ケーン’Ｓ　トレーニング・センター　　　☆　ＢＢＧＹＭ堺支部

< 新しい記事

新着記事一覧(全1419件)

過去の記事 >

2006年01月19日

豚キムチとベンチ・プレス

(8)

カテゴリ：トレーニング

今日のトレ【脚・二頭・腹】

ｽｸﾜｯﾄ　60kg＊30

ｺﾝｾﾝﾄﾚｰｼｮﾝｶｰﾙ　右　17.5kg＊10、15kg＊２、12.5kg＊２
　　　　　　　　　　　左　17.5kg＊10、15kg＊２、12.5kg＊２（以上　ﾃﾞｨｾﾝﾃﾞｨﾝｸﾞｾｯﾄ）

ｼｰﾃｯﾄﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙ　15kg×２＊10

ｸﾗﾝﾁ　30

　今日の晩メシは豚肉だ。
　昨日のうちにスーパーで安い切り落としを500グラムほど買っておいた。　

　ところがトレーニング後、この豚肉を生姜焼きにでもしようと思ったら、タレの原料となるみりんが切れている事に気付いた。

　かくなる上は、豚キムチだ。
　豚肉を塩コショウとタップリのニンニクで炒め、大量のキムチを和える。
　･･･ううむ。キムチの入れ過ぎだろうか、真っ赤になってしまった。(-_-;)

　上の小僧は辛いモノが苦手だ。色を見ただけで、食べないかも知れない。

　そこで俺は先手を打った。
「これは豚キムチやけど、全然辛くないからな！　色が赤いだけや。ホンマに辛くないねんぞ」

　するとオドロキ。
　キムチ好きの下の小僧は言うに及ばず、上の小僧も豚キムチを食べまくる。

　けっこうな辛さであったはずだが、俺のぶんが足りなくなるほど小僧たちは食べてくれた。

　恐るべし、先入観。辛くないと思えば、辛くなくなるのだろうか。
　精神が肉体に及ぼす影響は、計り知れないようだ。

　ならば、あさってのベンチプレスの日は117.5kgでセットを組む予定だが、ココロの中で「このバーベルは50kgだ。50kgだ。50kgだ。絶対に50kgだ」と念じてみよう。

　もしかしたら軽く感じて、簡単にセットクリア出来るかもしれないからな｡｡｡

お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう

最終更新日 2006年01月19日 23時51分03秒
コメント(8) | コメントを書く

[トレーニング] カテゴリの最新記事

■コメント

筋肉騙し

Dr.K さん

全ての知恵はベンチに還元！ですね。
私もレップス数のチャレンジをするとき、実際の重さより10キロ位軽いものをイメージして挑戦することがよくあります。予想以上に身体が騙されて良い結果なることもありますが、「おいおいそらねぇ～よ」と正直に身体が反応することもあります。
どちらにしろ、わりとポジティブにトライでき、全力を出し切れるように感じるので、軽いイメージをもってトライするのは良い方法かと思っています。
(2006年01月20日 00時53分05秒)

返事を書く

どうですかね

ジャックさん

バーベルが簡単にあげられるとは思えませんね。
やはり、筋力を段階的に高めていくことでしょう。
サイクル化すれば結構変わると思います。
筋肉が筋力を高めるのにどのように働いているか明確にはわかりにくいですが。

小僧さん、お腹がすいていたんではないでしょうか。
お腹がすいたらある程度嫌いなものでも食べれますよね？ (2006年01月20日 12時25分13秒)

返事を書く

Re:豚キムチとベンチ・プレス(01/19)

とこりさん

＞恐るべし、先入観。辛くないと思えば、辛くなくなるのだろうか。
自分は３３年間納豆が嫌いで食べれませんでしたが、トレーニングを始めてから体に良いと分かり急に食べれる様になりました。
今では朝の貴重な蛋白源として重宝してます。
なんで今まで食べれなかったんだろうと不思議に思います。。。

確かにプラシーボってトレにもありますよね。
何種目めかでぼーっとしててセット重量を間違える事がたまにあるんですが、ごくまれにそれでも挙げれてしまう事があります。。。
さすがに半分以下の重量に思い込もうとした事は無いですが。(o^^o)

ＰＳ．腰の調子良さそうですね。。。 (2006年01月20日 12時35分03秒)

