ケーン’Ｓ　トレーニング・センター　　　☆　ＢＢＧＹＭ堺支部

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2005年08月29日

新メニューは効くなあ･･･

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カテゴリ：トレーニング

　大胸筋が、凄ぇ筋肉痛･･･。

　一昨日のベンチ・プレスが効きまくりだ。それにしても１日遅れで筋肉痛のピークが来るとは、俺もオッサンだなあ。(-_-;)

　これまでのベンチ・プレスは、サイクル・トレーニングにより限界に挑戦するのは６週間につき１回のワーク・アウトだったのだが、今後は週に２度、毎回自分の壁に挑む事となる。

　今日の筋肉痛は、新トレーニング導入のための通過儀礼･･･、或いは洗礼として受け止めよう。

　ちなみに他の部位は、昨日の適当メニューにも関わらず、広背筋上部＆三角筋＆二頭筋と、全てに亘って結構効いている。
　種目やセットの組み方を大幅に変更したおかげだろう。

　人間は環境に慣れる生物だ。
　一定期間をトレーニングしたのちにメニューを変更するコトが筋肉に大きな刺激を与えるという説は、現在では主流といえる。
　今回はそれを身を以って感じたわけだ。

　当初の予定ではメインは３reps×３setであったが、このブログを読んでくださっているＳＰＯＫさんに戴いたアドバイスを元に、１rep×３setで組んでみようと思う。

　これは可能な限り神経系統と筋繊維に効かせて、最大筋力アップを図るメニューであろう。

　また新たな刺激が俺に襲いかかると思うと楽しみだぜ！

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