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2005年01月25日

筋肉作りのための食餌　～蛋白質～

(93)

カテゴリ：トレーニング

　本日はトレーニングはＯＦＦだ。そこでトレーニングそのものではないけれど、筋肉の発達のためには欠かせない食餌（食事）について書いてみようか。

　コンビニ弁当などを買うに当たっても、蛋白質含有量は必ずチェックする。１食分に最低30ｇ以上含有しているものしか買わない。たいてい「チキン南蛮弁当」や「唐揚大盛り弁当」の類になってしまう。間違っても蛋白含有量10ｇ台の「屋台風味ヤキソバ弁当」や「洋食屋のオムライス弁当」を選択する事は無い。

　レトルト食品や冷凍食品、缶詰食品の購入時にも必ず成分表に目を通す。やはりツナ缶やサバ缶は優秀だ。大きさにもよるが、ひと缶に20ｇ前後の蛋白質が含まれている。
　ついデタラメな食事をしてしまった時はこれらを大いに活用する。

　ちなみに本日の食事。
　朝。ゴハンどんぶり１杯、生卵１個、納豆１パック、味噌汁、ヨーグルト。
　午前のおやつ。プロテイン30ｇ（純粋な蛋白質換算）、クレアチン。
　昼。カレー屋で牛すじカレー大盛り（←量が多すぎて気分が悪くなった）。

　晩。豚モモ肉（400ｇ）とキノコのトマトソース煮込み（←自作。激ウマ）。焼酎ジョッキ４杯。
　と、このように蛋白質三昧の食生活だ。

　このように書くと「さぞかしマッシブなＢＯＤＹの持ち主なんでしょう！」と思われるかも知れないが、意外と大した事が無かったりする･･･。
　ま、平凡な素質の持ち主だからこそ、食餌には人一倍の気遣いを心掛けているといったところだ。

　さて、あした以降も蛋白質にまみれた食生活が続く。
　頑張れ、俺の胃袋！
　負けるな、俺の肝臓！
　目指せ、筋肉ヒーロー！

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