2005年08月19日
カテゴリ： トレーニング
本日のトレ 【背・三頭・腹】
ﾜｲﾄﾞｸﾞﾘｯﾌﾟﾁﾝﾆﾝｸﾞ 自重＊８、自重＊８、自重＊８
ﾅﾛｰｸﾞﾘｯﾌﾟﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 50kg＊10、70kg＊５、90kg＊３、100kg＊11
ｸﾗﾝﾁ 30
チンニングは１set目から追い込むような事はせず、８reps×３setでサクサクと。
ナロー・ベンチは100kg×12reps狙いだったが、あえなく撃沈。
無念！
で、本当はナロー・ベンチの後にアップライト・ローをやってみた。
ちなみに、この種目は高校時代に空手の補強で、少しやった事があるだけ。つまり15年振り以上の実践だ。
アップライト・ロー開始。
１rep目で、トップポジションで左右に張り出した肘がプレートにぶつかってしまった。俺はカラダが大きいので、市販のＥＺバーでは短か過ぎるようだ。
そこで、肘がプレートに接触しないように２rep目は肩を小さくすぼめてトップへ。
メキメキッ！
痛ててて･･･！！
肩関節がおかしくなってしまった。
やり慣れない種目のフォームを、勝手に自己流でイジるもんじゃないな｡｡｡
来週は１週間のＯＦＦだから、まあイイか。多分すぐに治るだろう。
さて、明日から１泊２日でチョイと三重県の方に旅行へ行ってきます。(^｡^)／
ﾜｲﾄﾞｸﾞﾘｯﾌﾟﾁﾝﾆﾝｸﾞ 自重＊８、自重＊８、自重＊８
ﾅﾛｰｸﾞﾘｯﾌﾟﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 50kg＊10、70kg＊５、90kg＊３、100kg＊11
ｸﾗﾝﾁ 30
チンニングは１set目から追い込むような事はせず、８reps×３setでサクサクと。
ナロー・ベンチは100kg×12reps狙いだったが、あえなく撃沈。
無念！
で、本当はナロー・ベンチの後にアップライト・ローをやってみた。
ちなみに、この種目は高校時代に空手の補強で、少しやった事があるだけ。つまり15年振り以上の実践だ。
アップライト・ロー開始。
１rep目で、トップポジションで左右に張り出した肘がプレートにぶつかってしまった。俺はカラダが大きいので、市販のＥＺバーでは短か過ぎるようだ。
そこで、肘がプレートに接触しないように２rep目は肩を小さくすぼめてトップへ。
メキメキッ！
痛ててて･･･！！
肩関節がおかしくなってしまった。
やり慣れない種目のフォームを、勝手に自己流でイジるもんじゃないな｡｡｡
来週は１週間のＯＦＦだから、まあイイか。多分すぐに治るだろう。
さて、明日から１泊２日でチョイと三重県の方に旅行へ行ってきます。(^｡^)／
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明日、大阪府ベンチプレス選手権大会へ！ 2013年08月10日 コメント(4)
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試合本番まで、あと１週間！ 2013年08月04日
Re:アップライト・ローイングで(08/19)
ka2uaki
さん
こんにちは＾＾
ん？ストレートバーじゃなくて、ＥＺバーでアップライトローをされたんですか？
私が通うジムでは、ストレートバーでやる人のほうが多いですが
ＥＺバーでやる人は、先にカラーを挟んでからプレートをはめて
手からプレートまでの距離を伸ばして行っていますよ。
カラーなどをお持ちなら、お試しあれ＾＾ (2005年08月20日 13時07分16秒)
ん？ストレートバーじゃなくて、ＥＺバーでアップライトローをされたんですか？
私が通うジムでは、ストレートバーでやる人のほうが多いですが
ＥＺバーでやる人は、先にカラーを挟んでからプレートをはめて
手からプレートまでの距離を伸ばして行っていますよ。
カラーなどをお持ちなら、お試しあれ＾＾ (2005年08月20日 13時07分16秒)
Re:アップライト・ローイングで(08/19)
とある一筋肉家 さん
ヾ（´▽｀ ）ｲｯﾃﾗｯｼｬｲ
アップライトローは山岸選手を真似てケーブルでやってましたよ。
手首がルーズなんでバーベルで出来ない・・・
結構パンプしますね。 (2005年08月20日 21時32分53秒)
アップライトローは山岸選手を真似てケーブルでやってましたよ。
手首がルーズなんでバーベルで出来ない・・・
結構パンプしますね。 (2005年08月20日 21時32分53秒)
Re:アップライト・ローイングで(08/19)
とこり さん
