2008年01月の記事
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登戸へ・・・／自主錬
中桐昌子先生の登戸クラス最終回に参加してまいりました。ボールエクササイズでは、今までどうしてもみんなと動きが合わなかった方もみんなちゃんと動きが合って・・！シェアリングでは、初回からは想像もつかないような明るい表情で・・！最後ウォーキングではみなさんかっこよく歩いて・・！生徒として参加させていただいていたくせに、同じ立場の生徒さんたちの変化に思わず涙してしまいました。現場に触れる機会をたくさん持っていたいと思い、参加を希望したこのクラス、もちろん、現場から、先生から学ぶことはたくさんあったのですが、なにより、「自分もこんなあたたかいクラスを持ちたい」という思いを再認識しました。それほど、昌子先生のあたたかい思いがみなさんにすうっと溶け込んだ、あたたかい最終回でした。クラス終了後は「試験がんばってくださいね！」とご声援を頂き、揃ってお教室を出て行かれたみなさん。今日はみんなでランチにでも行ったのかな・・・♪☆☆☆☆☆クラス終了後は、今日のクラスにご参加された、私と同じく、実技試験を２日後に控えた森野さんと、昌子先生をわたくしの車で強制連行して自主錬会へ。森野さんご持参の超セレブで超美味なサンドウィッチ（あえてウィッチ）を頂き、思わずそのまま骨盤呼吸法で眠りにつきたい気持ちを抑えつつ自主錬。昌子先生にリードをチェックしていただきました。ダメだしをしていただくのはもちろん勉強になるのですが、仲間の表現を見るのも今の私にはとても勉強になります。森野さんの、私にはない素晴らしいところからいくつも学びを頂戴しました。自主錬会って・・良いですよね。自主錬会マニアになりそうです私。そんな自主錬会の延長。みんなが成果を持ち寄って表現する場。あさっての試験。またまたたくさんの学びを頂戴できそうで楽しみです。
2008年01月29日
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夫とシェアリング
マドレボニータ産後セルフケア講座で行われるシェアリング。４回コースの第一日目はGOOD&NEWというテーマで「２４時間以内にあったよかったこと」をマインドマップに書き出します。２～４日目は「人生、仕事、パートナーシップ」の中からひとつテーマを選び、２人組でマインドマップを交互に作成、その後、相手の話を要約します。今週、平日は夫とGOOD&NEWのマインドマップを作成し続けました。普段帰宅が遅く会話の少ない夫の日中を垣間見れて楽しかったです。そして今日は、とうとうテーマをちょっと世知辛く「人生、仕事、パートナーシップ」の中から選んで行ってみました。２人が選んだテーマは共に「人生」テーマは一緒なのに語る切り口は全く違っていて、私は夢や希望的な抽象的な話が多いのに対して、夫は「海の近くに住みたい」とか「一軒家がほしい」とか、具体的かつ現実的なもの！そうだね。漠然と夢や希望を持つだけではかなわないよね。夫の語りに学びました。お互いなんとなぁく気恥ずかしく、パートナーの事についてはあまり触れなかったのだけれど、ちゃんと「家族」という言葉からたくさん曲線が枝分かれして、お互いの家族に対する思いを感じることが出来ました。やってみて彼の感想は、・３分間はちょうどいい。５分だと長いと感じそう。・話すことでクリアになる。・要約を意識しながら聞くので、集中できる。だそうです。３分を４５秒に要約するのは、普段、一時間の会議を１分で要約させられている彼にとっては余裕だったようで、要約にあくせくしている私としてはむむむぅ～尊敬・・でした。そういえば彼の書いた絵はこれまた現実的で、家と子供達とサーフィンしてる自分と釣りしてる自分を書いてました・・・夫よ、君の右脳はイマイチだな。唯一私が勝てるかもよ。
2008年01月27日
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集中
来月、息子の幼稚園の発表会があります。そこで父母会有志によるコーラスがあり、我が家は夫婦で参加するのですが、今日はその総練習日。一家総出で幼稚園へ出向きました。発表する曲は、父一曲、母一曲、全体で一曲の合計３曲。最初は父と母別れて一時間練習、その後合同練習を行いました。合同練習で初めて父達（３０余名）の歌声を聞いたのですが、感動でした。１１月の練習開始から父の週末練習は今日で３回目。多忙な父達は週末であっても不参加が多く、うちの夫も前回２回共出張で、今回が初参加。それなのに、歌声は揃って美しいのです。それに引き換え母達。ぶっちゃけ、幼稚園ママは暇な人が多く、暇つぶし感覚で参加している母も少なくはないので、人数のわりに（１３０余名）全然声が出ていません。こんなところにも限られた時間でいかに集中しておこなうか、の成果が。上達への近道は時間をかけることではありません。少ない時間の中でも「いかに集中しておこなうか」子育て中で時間がない母こそ、集中できるはず。試験までの少ない時間を、さらに集中していきたいと思います。
