ケーン’Ｓ　トレーニング・センター　　　☆　ＢＢＧＹＭ堺支部

< 新しい記事

新着記事一覧(全1419件)

過去の記事 >

2005年09月05日

野菜？　肉？

(4)

カテゴリ：カテゴリ未分類

　野菜を大量に食うと、翌日の体調が抜群にイイ。

　俺はアルコール依存症ほぼ寸前なので、毎晩焼酎を１リットル呑まないと１日が終わらない。
　当然、翌朝はいつもヘロヘロだ。

　だが、野菜を多量に食いまくると二日酔いも下痢も、ほとんど無い。頭もスッキリしている。
　食物繊維がアルコールを急激に吸収するのを阻害してくれているのかも知れない。

　いや、アルコールの話は置いといて、筋肉に必要な栄養素の話をするか｡｡｡

　俺の除脂肪体重は80kgくらいなので、ウエイト・トレーニングで筋量を増加させようとするならば、１日当たり体重（kg）×２×1/1000（グラム）、つまり160グラムくらいの蛋白質を必要とする。

　現在は朝メシで30グラム、10時のプロテインで35グラム、昼メシで20～30グラム、３時のプロテインで35グラムといったトコロだ。
　ここまでで、摂取できる蛋白質の量は、合計120～130グラム程度。

　当然これだけで、腹一杯になってしまう事もある。
　野菜などは入る余地も無い日もある。

　しかし、そんな日の翌日は、必ずヒドイ下痢だ。

　さて、そこで。

　体調を整えるために、晩メシは野菜中心にするか。

　それとも、蛋白質を充実させるために肉類中心にするか。

　迷うところだ･･･。

　ちなみに、ここ２日の晩メシは野菜中心メニュー。

　昨日はキャベツ半玉をコンソメ・スープで茹でて食った（それとは別に蛋白補給のために、牛モモを塩コショウで炒めて200グラム程度だけ）。

　今日はマーボー茄子をフライパン１杯食った（これまた別に、焼鳥を蛋白質補給のために５串。今日はキツかった･･･）。

　おええ～。

お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう