら「よーし掃除するぞ！」という気になる本のひとつです。その気になるだけで、一向に部屋は片付かないのですが・・・。
2007年12月25日
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日々是前進（連載：産後SCIを目指すまで）
さてさて、昨日まで4回に渡って、なんだかずるずると過去の自分を書いてきました。ホントずるずる、たいした特徴もないです。ホント、フツーの人間です。いわゆる一般的な主婦です。そんな私がインストラクターを目指すわけです。中途半端な努力ではとうていなれっこありません。それでも、なりたいのです。インストラクターに。その後踊れるカラダつくり講座に参加したり、10月のウォーキング講座参加の頃から開始して登録しているプレ産後SCIを目指すＭＬでは、1週間毎に課題が出されそれに取り組み、そのＭＬで知り合った仲間達と自主練をしたり、また、イントラの諸先輩方のクラスを見学研修させていただいたり、自分の自主練を見て頂き軌道修正をはかり・・・日々学ぶことがたくさんありまだまだ道のりは長いです。壁にぶつかりボー然と立ち尽くすことはたくさんあるのですが、それを乗り越えたら今の自分の目標である「インストラクターになる」という夢に近づける！と思うと、やりがいも出てきます。こういってはなんですが、今は毎日が楽しいです。幸い下の子も託児に慣れてきてくれて（私の方はいまだ別れ際に時々泣きそうになりますが）これからはますます勉強に猛進出来そうです。受験目標は2月（筆記）と3月（実技）です。その合格レベルは高く、中途半端な努力では合格できません。でも、主婦には時間がないのです。いかに効率よく勉強をして、なるべく早い段階で合格するか。それを今の自分の課題として調整中です。毎日が勉強。日々是前進。そしてもし長い時間がかかったとしても晴れてインストラクターになることが出来たなら、その時はそこまでにお世話になったみなさまに感謝しつつ、インストラクターとしての学習もとめることなく、日々是前進。終わりなき旅！なんと楽しい旅になることでしょう。そしてそうやって向上していく親の姿を見て育つこどもは、自身も自然と向上し続ける道を選んでいくのではないのでしょうか。なんとすばらしいこと。そんないろいろな理想を自分の人生の目標と掲げつつ、鍛錬を積んでおります。今日よりも明日は美しい自分、すばらしい世の中になるために！！
2007年12月21日
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再び体験から実感（連載：産後SCIをめざすまで）
赤子はかわいいです。毎日見ているだけでもあきません。目の中に入れても痛くないといいますが、試してみたくなるくらいかわいいです。（さすがの私も実際に試すほどバカホルモンは出ていません☆）第二子出産により、セルフケアの必要性を痛感し、その技術をお伝えするインストラクターになろうと決心をした私ですが、学習を始めるにあたり一番のネックは「いとしい我が子と離れた時間を持つこと」でした。こどもの成長を間近で見守ることは親の最高の喜びです。日々少しずつでも確実に目に見えて成長を続ける我が子は、見ていて飽きることがまったくないのです。それどころか一瞬たりとも見逃したくない・・・そんな気持ちで、私はいつもこども達と接しています。しかし、同時に「インストラクターになる」という夢を持ってしまった自分もいて。いとおしいこども達と過ごす楽しい時間をたくさん持ちつつ、インストラクターになるための勉強を始められないだろうか・・・・そんな悶々と考えるだけの日々がしばらく続きました。そして、考えているだけでは自分自身が成長しないし、そんな親のもとではこどもの世界も広がっていかない！そう思い立ったのが娘が生後10ヶ月、ちょうどヨチヨチ歩き始めた頃のことでした。迷いに迷って、探しに探してなんとかその時の条件に合う託児所を見つけ、ようやく参加した10月に行われたウォーキング講座。娘との別れ際はそれはそれは私の方が号泣でした。講座会場の吉祥寺まで、なんどあふれでる涙をぬぐったことか・・・。そんな思いで参加したウォーキング講座でしたが、気持ちをしっかりと切り替えて、そこで得たものは本当に大きなものでした。