2008年01月26日
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ウォーキング、バランスボール講座
おとといの私の日記に、多くの方がコメントを下さったりリンクをはってくださったりしています。ありがとうございます。私の熱い独り言に胸を熱くしてくださった方々がつづられる、そのまた熱い思いに、またまた胸を熱くさせられました。齢３３、まだまだどんどん熱くなれます。☆☆☆☆☆今日はウォーキング、バランスボールエクササイズ講座でした。共にたくさんのご参加がありにぎやか！アムリタにこんなに人がいるのをはじめてみたかも・・・。ウォーキング講座は、１０月にも受講しているので基本は覚えているつもりでしたが、やはり大きな鏡の前でやってみるとまだ動きが甘い。そしてそれを指導する立場になるためには、まだまだ動きに説得力が足りない。「骨盤を動かして歩く」感覚は理解できていると思うので、課題は「もっと」骨盤を動かして歩くこと。止まった状態で骨盤だけを左右にぶんぶん動かす。これをひたすらやろうと思います。ボール講座は、これまた説得力に欠ける。特に、ステップタッチは左右にブレがある。これは自主錬では全然気付いてなかったので大きな気付きでした。それから持久力のなさ。難易度があがると、最初の３０秒くらいは集中して出来ても、持続が出来ない。集中力のなさとも言えるかも。両方の講座に共通して言えたのは、肩甲骨が前にいきがち。これは自主錬の時にもボールリード練習などで腕を後ろに、という時に、自分はどうも腕が後ろに行きにくいなーと思っていたのだけれど、後ろにいくのは「腕」ではなく、「肩甲骨」であることに気付いた。腕を後ろにやるでもなく、胸を張るでもなく、「肩甲骨を後ろにひく」なるほど。気付きが多い両講座でした。試験まであと１週間！！
2008年01月24日
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日々の記録と気付き
一月受験を申込したところで、無謀ですががんばります☆と言ってしまうのは簡単なので、毎日の練習メニューと気付きをアップしていこうかと思います。家にいる時間は、ひたすらマドレラジオを流しています。本当はメモしながら聞きたいのだけれど、こどもとの時間も兼ねているのでメモは断念。そのかわりひたすら流しっぱなし。鏡の前を通ったら必ずアイソレーション。リビング、洗面台、お風呂。時間が許す限り続けます。たいがい娘が追いかけてくるので１６カウントくらいしか出来ないのですが・・・アイソレーションは苦手の肩と胸を重点的に。それからへそ上げもまだ充分じゃないので、重点おいてます。朝と夜、こどもたちが寝ている時にボールリード練習。少なくとも両方一回ずつはやること。こどもの夜泣きで中断されたら、次は残りから始める。だいたい１回やると反省点がモリモリで２回、３回とやりたくなるのですね・・・。レクチャー練習は、台本を暗記する時間はないので、ポイントを列挙して、自分の言葉で説明、録音、聞いて確認。これが言い回しがなってなくてかなりへこみますが、仕方なし。やるっきゃない！言い回しがおかしなところはピックアップして、どうすれば洗練されるのか、ぶつぶつ唱えながら復習。そして何よりおろそかにしてはいけないのが、苦手な掃除。家が汚いままではなんにもやる気がおきないと先日悟ったので、実は何よりもこれに気力が必要だけれど、優先させています。・・・書き出していると意思表明ほど勢いがない日常・・・。でも、日常の中に集中できる時間って、短いけれど何度もあるんですよね。ってことは今までにも何度も気付いてきたはずだったけれど、それを実践できることが受験を決めたことによる何よりの収穫かも。試験まであと８日！みなさん、がんばりましょう！！！
2008年01月23日
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登戸へ／受験を決めたわけ
