ケーン’Ｓ　トレーニング・センター　　　☆　ＢＢＧＹＭ堺支部

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2005年09月03日

駄目じゃん！

(139)

カテゴリ：トレーニング

　今日はベンチプレスの地力を上げるためのトレーニングの日だ。

　前回のこの練習では、115kg＊６、６、５repsだった。
　今回はきっと６reps＊３セットはこなせるだろう。３セット目に余裕があれば７reps以上にもチャレンジするとしよう。

　そして次回からは、117.5kg＊６reps＊３セット狙いのメニューとなる。

　さてさて、ではトレーニング・ルームに行くとするか･･･。

で、本日のトレ【ベンチ・プレス】

ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ

50kg＊10
70kg＊５

100kg＊１
110kg＊１（以上、試合ルール）

115kg＊５
115kg＊３（以上、止めナシ）

ｸﾗﾝﾁ

30

　うおおおお！　アンビリーバボー！！　全然駄目じゃねぇか！！

　115kg＊６reps＊３セットどころか、１セット目で５repsどまりかよ！

　いや、待て。１セット目は神経が活性化されていないだけで、次のセットからは６repsイケるかも知れんと思ったのだが、３repsでアップアップ･･･。今日はここでヤメだ。

　どうしたんだ、俺。

　特に体調が悪いわけではない。

　体重が減っているという事もない。

　食事を減らしたり、サプリメントを変えたわけでもない。

　となれば、原因はひとつ。疲労が抜けていないのだ。

　恥ずかしながら、現在のメニューの組み方では俺にとって負担が重過ぎる、という事に他ならない。

　つまり
　第１週は水曜に（Ａ）、土曜に（Ｂ）
　第２週は水曜に（Ｃ）、土曜に（Ａ）
　第３週は水曜に（Ｂ）、土曜に（Ｃ）といったローテンションだ。

　ベンチプレス以外の種目は、適宜、他の曜日に組み込むとしよう。

　このルーティンでも疲労が蓄積しやすいようなら、セット数を減らすなどの工夫をしなければなるまい。

　しかし今日はトレーニング前に自信に満ち溢れていただけに、ショックだったなあ･･･。

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