技術的な学びはもちろんですが、「こどもと離れて持つ自分の時間」の大切さを強く実感しました。子を持つ母には自分の時間は非常に少なく限られています。その少ない時間の中でいかにして集中力を高め、多くを吸収するか・・・その作業をしていかないと、本当に時間はあっという間に過ぎ去ります。産後クラスは、そのことに気づく初めての機会ではないかと思います。赤ちゃんとの幸せタイムにどっぷりはまり込むでもなく、自分の時間が持てないことにイラついているだけでもなく、短い時間や日常生活をいかに有効に使うか！産後クラスで散々教えていただいたことでしたが、こうして自分で全て手配して体験することにより、あらためて実感したのです。これも産後４回クラスでしっかりと渇望感を味わったから・・・こうしてこのクラスを卒業していった女性達が、職場復帰したり、新しいことをはじめたり、世の中を突き動かしていく・・・美しい女性がなんと増えていくこと・・・！！なんと美しい世の中！やっぱりこの産後セルフケアクラスは世の産後女性に絶対に必要！と、またしても体験から強く実感しました。そうして、産後ＳＣＩインストラクターを目指すという私の心は、今度こそしっかりと固まったのでした。
2007年12月20日
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体験から実感(連載：産後SCIを目指すまで）
厄年の出産は厄落としになるとか。第二子の出産は「本厄」の32歳だったので、厄はしっかり落とせたはず！しかしながら厄以外にも色々落としすぎて多少ほわ～んとしすぎていたワタクシです。第二子産後は、マドレで仕入れていたセルフケア知識と紫磨子先生著「産褥期」のおかげで平穏無事・・・・・と今だから思うけれど、当時書き留めておいたマインドマップを見ると、産後ハイ、ウツ、ハイ、ウツ・・・いっちょ前に繰り返しておりました。でも、そんな自分を客観視していた自分もちょっといて。その第二の自分がいてくれたのは、マドレとの出会いがあったから・・・。それがなければ、厄落としで厄以外にもたっくさんのものを落としてしまった産後、またまた「赤ちゃんのための毎日」に没頭し、自分がどこか遠いところに流されて蓋を閉じられてしまっていたかも。産後の心理って人それぞれだと思います。自分の時間が奪われ焦燥感にかられる人もいれば、それを忘れようと産後バカホルモンを大量放出する人（これ、私だな）はたまた我慢できずに子をかえりみず爆走してしまう人。どれも対処法はマニュアル本には載っていないのです。人それぞれなのですから。身体のことだってそうです。腱鞘炎の治し方なんて誰も教えてくれません。乳腺炎になったら抗生物質とか飲まされたりします。肩こりがひどくなって頭が痛くなって具合が悪くなってあーもういやだ～・・ってなります。あ～もうやだ・・ってなったときに、セルフケアを知っていれば、なんとかなります。ウツを客観視できる自分がいれば、ハマりこむことはありません。第二子出産によりそれを実感した私は、「産後のセルフケアという考えは、全ての女性に必要！」と、心の底から思いました。そして、今度は単なる憧れだけではなく、インストラクターになろう！と、心に誓うのです。それにしても、赤子はかわいいです。私の場合、赤子かわいさからまた足踏み期間が続きます・・・。
2007年12月19日
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憧れのインストラクター・・（連載：産後SCIを目指すまで）