産後セルフケアインストラクターの昌子先生の登戸クラス第３週目に参加してまいりました。今日は体験の方が２名いらして総勢６人と４人の赤ちゃん！昌子先生、今月からクラス開講したとは思えない盛況ぶりです！今後もどんどん参加希望者が集まってくるであろうこのクラス、インストラクターを目指す私にとって今一番の目標です☆体験の方がいらしたので、今日も１０秒自己紹介からはじまりました。その後、ボール、シェアリング、セルフケアとクラスは進行していくわけですが、どの時間をとっても、先週よりもいきいきとした参加者のみなさま！そして、先週よりもインストラクターオーラが増している昌子先生！素晴らしい！またまたインストラクター予備軍としての振る舞いを忘れ、クラスを堪能してしまいました～。来週、最終日が楽しみです♪☆☆☆☆☆実技認定試験受験を１月３１日にしました。１０月にプレ産後セルフケアインストラクターのメーリングリストに登録した時には（ちなみに直後に骨折！）受験予定を５月にしていたので、４ヶ月の繰上げ。ま、はっきり言って無謀です。ML入会当初は自分の身体スキルの低さは知っていましたし、子供（現在１歳２ヶ月）との時間も大切にしたかったので、毎日「無理のない程度」の学習時間をとって、長い期間かけて鍛錬していこうと思っていました。しかし、この２ヵ月半、自分なりに鍛錬を重ねてみて。時間をかければいいというものではない、ということを痛感しました。トレーニングというのは毎日欠かさず行わなければなりません。８分リード練習だって、たとえば一日サボると余裕で１分くらいオーバーします。無理のない程度で長い期間の鍛錬、という言葉ほど、自分を甘やかすものはないと痛感しました。無理をしてでも、短期間で集中しないと。自分に甘い私には、これくらいの気持ちが必要なのです。もちろん、無理をしたら体調を崩します。自分だけでなく、子供も不調を訴えます。以前、里絵先生が「こどもの不調はこどもからのメッセージ」と教えてくださったことがありますが、まさにその通り。私もこの２ヶ月半、何度も無理をして、何度も痛い思いをしました。ようやく自分の「これ以上は無理！」のラインが見えてきた今、自分の課題がクリアに見えてきました。「出来る限りの時間内で、常に自分に課題を課し、常に挑戦していくこと」私にとっての挑戦とは「表現」です。インプット期間が長かっただけに、アウトプットがとにかく苦手。その苦手をあえてやってみる。そのひとつが試験受験です。講座を受けてインプットすることはとても大事です。でも、それをアウトプットする場所がないと、やっぱり向上できないのです。１月に受験しようかな、と思い始めてから、学習方法を「勉強する」ことから「表現する」ことに変えました。自主錬も常に相手がいると想定して声を出して行う。教材を読み丸写しするのではなく、自分なりに言葉を変えて表現してみました。すると、今まで字面だけを追ってきた内容に疑問が生じ、そこをまた掘り下げていく・・という作業ができ、より疑問と理解が生まれてきました。今まで「自分の中に落とし込んだ」と思っていた感覚の甘さ！時間ばかりかけて勉強していた頃より、ずっと焦点を絞って勉強できるようにもなりました。「試験に受かった次の日から、4回コースが実施できる自分なのか？という尺度をもって練習してください」とは、MLでマコ先生がくださったお言葉。まさにその通りで、試験合格が最終目的ではなく、試験は一通過点です。そう思ったら、試験ほど表現して向上できる絶好の機会を見逃すなんてもったいない！と思ったのです。１月受験することは、申込をしてしまった今でも無謀だと思っています。でも「挑戦」することで自分は間違いなく向上できると、自分を信じてがんばります。このさい「ダメもと」という言葉は投げ捨て！必勝！試験まであと９日！
2008年01月22日
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掃除のこと
私は掃除が苦手です。いや、正確には整理整頓が苦手。後片付けとか。でも、主婦ですからやってます。生きていける程度には。でも、私の片付けキャパを遥かに上回る汚しマンが我が家にはおり、ちょっと油断するとあっという間にごみ屋敷のような家の中・・・汚しマン、それは下の娘１歳２ヶ月。今日は汚しマンパワーが炸裂。朝からご飯は床へ、お茶は服へ、着替えは完全拒否、引き出し全開、本はばら撒き、お鍋に腰かけ漬物器投げ割り、すたこらと逃げてテレビ台によじ登ったところで、わたくしの頭の掃除機能がオーバーヒートし、掃除不能状態へ。汚しマンは攻撃の手をゆるめません。汚し続けてあっという間にビックリするほどの家の中に・・・そしてオーバーヒートしてしまった私とこどもたちはそのまま就寝。・・・ほどなく起床。・・・家が汚いと滅入る。・・・片付けよう。。めずらしく早く帰宅した夫が手伝ってくれて、３０分ほどでなんとか精神衛生が保てるほどまで回復しました。家が汚いとなんにもできません。苦手だから、時間がないから、と、やっぱり逃げてはいられません。自分の生活時間配分、家事の外注、などについて夫と話し合う機会になりました。今の自分は完全にキャパ以上のことをやろうとしているので、はっきり言って生活がまわっていません。もっとメリハリをつけてやっていかないと。仕事をするにあたり、課題は山ほど。でも、全てクリアする日は必ずやってきます！
2008年01月21日
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格好から入る
