ケーン’Ｓ　トレーニング・センター　　　☆　ＢＢＧＹＭ堺支部

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2005年09月10日

カラダと会話しよう

(179)

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　今日は朝6:30起床。平日と同じ時刻じゃねえか。せっかくの休日なのに、早起きするとはもったいない。

　11:00頃に起きだして、小僧達と昼食。
　カラダがだるいので、三度寝。

　我ながら良く寝るなあ｡｡｡

　で、起きたら何と16:30！

　イカン。今日の晩メシの食材がないぞ。プロテインを飲んで、買い物にダッシュだ。

　ううむ。タップリ眠ったはずなのに、まだ全身がヨレヨレだ･･･。

　今日のトレーニングは、ベンチプレスのフォーム・チェックの予定だ。あくまでも自分のベンチのフォームを整える事と、それを軽い重量で行なう事で疲労を軽減させる事を目的とする。

　頑張ろう。

　買い物から帰って、本日のトレ　【ベンチプレス　フォーム・チェック】

50kg＊５
70kg＊５
90kg＊３（以上、試合ルール）

100kg＊３（足上げ止め有り）

100kg＊３
100kg＊３
100kg＊３
100kg＊３（以上、試合ルール）

　フォームを整えるためなので、けっして重い重量は扱わない。

　なので、取りあえず100kgでコツコツと。

　脚の踏ん張りを体感するために敢えて足上げでやってみたり、トップで保持する位置を変えて見たり、肘の軌道を変えて見たり、色々と試して見た。

　色々と気付く点があって、なかなか有効な練習日だったと思う。

　中でも意外だったのは、自分で思っていたよりも腹寄り（顔寄りではなく）でトップを保持した方が、安定していた事。

　優秀なトレーナーも、気のおけないパートナーもいないホーム・トレーニーの俺にとっては、こうやって自分の肉体とじっくり会話する機会は、実に有益だ。

　これからも、よく話し合ってゆこうじゃないか、俺の筋肉よ｡｡｡

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