返事を書く

美味しそう。。。。

ＧＯＯＤＭＥＡＴの豆さん

きっと　辛さよりも　美味しさが勝っていたんでしょうね！自分の作ったものを我が子に喜んで食べてもらえるのは、嬉しいですよね。

調味料が切れていて　他のメニューに急遽変えて
家族の食事が無事に終え　ホッとすること
私も少なくないです。。。（＾＾；）

(2006年01月20日 14時35分06秒)

返事を書く

Re:筋肉騙し(01/19)

ケーン1970 さん

Dr.Kさん
＞全ての知恵はベンチに還元！ですね。

　出来るだけ色々な事から、トレーニングにフィード・バックできるように心掛けています。
　挙句の果てに、最近はマンホールの蓋を見てもバーベルプレートに見えてしまうようになりました（冗談ですが）。

＞私もレップス数のチャレンジをするとき、実際の重さより10キロ位軽いものをイメージして挑戦することがよくあります。予想以上に身体が騙されて良い結果なることもありますが、「おいおいそらねぇ～よ」と正直に身体が反応することもあります。

　自分が空手をやっていた頃、ベンチプレスの設定を大幅に重く間違えてしまっていたのにも関わらず目標repsを見事に挙げ切った先輩がおられました（つまり実際の重量よりも軽いモノだと信じ切っておられた訳です）。

　今回の豚キムチの一件で、それを思い出しました。

＞どちらにしろ、わりとポジティブにトライでき、全力を出し切れるように感じるので、軽いイメージをもってトライするのは良い方法かと思っています。
-----

　そうですね。
　とにかく筋肉やトレーニングに関わる事は、出来る限りポジティブ且つシンプルに考えたほうが良いようです
。

(2006年01月20日 23時24分44秒)

返事を書く

Re:どうですかね(01/19)

ケーン1970 さん

ジャックさん
＞バーベルが簡単にあげられるとは思えませんね。

　ワッハッハッハ！
　自分自身も、日記には書いてみたものの、それほど簡単に挙げられると思いません。(^｡^)

＞やはり、筋力を段階的に高めていくことでしょう。
＞サイクル化すれば結構変わると思います。

　アドバイスありがとうございます。

「サイクル化」とは、サイクル・トレーニングの事でしょうか･･･。
　一応はかなりの期間で採用し、また一定の効果はあった方法だと思います。

　しかしその後、更に試行錯誤を重ねて自分に適したルーティンを考え抜き、現在のメニューに至る訳です｡｡｡

　その上で更に自分を鼓舞するために「この重量設定は軽い」と思い込ませ、少しでも多く挙げてやろうという寸法です。

　明日はどれほど「思い込める」か分かりませんが、頑張ってみます。

(2006年01月20日 23時37分58秒)

返事を書く

Re[1]:豚キムチとベンチ・プレス(01/19)

ケーン1970 さん

とこりさん

＞自分は３３年間納豆が嫌いで食べれませんでしたが、トレーニングを始めてから体に良いと分かり急に食べれる様になりました。

　本当に、精神の力というのは肉体に対して凄い影響力を有しているようですね。しかし33年間も嫌いだった食品が「重宝」な存在にまで出世するとは素晴らしい。

＞確かにプラシーボってトレにもありますよね。

　ハイ！
　明日のベンチ・プレスの際には本気で「これは50kgだ
！」と思い込むように頑張ります。

＞ＰＳ．腰の調子良さそうですね。。。
-----
　おかげ様で、最近は快調ですよ。
　L(^▽^)」

　ベンチばかりではなく、スクワットも頑張ってこなして行きます！

(2006年01月20日 23時44分57秒)

返事を書く

Re:美味しそう。。。。(01/19)

ケーン1970 さん

ＧＯＯＤＭＥＡＴの豆さん
＞きっと　辛さよりも　美味しさが勝っていたんでしょうね！自分の作ったものを我が子に喜んで食べてもらえるのは、嬉しいですよね。

　ホントにその通りです！
　美味しかったかどうかは判りませんが、嬉しかったですよ。　

＞
＞調味料が切れていて　他のメニューに急遽変えて
＞家族の食事が無事に終え　ホッとすること
＞私も少なくないです。。。（＾＾；）
-----

　おお！
　GOODMEATさんのようなバイタリティ主婦でも、そのような事がありますか！
　良かった～。　(^▽^)

　･･･って、良くないか｡｡｡

　今後は気をつけマス。

(2006年01月20日 23時57分23秒)

返事を書く