エクササイズウエアにあまり関心がなく、今まで講座に参加する時もめっさ普段着で参加しておりました私。インストラクター然とするためには見た目が大事！それはウエア含む！・・・と先日のボール体験会の時に思ったので、今日、ウエアを買いに出かけました。選んだウエアは私のオーラカラーのオレンジ×シルバー。アンダーウエアも初購入。これで乳の存在感を最小限にしてエクササイズできます！ちょっと出遅れましたが、やっぱり格好からもインストラクターを目指します！
2008年01月20日
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夫の肩こり再び！
先週、半強制的に肩こりセルフケアを夫にレクチャーしたのですが、今日は夫からのオファー。よろこんで！というわけで、5分間を目安にお伝えしてみました。「おまえさ、なんでそんなにしゃべり方がわざとらしいの？」・・・実直な感想ありがとう夫よ。話し方講座で教わったしゃべり方をまだ自分のものに出来ていないのだよ。発声練習がんばりやす。しゃべり方についてはつっこまれましたが、レクチャーについては今回は好評をいただきました。そして効果も！すんごい肩の位置違ってるし！即行自主的に左側やってるし！しめしめ。こやつもマドレのとりこだな。どんどんレクチャー練習台になってもらおう。
2008年01月19日
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話し方講座
念願の「Ellie先生の話し方講座」に参加してまいりました。声や話し方にはコンプレックスのある私、この日を心待ちにしていました。発声練習、お腹に空気をたくさん入れて（私はここから挫折～！）出来るだけなが～く声を出していきます。（肺活量と根性でこれだけは得意♪）のどを開いて、頭から声が抜けるようなイメージで。このときは下を向くとのどが開きやすいそうです。自主錬では下を向いて、感覚をつかめたら徐々に上を向く練習を。低い声だとのどが開きやすいのですが、高い声になるとどうしても閉じてしまいがちなのでこれも練習。低い声だけではヅカっぽくなるからね（笑）ま、それはそれで魅力的ですが。その声の高低も相手に与える印象が変わってくるので、挨拶は高い声で、伝えたいことは自分の高さで、とか、使い分けると良いようです。と、いうわけで、声のチューニング。私は声が低いと思い込んでいましたが、実際低いのですが、相手に伝わりやすい声は、思っていたよりも高い声でした。その声で自己紹介。名前と趣味。これがみなさん個性的で大爆笑でした！！でもこの大爆笑の火付け役はもちろんEllie先生。笑いでみんなのリラックスを呼びます。大切なのは「笑顔」で話すことですから。まんまと大爆笑の渦の中で、楽しく話させていただきました。そしてみなさん、笑顔で好きなことを話すときほど、いい声でいい表情です。この感覚を忘れずに、普段にも応用すること。学びあり、気付きあり、笑いありのあっという間一時間半でした。今日頂いた自分の課題をこなし、この次の講座にもぜひ参加したいです！で、話し方講座と同じくらい（おおげさ？）楽しみにしていたオーラリーディング。私のカラーはオレンジと黒に近いシルバーでした。オレンジは人を照らして人に照らされる色。インストラクターには向いている色のようです。まだ色があまり濃くないようなので、発色の良いオレンジめざしてがんばります！シルバーは心の奥底に絶対に曲げられない自分を持っている人。その頑固さに自分でも悩まされてきたのでは？・・・と、その通りです～。幼い頃親につけられたあだ名は「がんこちゃん」やると決めたらとことんやる（でもやらないときはとことんやりません･笑）夜なべをして色々なものを作り上げてまいりました。意味なく（笑）そして先生から一言、「その頑固さに勝つ、力をつけてください」ああそうか。この心に見合うほどの努力が今の私には必要なんだ。今の自分にとても響く2分間を体験しました。で、帰宅して夫に興奮気味にこの話をすると、彼も興味津々の様子。今度連れて行ってあげようかな。
2008年01月18日
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バランスボール体験会
バランスボール体験会を行いました。自分企画なので、参加者はみんな知り合い。昨日はアレコレ悩んで緊張してしまいましたが、思いのほか緊張はせず、楽しんで進行できました。45分を予定していたのですが、まぁ、途中中断もあったりしたので仕方ない部分もありつつも、びっちり一時間もやってしまった・・・基本姿勢から歩く→バランスチェック→ステップタッチ→4歩目タッチコンビネーション→Ｖステップ→骨盤ストレッチ→腹直筋ストレッチまで、みっちりやらせていただきました。初めてバランスボールにのったという友人もしっかり動きについてきてくれ、少人数であったこともあり、私も楽しく誘導させていただくことが出来ました！いや～やはり人前に立つということは勉強になります。反省点としては・誘導が号令になり気味。