憧れの人。中学生くらいの頃は部活の先輩に憧れたりしました。芸能人に憧れたりもしました。憧れるという気持ちはいいですよね。少しでもその人に近づこうと思いますから。そんな憧れの人に囲まれていたら、なんと毎日向上できることでしょう・・・さて。ワタクシの憧れマドレボニータ。その集中講座に初めて参加するにあたっても、山アリ谷アリ・・・母の法要があったため、夫より先行してブラジルから帰任したのが7月末。その時点ではまだ住居はなく、実家に仮住まい。当然引越し荷物も到着しておらず、旅行者のようにスーツケースひとつで生活していました。そこから法事あり親戚巡業あり、社宅入居あり生活設営・・・全てを妊娠8ヶ月のお腹でたった一人でこなしていくのは大変で、実際、8月に開催される集中講座に参加するのは難しかったです。息子の託児も考えなければならなかったし、参加を断念しようかと考えたことも何度も・・・でも答えはNO！その次の開催は二ヵ月後、万が一、出産となっていたら参加出来ない！とにかく一刻も早くマドレ体験をしたい！・・・というわけで、ここでまた恥ずかしポイントです。参加前課題、ほとんど終わりませんでした。実際申込みをしたのも直前だったし、家には引っ越してきたばかりで机はおろか、テレビ冷蔵庫洗濯機などはもちろん、電灯までなかったので、課題に取り組む時間はなかったのです。その辺りをマコ先生はわかっていらしたのか、課題は出来るところまでで良い、とおっしゃってくださいました。まぁ、鵜呑みにしちゃうあたり私もまだまだ若輩者ですが（当時31歳ですが）そんな無理無理に参加した2days・・・感想はとにかく「楽しい！」もちろん、現役インストラクターの皆様と比べて自分にげんなりするシーンはたくさんありました。でも、なにより楽しかったです。自分の身体の仕組みがどんどんわかってくる。。。分かればそれだけ不調がなくなる・・・美しくなる！！自分の身体を使って生きている実感がしました。頑張ればこんなに出来るようになるんだ。インストラクターの方々はなんて素敵なんだろう。私もあんな素敵な人間になりたい・・・漠然と、インストラクターになりたいと思い始めたのはこの頃です。どちらかというと「産後のケアを伝えたい！」という思いより、「あんな素敵な女性になりたい！」という憧れの方が強かったように思います。2daysに参加した後の私の妊婦ライフは快適でした。もともとつわり以外マイナートラブルなどは少なかったのですが、セルフケアでより快適。もちろん、妊娠線も出来なかったしね！加えて出産、産後にマドレ体験できることが楽しみで仕方なかったです。そして晴れて11月、VBAC（前回帝王切開で経膣分娩すること）にて第二子出産。マドレリアル体験が出来る～～！！次回へ続く・・・
2007年12月18日
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奴隷が憧れた母像（連載：SCIを目指すまで）
人生の中で、出会いはたくさんあります。人との出会い、モノとの出会い、新しい自分との出会い・・・出会いは楽しいです。いつもワクワクします。今回はインストラクターを目指しているいま、マドレボニータとの出会いを思い出して、綴ってみます。私がマドレボニータと出会ったのは、2004年、遠く離れたブラジルに住んでいた時、現地で出産した息子が2歳になってまもない頃でした。当時の私は、息子のためだけに生きていました。言い換えてみれば、彼の奴隷？！右といわれれば右を向いてましたよ。それはもちろん息子がかわいくてかわいくて仕方なかったのと、それから、海外生活の寂しさもあったのかも知れません。とにかくあけてもさめても息子のこと。自分の時間なんていらない！と思っていました。もちろん、無理がありますよね。その無理に気づくのに、2年近くかかりました。長すぎです。産後ばか。（REINA先生語録・笑）自分の事を二の次にした生活にぼんやりと疑問を持ち始めた頃、ネットでマドレボニータのサイトを偶然見つけました。その時のショックたるや。半端ではありませんでした。「美しい母」「産後はダイエットではなくリハビリが必要」「踊れるしなやかな身体」・・・全て私が出産と同時に手放したもの。子どもを持つことと、女性らしく一人間らしく生きること、この二つは対極にあると思っていた私には、本当に驚くフレーズばかりが目に飛び込んできました。それほど、自分を捨てていたのです。それは現地で習うより慣れたポルトガル語によく現れているのですが、私のボキャブラリーは子どもについた語ることはわりと豊富なのですが、自分のことを語ることがとんと苦手です。もっと早くから自分を語る機会を持っていればちょっとは違ったかも。さて、話がそれましたが本題に戻して。とにかくマドレボニータについてもっと詳しくしりたい！