おっ、三重ですか。。。
子供と一緒というと志摩スペイン村か長島スパーランド当りでしょうか。
夏休みも残り少なくなってきましたが、ケーンさんも楽しんできて下さい。
それがトレへの活力になればいいですね。
(2005年08月22日 15時24分09秒)
子供と一緒というと志摩スペイン村か長島スパーランド当りでしょうか。
夏休みも残り少なくなってきましたが、ケーンさんも楽しんできて下さい。
それがトレへの活力になればいいですね。
(2005年08月22日 15時24分09秒)
Re[1]:アップライト・ローイングで(08/19)
ケーン1970
さん
ka2uakiさん
＞こんにちは＾＾
＞ん？ストレートバーじゃなくて、ＥＺバーでアップライトローをされたんですか？
＞
＞私が通うジムでは、ストレートバーでやる人のほうが多いですが
＞ＥＺバーでやる人は、先にカラーを挟んでからプレートをはめて
＞手からプレートまでの距離を伸ばして行っていますよ。
＞
＞カラーなどをお持ちなら、お試しあれ＾＾
-----
なるほど、そのような方法が･･･！
幸いカラーは存在します。次回、そうしたうえで肩のトレ日に、再度アップライトローに挑戦してみましょう。
ありがとうございました！
(2005年08月22日 23時37分56秒)
＞こんにちは＾＾
＞ん？ストレートバーじゃなくて、ＥＺバーでアップライトローをされたんですか？
＞
＞私が通うジムでは、ストレートバーでやる人のほうが多いですが
＞ＥＺバーでやる人は、先にカラーを挟んでからプレートをはめて
＞手からプレートまでの距離を伸ばして行っていますよ。
＞
＞カラーなどをお持ちなら、お試しあれ＾＾
-----
なるほど、そのような方法が･･･！
幸いカラーは存在します。次回、そうしたうえで肩のトレ日に、再度アップライトローに挑戦してみましょう。
ありがとうございました！
(2005年08月22日 23時37分56秒)
Re[1]:アップライト・ローイングで(08/19)
ケーン1970
さん
とある一筋肉家さん
まずは返事が遅くなり、申し訳ありません。
＞アップライトローは山岸選手を真似てケーブルでやってましたよ。
＞結構パンプしますね。
-----
ホーム・トレーニーは、ケーブルなどのマシンを使えない事が欠点です｡｡｡
でも、ケーブルでのアップライト・ロー、良さそうですね。関節に負担を掛けずに種目が行なえそうです。
そう言えば、昔ジムにいたときはケーブルを使ってリア・レイズをやっていた事を思いだしました。
(2005年08月24日 17時02分11秒)
まずは返事が遅くなり、申し訳ありません。
＞アップライトローは山岸選手を真似てケーブルでやってましたよ。
＞結構パンプしますね。
-----
ホーム・トレーニーは、ケーブルなどのマシンを使えない事が欠点です｡｡｡
でも、ケーブルでのアップライト・ロー、良さそうですね。関節に負担を掛けずに種目が行なえそうです。
そう言えば、昔ジムにいたときはケーブルを使ってリア・レイズをやっていた事を思いだしました。
(2005年08月24日 17時02分11秒)
Re[1]:アップライト・ローイングで(08/19)
ケーン1970
さん
とこりさん
まずは、返事が遅くなり申し訳ありません。
＞おっ、三重ですか。。。
＞子供と一緒というと志摩スペイン村か長島スパーランド当りでしょうか。
＞夏休みも残り少なくなってきましたが、ケーンさんも楽しんできて下さい。
今回の旅行は美杉村という所でした。
周りは山ばかりで、特にレジャー施設らしきモノも充実しているわけでは無いのですが･･･。
それでも小僧達は随分とはしゃいでいました。
＞それがトレへの活力になればいいですね。
-----
ありがとうございます。ＯＦＦが明けたらバリバリいきますよ～！
(2005年08月24日 17時06分23秒)
まずは、返事が遅くなり申し訳ありません。
＞おっ、三重ですか。。。
＞子供と一緒というと志摩スペイン村か長島スパーランド当りでしょうか。
＞夏休みも残り少なくなってきましたが、ケーンさんも楽しんできて下さい。
今回の旅行は美杉村という所でした。
周りは山ばかりで、特にレジャー施設らしきモノも充実しているわけでは無いのですが･･･。
それでも小僧達は随分とはしゃいでいました。
＞それがトレへの活力になればいいですね。
-----
ありがとうございます。ＯＦＦが明けたらバリバリいきますよ～！
(2005年08月24日 17時06分23秒)
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