もっとうるさいくらいに効果を伝えよう。・声にメリハリがなかった。・無駄な言葉が多い（丁寧なところと端折るところの見極めが出来ていない）・あめんぼ腹筋、間違えた～・・・振りをおもしろく間違えた生徒さんを素で笑ってしまう・・・もっともっと人前に出て行こう！その後は場所を我が家に変え、ランチと子供達遊ばせがてらセルフケアレクチャーの練習台になっていただく。ここでもすっごい気付きがありました。どうしてすらすら誘導できないのでしょう・・それはまだまだ自分におとしこめていないから！インプットとアウトプットは全然違います！さて、レクチャー練習も兼ね、効果も聞いてみました。肩こりセルフケア。まず、肩こり原因を説明し、解消法をレクチャー。「肩甲骨って動かして、って言われても動かないんだ～」腕を動かす感覚って日常的ですが、肩甲骨って意識してないですよね皆さん。ぐりぐりやっていただいて、ぶんぶん振り回します。あ、お子は殴らないように気をつけてくださいね！！で、お互いに腕を見合ってもらって、「うわ～ホントに伸びてる！！」お互いビックリ。そして、肩のなだらかさも確認。体感も確認していただき、胸鎖乳突筋はがしへ。苦手の胸鎖乳突筋ですが、思い切ってはがさせてもらいました。まず、初めての方の胸鎖乳突筋はちょっと細め。でも位置はしっかりわかったのでかる～くひっぱると既にかなり痛い様子。おお、こんなにかる～くひっぱるのでよいのか！以前、夫と姉に試行したときはいきなり強くやりすぎたのか。で、フラメンコ歴10年の方。こちらはさすがにわりとしっかりした筋をお持ち。とてもつかみやすかったのでちょっと強めにひくと、イタ気持ちいいご様子でした。胸鎖乳突筋克服！その後、骨盤呼吸と骨格調整もレクチャーさせていただきました。「そのまま寝てしまいたい～」という友人達に容赦なくのしかかるお子達（笑）かわいいのう～。指導する人間としてはまだまだ技術不足の私ですが、人前に出て学ばせていただくことはたくさんありました。今後もこうした友人相手の体験会を積極的に開催していこうと思います。
2008年01月17日
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緊張・・？
明日、バランスボール体験会を開くので、今日は一日そのことを考えていました。どんなことをやろうか・・・ボールは初めての人と6回目の人（産後クラス受講後、交流会でもう一度体験）がいるので、基本をしっかりお伝えしつつ、負荷をかけた動きもやっていかないと・・時間配分はどうしたらよいのだろうか・・・どんなことをお伝えしながら誘導したら良いのだろうか・・・昨日の昌子先生のクラスを参考にしつつ、自分なりの進行を練りました。人様の前に立ちボールに乗りながらしゃべるのはもちろん初めてですので、息が上がってしまったらどうしよう～とか、かんだらどうしよう～とか、なんか色々不安はつきません・・・でも、みんな知り合いだし！なんとかなるっしょ！・・・と開き直り、明日をむかえます。自分自身も楽しむことが大事！
2008年01月16日
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勇姿を見て
1月からクラスを新規開講された、産後セルフケアインストラクターの中桐昌子先生の登戸クラス第二日目に参加してまいりました。昌子先生は11月に認定試験に合格されたばかりのホヤホヤインストラクター。クラスは今日が二回目という、かなりのフレッシュさん・・・ということはほとんど感じないような、クラスの進行、先生のオーラを感じましたそれは試験合格後もたゆまぬ努力を重ねたゆえの結果であろうと、ひっそりと涙・・・来週も楽しみです！本当は先生とゆっくりお話をしたかったところを今日は娘の具合が悪く早々に帰宅。息子の保護者会に参加し、来月の発表会の衣装打ち合わせ。娘がぐずり始めたのだこちらも早々に帰宅しました。昨日早起きで釣りに出かけた息子はまだ疲れが残っており早寝、娘も具合が悪く早寝、子供達が早く寝てくれるとそれだけ自分の時間がとれる・・・ということで8分リード練習を何回も何回もやって、かまなければ8分におさまるようになりました！！・・・と同時に、プレ産後セルフケアインストラクターのメーリングリストに登録し、毎週期限遅れなどしつつも課題をこなし、この2ヶ月やってきたことを自分で認めてあげて、さらには人に評価してもらいたい、という欲求が沸々と・・・。その方がこの後の課題もクリアになると思うのです。もともと表現することが苦手なので、こうして人前に立つ機会は多く持っていたほうがいいし。ダメもと・・・とは往生際の悪いことは言わず、絶対受かる気持ちで、いまさらだけど、1月の実技認定を受けようかなぁ・・。
2008年01月15日
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曲選び
