ケーン’Ｓ　トレーニング・センター　　　☆　ＢＢＧＹＭ堺支部

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2005年08月19日

アップライト・ローイングで

(200)

カテゴリ：トレーニング

　本日のトレ　【背・三頭・腹】

ﾜｲﾄﾞｸﾞﾘｯﾌﾟﾁﾝﾆﾝｸﾞ　自重＊８、自重＊８、自重＊８
ﾅﾛｰｸﾞﾘｯﾌﾟﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ　50kg＊10、70kg＊５、90kg＊３、100kg＊11
ｸﾗﾝﾁ　30

　チンニングは１set目から追い込むような事はせず、８reps×３setでサクサクと。

　ナロー・ベンチは100kg×12reps狙いだったが、あえなく撃沈。
　無念！

　で、本当はナロー・ベンチの後にアップライト・ローをやってみた。

　ちなみに、この種目は高校時代に空手の補強で、少しやった事があるだけ。つまり15年振り以上の実践だ。

　アップライト・ロー開始。
　１rep目で、トップポジションで左右に張り出した肘がプレートにぶつかってしまった。俺はカラダが大きいので、市販のＥＺバーでは短か過ぎるようだ。
　そこで、肘がプレートに接触しないように２rep目は肩を小さくすぼめてトップへ。

　メキメキッ！

　痛ててて･･･！！
　肩関節がおかしくなってしまった。

　やり慣れない種目のフォームを、勝手に自己流でイジるもんじゃないな｡｡｡

　来週は１週間のＯＦＦだから、まあイイか。多分すぐに治るだろう。

　さて、明日から１泊２日でチョイと三重県の方に旅行へ行ってきます。(^｡^)／

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