ケーン’Ｓ　トレーニング・センター　　　☆　ＢＢＧＹＭ堺支部

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2005年07月26日

自分のクローンが欲しいなあ

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カテゴリ：トレーニング

今日のトレ【背・三頭・腹】

ﾜｲﾄﾞｸﾞﾘｯﾌﾟﾁﾝﾆﾝｸﾞ　自重＊12、自重＊８
ﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾛｰｲﾝｸﾞ　50kg＊15
ﾅﾛｰｸﾞﾘｯﾌﾟﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ　50kg＊10、70kg＊５、90kg＊３、105kg＊９、100kg＊10
ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾄﾗｲｾｯﾌﾟｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ左右各　17.5kg＊10
ｸﾗﾝﾁ　30

　今日も今日とてトレーニング。

　ナロー・ベンチが最近、抜群に好調だ。先週に引き続き自己ベスト更新。
　胸上５cmで切り返しているうえに止めナシだからという事もあるが、普通のベンチプレスの記録を超えそうな勢いだ。

　あるいは、普通のベンチで胸からの突き放しが弱いと言えよう。

　これを改善するために、ボトムサイド・ベンチプレスをやってみようか。
　ボトムサイド・ベンチプレスとは、フル・ストロークでのベンチ・プレス動作を行なうのではなく、胸上～中間地点の距離のみを挙上させて、胸からの突き放し部分を強化する補助種目のひとつだ。その際、胸上で一旦停止させると効果が高い事は言うまでもない。

　ボトムサイド・ベンチを取り入れたいのは山々だが、他にもトップサイド・ベンチ（ボトムサイドとは逆に、腕を伸ばし切ってロックした状態～中間地点の距離でベンチ・プレス動作を繰り返す種目）を取り入れて高重量に慣れたい気持ちもある。
　「重量岩石」（バーベルをラックから外したまま保持するだけで耐え続ける）で、更に高重量に慣れる事もやって見たいし、インクライン・ベンチを購入して大胸筋上部の発達も図りたいトコロだ。

　だが、ベンチ・プレスの強化ばかりを狙うわけにはいかない。

　他の部位もバランス良く、そして格好良く発達させたいからである。やりたいトレーニングは山ほどある。

　ああ、俺のクローンが欲しい。もし実現出来るならば、

　１人目のクローンには、もちろんベンチ・プレスの記録だけを追究するメニューをさせてみる。

　２人目は、ボディビルディング志向だ。全身を徹底的に追いこみ、プロテインを始めとするサプリメントをこれでもかとブチ込み、睡眠時間もタップリと設け、時には減量もして美しいシンメトリーを完成させる。

　４人目は家事だ。育児、炊事、掃除、洗濯に励んでもらおう。食事はもちろん、１～２人目のクローンのためにマッチョ料理だ。

　･･･ん？　俺自身は何をするのかって？
　決まってるじゃないか。

　やっぱりウエイト・トレーニングに励むのさ！

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