2006年04月17日
カテゴリ： トレーニング
最近は必ずコンビニ・オニギリを１個食べてから、トレーニングに入る。
俺の場合、体質的に米は非常に腹持ちが悪い（『ゴハンを食べなきゃ腹が持たねぇや！』という向きもおられるだろうけれど）。つまり、米は短時間のうちに体内で消化・吸収されてしまうのだ。
逆に言えば、すぐに活動のためのエネルギーに変換されていると考えられるので、トレ前の食事は米がベストのようだ。
シゴト帰りに購入したオニギリを、帰宅直後にムシャムシャやっていると、上の小僧は
「あ、今日はトレーニングなんや？」
下の小僧は
「俺もお腹空いたー！ トレーニングの前に晩ゴハン作ってー！」
となる。
という事で、今日もオニギリ食べてトレーニングだ！
【ベンチプレス サイクル４回目】
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
55kg＊12
75kg＊６
95kg＊３
100kg＊２
105kg＊８
105kg＊８（以上、止めナシ）
ｸﾗﾝﾁ
30
１kg×２＊50
ライス・パワー充満で、ベンチはグイグイと。
イイ感じで週３回ベンチ・プレスのペースに持って行けそうだ。 L(^▽^)」
俺の場合、体質的に米は非常に腹持ちが悪い（『ゴハンを食べなきゃ腹が持たねぇや！』という向きもおられるだろうけれど）。つまり、米は短時間のうちに体内で消化・吸収されてしまうのだ。
逆に言えば、すぐに活動のためのエネルギーに変換されていると考えられるので、トレ前の食事は米がベストのようだ。
シゴト帰りに購入したオニギリを、帰宅直後にムシャムシャやっていると、上の小僧は
「あ、今日はトレーニングなんや？」
下の小僧は
「俺もお腹空いたー！ トレーニングの前に晩ゴハン作ってー！」
となる。
という事で、今日もオニギリ食べてトレーニングだ！
【ベンチプレス サイクル４回目】
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
55kg＊12
75kg＊６
95kg＊３
100kg＊２
105kg＊８
105kg＊８（以上、止めナシ）
ｸﾗﾝﾁ
30
１kg×２＊50
ライス・パワー充満で、ベンチはグイグイと。
イイ感じで週３回ベンチ・プレスのペースに持って行けそうだ。 L(^▽^)」
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Re:ゴハン → トレーニング(04/17)
じゅんきち5415
さん
Re[1]:ゴハン → トレーニング(04/17)
ケーン1970
さん
じゅんきち5415さん
＞おにぎり食べてすぐトレするんですか？食べてから
＞どのくらいでトレを開始しますか？
-----
体質かもしれませんが、ゴハンは全く胃に溜まらないので、食べてから５～10分後にトレ開始です。
オニギリ → ストレッチ → トレ開始 といったトコロです。
それでも消化不良などは起こさない（むしろトレ中に腹が猛烈に減ってきます）ので、きっと米が体質に合っているのでしょう。
(2006年04月17日 23時58分59秒)
＞おにぎり食べてすぐトレするんですか？食べてから
＞どのくらいでトレを開始しますか？
-----
体質かもしれませんが、ゴハンは全く胃に溜まらないので、食べてから５～10分後にトレ開始です。
オニギリ → ストレッチ → トレ開始 といったトコロです。
それでも消化不良などは起こさない（むしろトレ中に腹が猛烈に減ってきます）ので、きっと米が体質に合っているのでしょう。
(2006年04月17日 23時58分59秒)
Re:ゴハン → トレーニング(04/17)
ジョー1116
さん
僕は４０歳前のホームトレーニーです。
いつもHP見させていただいております。
１つ質問です・・・。
IB（インターバル）は何分とってますか？
僕は、９０秒です。
宜しくお願いいたします。 (2006年04月18日 00時19分18秒)
いつもHP見させていただいております。
１つ質問です・・・。
IB（インターバル）は何分とってますか？
僕は、９０秒です。
宜しくお願いいたします。 (2006年04月18日 00時19分18秒)
Re:ゴハン → トレーニング(04/17)
とこり さん
ライスパワー充填は開始５分前ですか！？(；￣Д￣）
それって腹にたまっただけで血糖・筋グリコーゲンにはなってないですよね！！
トレ後の栄養補給には時間的にちょうどいいかもしれないですが・・・
まあ、グイグイできてるならいいんですけどね
不思議です・・・ (2006年04月18日 12時34分23秒)
それって腹にたまっただけで血糖・筋グリコーゲンにはなってないですよね！！
トレ後の栄養補給には時間的にちょうどいいかもしれないですが・・・
まあ、グイグイできてるならいいんですけどね
不思議です・・・ (2006年04月18日 12時34分23秒)
Re:ゴハン → トレーニング(04/17)
シロぱぱ
さん
自分は昼過ぎトレーニングなのでやっぱり昼食後あまり時間空けずにって事になります。でも以外と平気です。ケーンさんと体質似てるかもしれませんね。酒飲みって所もですが（笑）
(2006年04月18日 13時08分35秒)
Re[1]:ゴハン → トレーニング(04/17)
ケーン1970
