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2005年08月29日

新メニューは効くなあ･･･

(183)

カテゴリ：トレーニング

　大胸筋が、凄ぇ筋肉痛･･･。

　一昨日のベンチ・プレスが効きまくりだ。それにしても１日遅れで筋肉痛のピークが来るとは、俺もオッサンだなあ。(-_-;)

　これまでのベンチ・プレスは、サイクル・トレーニングにより限界に挑戦するのは６週間につき１回のワーク・アウトだったのだが、今後は週に２度、毎回自分の壁に挑む事となる。

　今日の筋肉痛は、新トレーニング導入のための通過儀礼･･･、或いは洗礼として受け止めよう。

　ちなみに他の部位は、昨日の適当メニューにも関わらず、広背筋上部＆三角筋＆二頭筋と、全てに亘って結構効いている。
　種目やセットの組み方を大幅に変更したおかげだろう。

　人間は環境に慣れる生物だ。
　一定期間をトレーニングしたのちにメニューを変更するコトが筋肉に大きな刺激を与えるという説は、現在では主流といえる。
　今回はそれを身を以って感じたわけだ。

　当初の予定ではメインは３reps×３setであったが、このブログを読んでくださっているＳＰＯＫさんに戴いたアドバイスを元に、１rep×３setで組んでみようと思う。

　これは可能な限り神経系統と筋繊維に効かせて、最大筋力アップを図るメニューであろう。

　また新たな刺激が俺に襲いかかると思うと楽しみだぜ！

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最終更新日 2005年08月29日 23時19分38秒
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■コメント

Re:新メニューは効くなあ･･･(08/29)

とこりさん

Ｋ’Ｓジムはベンチプレッサーの聖地みたいなもんですね。（笑）
ＤＶＤでは２００３年当時の児玉選手のサイクルも紹介されていました。
３日サイクルをずっと毎日やるとういうものでその中の１日にはｓｐｏｋさんの言われた１ＲＭ×３セットというのもありました。
エブリベンチが出来るのも基本的に才能の違いもあるんでしょうけど、他の種目をあまりやっていないからというのもあるんでしょうね。
ちなみにダンベルベンチでの手の向きは足の方ではなくトップからボトムまで終始向かい合わせでやってました。
その方が効果あるのかな・・・
ｓｐｏｋさんの言うように他の種目はわりきる時期が必要かもしれませんね。
まあケーンさんに限らず、すべからくトレーニーは欲張りですから精神的に難しいかもしれませんけどね（笑い）
(2005年08月30日 12時30分51秒)

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