と思った私は、いまにしてみればホントお恥ずかしいのですが、なんとマコ先生に「マドレボニータを知りたいんです！どうすればいいですか？！」と、かなり身の程知らずなぶっつけメールを送りました。おひょー今思うとホントお恥ずかしい。若さは馬鹿さです。いや、当時30だから若くないけど・・。そんなぶしつけ30歳女子を、マコ先生は拒んだりせず、非常にご親切なメールで、通信講座をご紹介してくださいました。もう、とびつきましたよ。なりふりかまわずなんでもいいからとにかくマドレボニータを知りたい！！そしてそこから2年半に渡り、教材を直接ブラジルまで郵送していただいておりました。（その節はみなさま本当にお世話になりました！！）初めて教材が届いた時の感動はよく覚えています。いままでマドレボニータのサイトのみでしか情報がなかったマドレボニータの全貌が、どんどんクリアになっていく。そして、それはセルフケアにつながり、不調がどんどん消えていく・・・！！どこに行くにも通信を持ち歩き、暇さえあればマドレTV、マドレラジオを聴き続けました。そして入浴前後には必ずアイソレーション。当時は子どもも一人、いまより自由になる時間も多かったし、もしかしたら、いまよりもよっぽど自主練していたかも（笑）当時、スポーツクラブのダンス教室に通っていたのですが、どうしても出来ない動きが、腰のアイソレーションをしっかりこなすことにより、出来るようになったのです！これは先生にも「上達が早い！」とほめられ、有頂天でした。息子の奴隷と化していた私は、自立した美しい母を目指しはじめました。それから2度ほど日本へ一時帰国する機会がありましたが、数週間という限られた日本での生活の中で、子どもを託児してマドレボニータの講座に参加することは現実的でなく断念し続けました。そして2006年夏。いよいよ本帰国。妊娠8ヶ月のおなかを抱えて、いよいよ初めてのマドレ体験「集中講座2days」に参加することとなりました。続きはまた明日・・・
2007年12月17日
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【感想文】天才がどんどん生まれてくる組織
世に天才といわれる多くの人物の、天才といわれる理由は努力や鍛錬の積み重ねにある、という、基本的な部分を思い出させられた。世の中のいろいろな「すばらしい才能を持った人」の努力のほどを考えされられた。楽を選びがちな私達は、つい、才能の下にかくされた努力の部分を見ずに表面上をみて羨ましがちだけれど、努力こそ、見るべきなのである。幻術ではなく、練活。そしてその基礎を習得したらその分だけ、応用の幅は広がる。技術を磨いていくのに終わりはない。なんという楽しい旅。基礎さえおさえてしまえば、延々向上していけるわけだ。そして、その基礎の部分、鍛錬のプログラムを考え出す指導者の、プロジェクト力こそが、天才を生み出す力となる。良いプロジェクト力に相乗されて、人はより才能を発揮していくようだ。この本でのプロジェクトの種類は様々であるけれど、どれも確固たる指導法の元に鍛錬された人物の集団が、個々の才能を発揮したり、はたまたその集団こそが天才と呼ばれたりしている。鍛錬に仲間が必要であるということ、強く納得。マドレボニータのインストラクターを目指し鍛錬を続けている現在、強く仲間を欲してる。そして、その仲間こそが、その後、才能を発揮していく場に立たされた時に、支えとなり、刺激となり、そして継続力となる。非常に理想的な形であると思う。自分もそういう仲間を得て、向上していける「天才」になりえるかもしれない・・そう思うとわくわくする！という気持ちにさせられた一冊であった。
2007年12月16日
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やっと寝た・・
今朝方から娘が発熱。39度超。だが、わりと機嫌よく日中過ごす。こんなことならだいぶ前からすっごい楽しみにしていた「話し方講座」に行けた？！・・・と一瞬（いや常に・・）頭をよぎったが、はらをくくりましょうぞ自分。機嫌よくも昼寝は上手に出来ず、寝たりおきたりを繰り返しており、なんだか一日寝かしつけていた気がする日中。家のことも鍛錬も出来なかった。息子は予定通り延長保育にしていたのでたっくさん遊んで疲れて帰ってくるだろうし、よっしゃー今日は2人を早く寝かしつけて自分の時間をたくさんとるぞ！・・・と気合充分だったのに。娘、今寝付きました。何時だよもう。（ちなみに4時）娘の熱は下がってないし。明日はどんな一日になることやら。はーとりあえず腹筋と呼吸法だけやって寝よう。