さん
ジョー1116さん
＞僕は４０歳前のホームトレーニーです。
初めまして、ジョーさん。
ご存知だとは思いますが、自分も現在は完全にホームトレーニーです。
ブログ拝見しましたが、イイ腕してますねえ｡｡｡
＞いつもHP見させていただいております。
ありがとうございます。
何だかよく解らないネタも満載でしょうが、今後もよろしくお願いします。
＞１つ質問です・・・。
＞IB（インターバル）は何分とってますか？
＞僕は、９０秒です。
＞宜しくお願いいたします。
-----
ベンチプレスに限って言えば、アップセットのインターバルはプレート交換時間だけですが、メインセットはたっぷり５～10分取ります。
ベンチ以外の種目では２分です。
お互い、これからもトレ頑張ってゆきましょう！
(2006年04月19日 00時16分20秒)
＞僕は４０歳前のホームトレーニーです。
初めまして、ジョーさん。
ご存知だとは思いますが、自分も現在は完全にホームトレーニーです。
ブログ拝見しましたが、イイ腕してますねえ｡｡｡
＞いつもHP見させていただいております。
ありがとうございます。
何だかよく解らないネタも満載でしょうが、今後もよろしくお願いします。
＞１つ質問です・・・。
＞IB（インターバル）は何分とってますか？
＞僕は、９０秒です。
＞宜しくお願いいたします。
-----
ベンチプレスに限って言えば、アップセットのインターバルはプレート交換時間だけですが、メインセットはたっぷり５～10分取ります。
ベンチ以外の種目では２分です。
お互い、これからもトレ頑張ってゆきましょう！
(2006年04月19日 00時16分20秒)
Re[1]:ゴハン → トレーニング(04/17)
ケーン1970
さん
とこりさん
＞ライスパワー充填は開始５分前ですか！？(；￣Д￣）
＞それって腹にたまっただけで血糖・筋グリコーゲンにはなってないですよね！！
おっしゃるとおりトレ開始時には血糖値は枯渇したままだと思います･･･。
しかしながらメインセット終了後には胃もたれも無く、逆に猛烈に空腹感を感じるので、キチンとトレ中に消化・利用されているようです。
自分の場合、パンや菓子では、こうは行かないので（胃がもたれます）、やっぱりトレ前には米が一番です。(^o^)
＞トレ後の栄養補給には時間的にちょうどいいかもしれないですが・・・
＞まあ、グイグイできてるならいいんですけどね
＞不思議です・・・
-----
どこで読んだ文献なのか忘れてしまい誠に申し訳ないのですが「一般的に食後スグに運動する事は良くないが、そういうトレーニング習慣をつけると身体のほうが順応してくる」らしいです。
機会を見つけて、ちゃんと調べておきます｡｡｡
(2006年04月19日 00時28分13秒)
＞ライスパワー充填は開始５分前ですか！？(；￣Д￣）
＞それって腹にたまっただけで血糖・筋グリコーゲンにはなってないですよね！！
おっしゃるとおりトレ開始時には血糖値は枯渇したままだと思います･･･。
しかしながらメインセット終了後には胃もたれも無く、逆に猛烈に空腹感を感じるので、キチンとトレ中に消化・利用されているようです。
自分の場合、パンや菓子では、こうは行かないので（胃がもたれます）、やっぱりトレ前には米が一番です。(^o^)
＞トレ後の栄養補給には時間的にちょうどいいかもしれないですが・・・
＞まあ、グイグイできてるならいいんですけどね
＞不思議です・・・
-----
どこで読んだ文献なのか忘れてしまい誠に申し訳ないのですが「一般的に食後スグに運動する事は良くないが、そういうトレーニング習慣をつけると身体のほうが順応してくる」らしいです。
機会を見つけて、ちゃんと調べておきます｡｡｡
(2006年04月19日 00時28分13秒)
Re[1]:ゴハン → トレーニング(04/17)
ケーン1970
さん
シロぱぱさん
＞自分は昼過ぎトレーニングなのでやっぱり昼食後あまり時間空けずにって事になります。でも以外と平気です。ケーンさんと体質似てるかもしれませんね。酒飲みって所もですが（笑）
シロぱぱさんも、そうですか。（アルコール好きである事は前から存じていましたが･･･(^▽^)）
消化器系を含め、体質によって感覚に違いがあるのかも知れないですね。
「体質」と言えば、筋力・筋肉の発達具合もそこに帰結するのでしょうけれど、食事時間と同じく、自分の身を以って経験を重ねてゆくしかなさそうですね。
-----
(2006年04月19日 00時39分43秒)
＞自分は昼過ぎトレーニングなのでやっぱり昼食後あまり時間空けずにって事になります。でも以外と平気です。ケーンさんと体質似てるかもしれませんね。酒飲みって所もですが（笑）
シロぱぱさんも、そうですか。（アルコール好きである事は前から存じていましたが･･･(^▽^)）
消化器系を含め、体質によって感覚に違いがあるのかも知れないですね。
「体質」と言えば、筋力・筋肉の発達具合もそこに帰結するのでしょうけれど、食事時間と同じく、自分の身を以って経験を重ねてゆくしかなさそうですね。
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(2006年04月19日 00時39分43秒)
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