夫と息子は朝4時おきで釣りへ。この寒いのによくやるなぁ・・・。娘と残された私は家でのんびり～・・・といくわけがありません。。なんせやんちゃ盛りのまだ人間になりきれていない1歳児。ゴセゴセと家中を汚しまわります。。。追いかけて掃除しまわる私。家汚しにも飽きた頃、バランスボールのリード練習に使う曲を捜しにCDショップへ。今まではマコ先生が産後クラスで使っている曲と同じものをひたすらリピートして使用していましたが、自主錬会ではみなさん色々な曲を使っていて、これは音を聞きながら弾む訓練のためにも、他の曲も練習曲として使ってみようと思ったのです。棚に積まれているCDをひたすら隣の棚に移す娘。そのCDをひたすら元の位置にもどす私。戻しながら視聴しまくり、数枚CDを購入。帰宅しようやく娘が昼寝をしたところでリード練習。先日の自主錬会で、10分近くかかっていたリードが、8分20秒までちぢまりました！そうこうしてる間に夫と息子帰宅、なんと、本日の収穫なし！こんなことは初めて～この寒いのに頑張って行ったのにね。ガックシの2人のために夜ご飯はカワハギのから揚げにしました。（いやみ？）そんな感じでゆる～く過ごした連休最終日。明日からまたがんばります。
2008年01月14日
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自主錬会
産後セルフケアインストラクターをめざす、プレ産後SCIメーリングリスト。そのMLメンバーを中心に、1月末に行われる実技認定試験対策として、自主錬会が開かれました。会を企画してくれたプレ生同期のみっこさんとさっそく会場準備をして、実践会員のMさんも到着されたところで、早速練習開始！みっこさんがあらかじめスケジューリングをしておいてくれたので、無駄なくさくさく進行できます！ボールエクササイズ8分リード→生徒役からフィードバック→FB部だけ2分リード三人で各二回ずつ。仲間相手のリードでも緊張します！これが本番だったら・・・・（汗）その場でフィードバックしてもらってその場で繰り返せるのは、自分の苦手部分をしっかり見つめなおすこととなり、本当に有効だったと思います。さて、みんなが終わったところで、なんと、福島から同じくプレ同期生の片平さん到着！片平さんのパワーにはいつも元気をもらいます！到着するや片平さんにも8分リードをやっていただき、さくさくと次のメニューへ。アイソレーション。これは集中講座応用編も受講され、身体スキルも高い実践会員のMさんが、色々とアドバイスしてくださいました。セルフケアレクチャー。体型の話をさせていただきました。これもその場でフィードバックしていただき、台本再考になりました。Mさんがウォーキングをレクチャー。私はウォーキング講座を1度受けたのだけれど、レクチャーの台本を作成するまでには至ってなかったので、これまたとても参考になりました。あっという間の三時間半終了～。4人が誰も緩むことなく、有効な時間を過ごせたと思います。その後はみんなでお茶タイム～。自主錬会の時のキリッとした空気とは打って変わって、笑いあり、今後の展望などもアツく語り合いました。みんな晴れてインストラクターとなり、報告会で顔を合わせられるようになるといいよね。☆☆☆いっそいで帰宅して、来客準備。2人のわが子に、遊びに来た息子のお友達を含め、三人の託児にてんやわんやでいっぱいいっぱいだった夫。労をねぎらい、心から感謝しつつも、夜はお客様にもおもてなし「広島風お好み焼き」を作ってもらいました。夫大活躍の一日。彼あっての私です。ありがとう。
2008年01月13日
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肩こりのセルフケア
産後セルフケアインストラクターの先生方、もしくはめざしているプレ生の私達は、肩こりの人は見ただけでわかります。そんな人にはぜひとも教えて差し上げたいこのセルフケア技術。というわけで今日は、前々からかなり気になっていた肩こりであろう友人（先輩！）に、肩こりのセルフケアをお伝えしてまいりました。「え？私肩あがってる？」という友人。はい、思いっきり鎖骨かたむいてます！まずはその鎖骨を水平に保つようレクチャー。「なんかすっごい辛いんですけどこの体勢・・」はい、そうです！今までの筋肉の使い方が間違っていらしたのですね！まずは肩こりの原因となる僧帽筋の上の部分、その部分に無駄な力が入らないように、常にストレッチしておけるように、三角筋を鍛えましょうね！！腕も立体的になり美しく見えますよ！！ということをお伝えし、肩こりほぐしに入りました。予想はしていましたが、肩を引き下げて腕を上げることが難しい様子。正しい形を丁寧にレクチャーさせていただきました。最後に手をブンブン振り回す時も速度がイマイチ。もっと早く！！とスパルタな私。自分がやっている時と動きの違いを感じ、一抹の不安を覚えつつ、手の長さを確認すると・・やっぱり変わっていますね～。鎖骨の位置もまだ充分ではないけれど、しっかりと下がってきています。ご本人の感想も「なんかあったかくなってきた」と、効果を実感していただけているようです。引き続き胸鎖乳突筋はがしへ。しかしながら・・本当に首にへばりつきすぎているのか、位置の把握が出来ない・・・この胸鎖乳突筋、私の苦手分野でして、以前やったことのある夫にも姉にも結構痛がられてから、なんとな～く不安が先行してしまい、思いっきりひっぱれないのです～・・・これではダメだ！インストラクターとしてはやっていけないぞ！・・というわけで、明日からは胸鎖乳突筋はがしの旅へでます。