2007年12月13日
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リード練習
プレの課題、ボールリード練習、abcパートを6分で。・・・どう頑張っても9分だよ。最高記録8分50秒。どこをどう削るかという問題ももちろんあるけれど、まず、リズムにのれていない、リードに迷いがあるから時々どもったりする、などなど基本的スキルの問題も・・・。ぬぬ・・・手ごわい・・・。いや、ab,cd,efパート各5分ももっちろん手ごわいですが。明日の自主練で先生方に見ていただこうと思ってましたが、見ていただく以前の問題だわ。うぎゃー。と言ってる間に練習あるのみ。せめて今晩中に７分きろう。
2007年12月12日
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距離
高橋葉子先生の武蔵小山はらっぱクラス二日目に見学研修参加してまいりました。開始20分前に着くとすでにお一人の生徒さんが到着済み。うう・・今日こそは一番に着こうと思っていたのに・・やっぱり一本前のあの電車に飛び込めばよかった・・（いや、そうじゃなくってもっと根本の問題・・）それでもお二人目からは登場からお顔を拝見することが出来、お着替えの際には赤さまをお預かりしたりお手伝いが多少は出来たのでよかったです。（↑これがやりたかった！赤さまはイトオシイ・・）二回目にもなると生徒さん同士も先生との距離もグッと近づいています。お話をしつつお互いの赤さまとお戯れになったりお写真を撮る方も！一回目より二回目が打ち解けているのは当たり前ですが、ただ背中もっさりしたまま子どもの話ばっかりしてベビーカーに乗せこんでランチして来ました☆的な出会いとは違う、すがすがしさが漂います。そして先生はみなさまの中心になるわけでもなくさりげなく会話をサポート。この立ち位置がが本当に人として美しいなぁと思うのです。こうしてこの生徒さん達はクラスのたびに背筋がすっと伸び、4回クラスを卒業されてゆくのだな。と思うと、早くも二回目からじんわり。ああ～私もそんな現場を自分でつくっていけるような人間になりたいな。さて、先週参加した際に作成したレポートがあまりにも粗雑で（レポート作成方法をイマイチ理解出来ておらず）葉子先生にご指導頂き、今日は子ども達を寝かしつけるやみっちりレポート作成時間をとるぞ！・・・と気合充分だったのに・・・寝かしつけで一緒に寝ちゃって今起きた。ぬぬ。この時間って微妙なのよね・・もうちょっと寝れたら朝まで！って思うんだけどもう少し寝たい時間でもある。（ちなみに起きたのは午前一時半）とりあえずこれから夜の家事をざざっと済ませ、レポート作成します。少しは寝れるかな。
2007年12月11日
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毎日更新。。。
とうとうきましたブログ毎日更新課題・・・。いや、もともとそれを目標にはしていたのですが。課題となると「目標」以上に「やらない言い訳」が出来なくなるわけで・・。言い訳という逃げ道を残しておきたかった自分なのですがもう逃げられません。さて、そんなことはさておき。日々の鍛錬の様子をブログ更新、といっても、課題をこなすことでさえおぼつかないとっちらかっておりますワタクシですので、最近、ようやく気づいた日常動作におけるトレーニング法を。忙しい主婦は日常動作で筋トレを！・・・というのは産後クラスでオムツ換え姿勢や立ち上がり方などで一回目に説明されており、いまさらなにを、と言われてしまいそうですが、最近、それがいまさらながらようやく習慣づいてきました。これってもしや21日間の魔法？！（おおかた21日前に踊れる講座が始まって自分の動けなさに愕然としました）私が実施している日常筋トレは、子どもの夜泣き（最近とくにひどいのです）の寝かしつけに、今までボールを使ってましたが、抱っこしてupdownにかえました。