ケーン’Ｓ　トレーニング・センター　　　☆　ＢＢＧＹＭ堺支部

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2005年09月06日

初（？）の130kg挙上！

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カテゴリ：トレーニング

　明日、水曜日に行なう予定であったベンチプレス・メニュー（神経系のトレーニング＝高重量１rep挙げ３set）を、今日やってみた。

　朝から体調が良かった事と、前回（土曜）の６reps狙いの日に調子が悪くて、思ったようにrep数がこなせなかったがゆえ疲労の蓄積も少ないだろうとの分析からだ。

さて、本日のトレーニング。【ベンチプレス（神経系）】

ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
50kg＊10
70kg＊６
90kg＊２
110kg＊１　（以上止めナシ）
120kg＊１

127.5kg＊１
130kg＊１　（以上試合ルール）

ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
37.5kg×２＊９

ｸﾗﾝﾁ
30

　よっしゃ！
　127.5は止めが甘い気がしたが、130kgはキッチリ挙げたぞ。･･･ん？ちょいと待てよ。日誌を繰ってみる。

　おお！我家のホーム・ジムであるケーン'ｓトレーニングルームで130kgを挙げたのは初めてじゃないか！

　試合で130は既に挙げている。ジムやスポクラでは135を練習で挙げている。

　ちなみに、我がケーン'Sトレーニングルームのバーベルシャフトは、IVANKO製の家庭用エクササイズ・バーだ。
　公式のシャフトとは違い、しなりも無ければ、スリーブ（プレートを装着する部分）の回転も無い。

　シャフトにしなりがあれば、重量がワンテンポ遅れてついて来るので、スティッキング・ポイント（動作中、もっともチカラが入り難い通過点）を越えやすくなる。
　スリーブが回転すれば、微妙に挙上軌道がズレたとしても慣性の力が働きにくいので、無意識のうちにも軌道修正がしやすい。

　つまり公式シャフトではないバーのほうが、同じ重量を挙上するにも、難易度は数段上がると言える。

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