2008年01月12日
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夫の肩こり
夫が床にドベ～っと寝そべって「あ～肩凝った」と一言。ワタクシ、ニヤリ「肩コリっていうのはね、実は精神的な緊張による筋肉の使い方が原因で起こる場合が多いんだよ」と、さっそくレクチャー練習台になってもらう。肩甲骨がねっちゃりと背中にへばりついてもうその存在を忘れられている。グリグリ動かしながら夫「おーグリグリ言ってる！」そうそう、自分の筋肉を使って骨を動かす感覚を存分に思い出してくれ！最後、立ち上がって腕をブンブン振り回す時は、肩が痛くてブンブン回せない！・・・ってくらい本当に凝り固まってしまっていた夫ですが、終わった後の体感を聞くと「うん、ちょっとスッキリした」私のレクチャーどうだった？という問いには、「うん、すごいね、腕の長さ全然違うね」・・・説明はあまり聞いてくれてないけど見てビックリの典型例。説明力が足りないんだろうな。胸鎖乳突筋はがしはものすごい勢いで拒否られました・・・（以前練習台になってもらった時にやりすぎたのか、トラウマになっているよう・・効果と方法を伝えて、自分でやってもらいました。これなら時間と場所を選ばなくても出来るでしょ？「うん、そうだね。やってみるよ」・・・・といってまた床にドベーっと寝そべる夫！！オイ！右半分だけやって左そのままじゃ気持ち悪くないのか？！・・・と、強制的に左半分を思い出しながらやってもらいました。だめだ～まだまだ私の説得力が足りないのだ。修行あるのみ。明日から肩凝りさんを探せ！
2008年01月11日
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日中の時間／まだまだ2007年
今日から5歳の息子が幼稚園一日保育。というわけで、1歳の娘が昼寝の時は鍛錬タイムうう、昼間にも自分の時間が持てる喜びといっても一時間強ですが。ま、ないよりはマシです。しかし集中して鍛錬を、今後の活動への発展を考えると、日中の娘の保育環境確保は必須なわけで。今は一時保育を利用して講座参加をしたり、日中の時間を確保しているのですが、それだけではもちろん足りません。で、今日は区役所に来年度保育園入所の申込みに行ってまいりました。担当の方に「書類お預かりします。安定した収入が得られるようになったら書類の更新をしにきてくださいね」と、笑顔で入所できない宣告を頂戴し、とぼとぼと帰宅・・・。ま、いいさ、認可外でも保育園はあるし！来年度は大威張りで書類提出してやる！！☆☆☆☆☆さて、2007年振り返り。Best DVD、本、に続いては、Best CD of 2007です。Ivete no Maracana↑アマゾンのページにとびます。ご参考ください。（楽天では売ってなかった・・・）イベッチ・サンガーロブラジルで超人気のアーティストです。独特の歌声、抜群の歌唱力をもつイベッチのリズムは、南国の灼熱の太陽とギラギラの海を思い出させてくれます。4年間ブラジルで生活してきたブラジルラヴなワタクシ、Iveteの歌声を聴くと「ブラジルへ帰りた～い」と思ってしまう。日本生まれ日本育ち、純ジャパニーズですがね日本ではサンバ、ボサノバなどがメジャーなブラジルミュージックですが、Axe（アシェ）と言われるこの類は、現在の一般ブラジル人に一番身近な音楽で、もう、聴く人の身体を自然と動かしてしまいます。是非、生のブラジルを体験してみてください！
2008年01月11日
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自主練にむけて／まだ2007年を・・
今週末13日は、産後sciを目指す仲間との自主練会です。私は実技試験受験を4月に予定しているので、1月受験予定の皆様のこの自主練会に参加することさえおこがましいのですが、早い時期からリードする技術を学び、受験時レベルを身体スキル共に出来るだけあげておきたいので、ご迷惑承知でこの自主練会に参加させていただきます。といっても、皆さん真剣。本当にご迷惑をおかけするわけにはいきませんので、「自主練会のための自主練」を行っている最中です。しかも集中講座に参加した直後とあって、表現したいことはいっぱい！！それをいかにまとめ上げ、時間内に収めるか。なかなか大変ですが、楽しみながらやっております☆☆☆☆☆☆さて、昨日はBEST DVD OF 2007を書きましたが今日は本。進化しすぎた脳「しびれるくらいに面白い！」と帯ついてますが、本当にしびれます（笑）私の歩む道をより活動的にしてくれました。著書の講義内容を記録したものなのですが、中高生向け講義であったので、言葉が非常にシンプル。字も小さくわりと厚めの本ですが、少人数ディスカッション形態の講義なので楽しくさらっと読めてしまいますのでぜひ！