これはかなりいい汗かきます。PC打つとき、床に置いて苦手な開脚ストレッチしながら。朝起き上がるときは必ず腹筋でゆっくりと起き上がる。（自分の腹筋力チェックになります）お風呂、自転車、食事つくり中・・・とにかく気づいた時にいつでもあめんぼ発声。（子どもが覚えてます☆）あとは入浴中かなぁ。裸になる機会を利用してとにかく身体チェック！頭洗うときは三角筋意識して、へそあげは息子に見てもらってます。あ、洗濯物干すときも三角筋ですね！あれ？書き出してみるとたいしたことない・・もっとあるはず。思い出したらまた更新します。すぐ忘れてしまうのが、つねに腹筋を引き上げておくことで、これは年内には確立したいところ。（21日ないですけど）さて、今日は声が出ないので（今年は喉をやられっぱなしです）早寝して明日に備えよう。（明日は葉子先生のクラス見学研修です）
2007年12月10日
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踊れるカラダつくり講座3回目
講座開始30分前に到着し、ボールリードの自主練をしました。アムリタの大きな鏡でやってみると・・全身が隅々まで見えてしまうだけに、あらが見えまくりです。来月のボール講座で徹底的に学び修正しないと。さて、踊れる講座。先週の振りの確認から始まりました。何度か踊りこんで、ストレッチ前にもう汗が・・・。ひたすら練習、そしてマコ先生がその様子をビデオ撮影してくださり、チェック。自分の問題点を自分で探し、修正していきます。その後、私は紫磨子先生とあすか先生と組ませていただき、練習、発表しました。問題点をご指摘いただき、しかも踊りながら後ろからチェックポイントをつぶやいてくださり、だいぶ踊りらしくなってきた・・・かな？と思って撮影していただいたものを見ると・・・・・・まだまだヲタ芸です。しかも顔怖いし。どうやったらかっこよく踊れるようになるのだろう。。笑顔でかっこよく踊れるようになる。再来週までの課題です。
2007年12月06日
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はらっぱクラス見学研修
高橋葉子先生が武蔵小山で行われている産後セルフケアクラス（はらっぱクラス）に、見学研修として参加してまいりました。体験の方も含めて、各１０名の親子、総勢２０名のご参加！大賑わいです。生後３～４ヶ月を間近で見るのは久しぶり・・・きゃわいい～～！！という感想を書き出したらもうその赤子さまたちの可愛さのみで一日語れそうなので、あえて我慢して・・。クラスでは、葉子先生の「赤ちゃんを抱っこして行うと効果大☆」というアナウンスのためか、皆様赤ちゃんを抱っこしてバランスボールに。抱っこの仕方の説明から始まるバランスボールエクササイズ。今、私が必死にやっているボールリード練習課題とはまったく違う知識や説明力が必要になります。リード課題が出来るようになったとしても、学ぶことはまだまだたっくさんあります。葉子先生に「インストラクター志望」ということで皆様にご紹介していただいたからには、たたずまいはインストラクター然とし、かつ、皆様にアドバイスできるくらいの気持ちで、と思っていましたが、そのあたりのホスピタリティーは全然備わっておらず、それは自分の自信のなさもあるのだけれど、そのあたりは人として大切なことでもあるので、積極的に習得していきたいスキルです。骨盤のアイソレーションの際には、ブラジル仕込みの腰つきをみなさまにご披露！←全然たいしたことないんですけど（泣）皆様の視線を尻に感じながらやらせていただきました。うう・・お粗末ですみません。精進せねば。シェアリングでは、わりとみなさま淡々と語られる。これが２～４回目、だんだんディープなものになっていくのが。。。楽しみ。目の前にわかりやすい課題があると、鍛錬にも気合が入ります。来週、また見学研修にうかがう予定なので、今回の反省点を一週間の課題として行いたいと思います。終了後は、お忙しい葉子先生に畏れ多くも５分リードのチェックをしていただきました。基本のところで間違いが。。。