2008年01月10日
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筋肉痛／2007年を振り返り
集中講座の興奮冷めやらず。朝起きたら主に背筋が筋肉痛でした。それから三角筋。ガーン。筋肉痛って心地よいのですが「じゃ、今まで筋肉痛にならなかった自分は一体何やってきたの？！」って気持ちにもなりますよね。さて、年末からのヨメ業バタバタからようやく日常が戻ってまいりました。遅ればせながら2007年を振り返って。ベストＤＶＤ of ２００７！！DVD フラガール マドレ界隈ではもうお馴染みの感動作です。いや～蒼井優ちゃんかわいいですいや、それはもちろんなんですけど周りの人々に受け入れられずとも立ち向かう人々の背景はそれぞれ、背負って立つものもそれぞれだけれども、目指すところはみんな同じ。プロのフラダンサー。共に支えあい、高めあう姿、そしてその熱いや姿勢が、周りの人々に徐々に認められていく様子に、感動しました。そして、このDVDスタンダードエディションについているメイキングでは、その熱い思いを形にしていくところを演じている役者さん達の、これまた熱い思いが見られます。見るにヨシ、学ぶにヨシ、もちろん、ただ眺めるだけでも美しい映像です。
2008年01月09日
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集中講座2日目
集中講座二日目。本日もひたすら動いて、ひたすらメモってまいりました。ボールエクササイズについては、自主練で出来ているつもりだったのですが、「そこで満足をしないこと」の大切さを感じました。自分が見てハイOK！のレベルじゃ、だめなんですよね。人に見せられる説得力をもたねば。常に完成度を高くしていく努力を惜しまないこと。コレが何より大事です。腕の角度、指の握り具合、もっと基本の腹直筋を伸ばせているか･･･これは動きながらチェックしようと思うと限界があるように思うので、撮影する方がいいかも。講座中は出来るだけメモをとり、しかもそのメモはマコ先生の言葉をそのままそっくり、手が追いつかなくても「要するにこういうこと」的な自己流まとめをせず、読めなくてもいいからとにかく忠実に書きました。それを帰り際に読むと、ミミズ字の中でも、その文章を読むと、理解できるんですよね。ま、直前に講座を聞いてきたから、っていうのもありますが、やはり、マコ先生が選んでお話されている言葉っていうのはいかに洗練されているか、ということを感じました。それをそのまま私が理解して話せばよいというわけでは全然なく、その言葉の背景に潜んでいる内容を正確に理解して、噛み砕いて、自分の言葉で表現して、初めてアウトプットとして洗練される、ということですよね。その過程には、アウトプットの際に削られていく言葉達もたっくさんあって、それを選ぶためにはとにかく知識を深めないと。講座の内容はもちろんすばらしいものですが、それ以外にも学びが多い講座でした。
2008年01月08日
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2008年はじまりました。
あけましておめでとうございます。・・・っていまさらですが。。。昨年29日から夫の実家広島でヨメってきました。到着したすぐ娘が中耳炎になり、元旦に息子がインフルエンザにかかり・・・Ｕターンしたくとも戻れず・・・。帰ったら先週の課題提出期限はすぐこそ、集中講座は明日！・・・今日から本格始動です。☆☆☆☆というわけで本日集中講座基礎編第一日目に参加してまいりました。先生の話を一言も取りこぼさず聞く心積もりで！脳はフル回転！！とにかくメモメモメモ・・・帰り道でメモを見直したら「こりゃなんじゃ？」という文字もありましたが・・。でも、書くことで自分の中に落とし込めてる感は感じるので、明日もひたすらメモります。あふれでるものを商品にしていくのがインストラクターで、そのツールとしてブログだったりニューズレターがある。・・・というのはマコ先生のお言葉。いかにアウトプットを洗練させていくか。今の自分に最も足りないところかも。（いや、ほかにもたくさんあるのですが・・）ああ～明日が楽しみです。
2008年01月07日
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