MLで課題になっている５分リード、私、a.bパート各五分合計１０分で行うのだと勘違いしていてホントにだらだらなが～くエクササイズしていたのです。abパート通しで５分だったのです。。。そのことはさておいたとして、自分のリードは、ただの体操のリードであって、一つ一つの動きの必要性が説明されておらず、もっと各動きの効果を深く理解したうえで動きながら説明する、というスキルを身につけなければならない。自分自身が正しい動きを習得すること、そしてその効果を全身で感じて、表現して、説明すること。ただの鍛錬ではだめなんです。ちゃんと筋肉を細分化して効果を実感しないと。・・・・楽しいです。難しいことですがすっごい楽しい。解剖図を見る目も違ってきます。課題は山盛りですが、手をぬいて適当に覚えてしまったりしないで、ひとつひとつ丁寧に、実感しながら、あせらずに確実にステップアップしていこうと思います。
2007年12月04日
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自主練習会
自主練習会＠中桐先生宅。短い時間でしたが、私にとっては本当に有意義な時間でした。ボールエクササイズは産後4回コースのみでしかやったことがないので、実は動きもかなり自己流。リード練習にあたりＤＶＤを教科書に台本作成していたのですが、実践にともなったリードとはかけ離れており、その辺りを中桐先生にアドバイスしていただくことが出来ました。a,b,cパート各5分リードを見ていただきました。以下、ご指摘いただいた点を書き出します。・ひざの角度90度の説明不十分、わかりにくい→横を向いて自分が見せたほうがわかりやすい・歩く時の肘しっかり曲げて（言うだけじゃなく）、でもなめらかに。・バランスチェックで目を閉じている時はカウントを（ないと不安を与える）・「足のスタンス」という説明わかりにくい（説明はわかりやすい言葉で）・目がおよいでる・新しい動きに入る時は4つ前からカウントcパートはコンビネーションを端折っていた私・・天然にボケてました。どうがんばっても3分にしかならないよ～と思っていました。当たり前じゃ。その後、中桐先生に演習8分リードをやっていただきました。５分だとあれこれ説明したいことが出てきて、私のような説明下手はまわりくどーくしゃべり続けることになるのですが、８分はやることたくさんありすぎて、しゃべってる間はない！・・・という印象でした。では、どうやって説明するというかと。見せて説明する。これがメインになります。ここで説得力のある動きが出来るか、というところがかなり問われます。大げさなくらいの動き、そして、大げさに動ける身体能力が必要です。たとえば、姿勢の確認、肩の位置の確認で腕を上に上げた状態、「腕をそこからさらに１０センチ後ろに！」といいながら、中桐先生は２０センチくらい後ろに引いていらっしゃいました。それぐらい大げさにやらないと、みんな１０センチはおろか５センチだってひいてくれないんだろうな。やはり台本だけじゃダメです。ちゃんと動けないと。今回、アドバイスいただいたところを修正して台本を作り直すとして、台本も大事だけれど、やはり、動くことが何より大事だから、これからはとにかく動いていこう。と、思いました。身体スキル向上が一番の課題です。実は、体調があまり優れなかった中桐先生でしたが、私のわがままな自主練にお付き合い下さりました。本当に感謝です。自信がない、という話をしたときに「みんなそうですよ」とおっしゃられていましたが、リードをされているときにははたからみたら「自信に満ち溢れた笑顔と発声」でいらして、そういう風に「演じる」スキルを身につけるのにも、相当な努力があったのだろうと感じました。それからそれから！！その自主練の時間を見計らってお電話をくださった沖縄の萱沼さん。そのお心遣いに感服です！学びを共にする仲間、しかも遠く沖縄にいる仲間との電話は感動モノでありました。萱沼さん、本当にありがとうございます！みんな・・・晴れてインストラクターになれる日を願って・・。日々是前進！
2007年12月03日
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