2006年05月15日
カテゴリ： トレーニング
ウチの職場の倉庫に鎮座する12.5トンの薬品（塩化カルシウム）。25kg入りで500袋にものぼる。
トコロが最近、倉庫の奥のモノが出し入れ出来ないので、積み直す必要が出てきた。
奥の荷物を出し入れするためには、最低80袋くらいは動かす必要が有る。かと言って、他に保管場所はない･･･。
ならば仕方あるまい。薬品の袋の山の上に、さらに積み上げてやろうではないか。
今日はその作業を行なうつもりで、着替えとトレーニング・ベルトを持参で出勤した。
そして朝イチから、25kg入りの袋を自分の肩の高さまでリフトしては、塩化カルシウムの山の上に放り投げる作業を独りで繰り返す。
インターバルを入れつつ、一時間弱で作業終了。
挙げも挙げたり80袋。投げも投げたり80袋。 総重量は２トンだ！
ショルダー・プレスで25kg＊80repsならまだしも、掴みにくい袋を持ち上げて放り投げる作業は、随分と俺の前腕と下背部を傷めつけてくれた。両箇所とも筋肉が張ってパンパンだ。
俺も負けぬぞ！
帰宅後、トレ。
【ベンチプレス 主働筋強化の日】
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
55kg＊10
75kg＊５
95kg＊３
107.5kg＊１
112.5kg＊５
112.5kg＊５
112.5kg＊５
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｷｭｰﾊﾞﾌﾟﾚｽ
１kg×２＊50
よっしゃあ！ 足上げベンチ、112.5kg＊５reps×４setクリア！ 絶好調だ!! 疲れも吹っ飛ぶってモンだぜ｡｡｡ (^▽^)
その後ケーンは、下の小僧の遠足が明日である事を知って、夜10時に100円分のおやつだけを買いにコンビニに走る事になるのだが･･･。
トコロが最近、倉庫の奥のモノが出し入れ出来ないので、積み直す必要が出てきた。
奥の荷物を出し入れするためには、最低80袋くらいは動かす必要が有る。かと言って、他に保管場所はない･･･。
ならば仕方あるまい。薬品の袋の山の上に、さらに積み上げてやろうではないか。
今日はその作業を行なうつもりで、着替えとトレーニング・ベルトを持参で出勤した。
そして朝イチから、25kg入りの袋を自分の肩の高さまでリフトしては、塩化カルシウムの山の上に放り投げる作業を独りで繰り返す。
インターバルを入れつつ、一時間弱で作業終了。
挙げも挙げたり80袋。投げも投げたり80袋。 総重量は２トンだ！
ショルダー・プレスで25kg＊80repsならまだしも、掴みにくい袋を持ち上げて放り投げる作業は、随分と俺の前腕と下背部を傷めつけてくれた。両箇所とも筋肉が張ってパンパンだ。
俺も負けぬぞ！
帰宅後、トレ。
【ベンチプレス 主働筋強化の日】
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
55kg＊10
75kg＊５
95kg＊３
107.5kg＊１
112.5kg＊５
112.5kg＊５
112.5kg＊５
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｷｭｰﾊﾞﾌﾟﾚｽ
１kg×２＊50
よっしゃあ！ 足上げベンチ、112.5kg＊５reps×４setクリア！ 絶好調だ!! 疲れも吹っ飛ぶってモンだぜ｡｡｡ (^▽^)
その後ケーンは、下の小僧の遠足が明日である事を知って、夜10時に100円分のおやつだけを買いにコンビニに走る事になるのだが･･･。
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Re:筋肉 ｖｓ ２トンの荷物(05/15)
シロぱぱ
さん
おう！お疲れ様でした。読んでるだけでこちらの腕もパンパンになりそうな作業でしたね。
明日は息子さんの遠足なんですね。晴れる事をお祈りしていますよ。 (2006年05月16日 02時48分59秒)
明日は息子さんの遠足なんですね。晴れる事をお祈りしていますよ。 (2006年05月16日 02時48分59秒)
Re:筋肉 ｖｓ ２トンの荷物(05/15)
とこり さん
会社にﾍﾞﾙﾄまで持っていって荷物運びとはご苦労様です。。。
それもその量を1時間弱って、休憩なしじゃないですか！？
＞よっしゃあ！ 足上げベンチ、112.5kg＊５reps×４setクリア！
2回目でｸﾘｱですか！おめでとうございます！！
週３回ベンチに完全に体が適応してますね！幻惑法って感じでしょうか！？
自分は自転車初出筋、何せ自転車に乗るのが５年ぶりでこんなに長い時間のるのは高校以来なのでヘロヘロでしたo(TヘTo)
やぱりエアロバイクとは違いますね～。おまけにママチャリだし・・・
夜中にごついケーンさんがお菓子を買ってる姿を想像すると・・・おちゃめな感じです。(o^^o)
という事は今朝は久々に筋肉弁当ですね！ (2006年05月16日 12時25分17秒)
それもその量を1時間弱って、休憩なしじゃないですか！？
＞よっしゃあ！ 足上げベンチ、112.5kg＊５reps×４setクリア！
2回目でｸﾘｱですか！おめでとうございます！！
週３回ベンチに完全に体が適応してますね！幻惑法って感じでしょうか！？
自分は自転車初出筋、何せ自転車に乗るのが５年ぶりでこんなに長い時間のるのは高校以来なのでヘロヘロでしたo(TヘTo)
やぱりエアロバイクとは違いますね～。おまけにママチャリだし・・・
夜中にごついケーンさんがお菓子を買ってる姿を想像すると・・・おちゃめな感じです。(o^^o)
という事は今朝は久々に筋肉弁当ですね！ (2006年05月16日 12時25分17秒)
Re:筋肉 ｖｓ ２トンの荷物(05/15)
じゅんきち5415
さん
かなりの重労働でしたね。お疲れ様です。
その仕事の後にベンチですか！すごいです。
足上げベンチ、112.5kg＊５reps×４setクリア！
自分の仕事は肉体労働ですが、ケーンさんに追いつくよう、トレ頑張ります。 (2006年05月16日 22時59分15秒)
その仕事の後にベンチですか！すごいです。
足上げベンチ、112.5kg＊５reps×４setクリア！
自分の仕事は肉体労働ですが、ケーンさんに追いつくよう、トレ頑張ります。 (2006年05月16日 22時59分15秒)
はじめまして。
たけねこ0903
さん
トレーニングすごいですね。食事などは気にしていますか？
(2006年05月17日 19時03分18秒)
Re[1]:筋肉 ｖｓ ２トンの荷物(05/15)
ケーン1970
さん
シロぱぱさん
＞おう！お疲れ様でした。読んでるだけでこちらの腕もパンパンになりそうな作業でしたね。
いやあ。情けない事に、２日経過した今も前腕屈筋群が筋肉痛です｡｡｡
＞明日は息子さんの遠足なんですね。晴れる事をお祈りしていますよ。
-----
お祈り、ありがとうございました！
おかげ様で、午前中は少々小雨が降りましたが、遠足は中止にはならず、無事に終了したようです！
おやつも弁当も無駄にならずに済みました～。(^o^)
(2006年05月17日 23時10分39秒)
＞おう！お疲れ様でした。読んでるだけでこちらの腕もパンパンになりそうな作業でしたね。
いやあ。情けない事に、２日経過した今も前腕屈筋群が筋肉痛です｡｡｡
＞明日は息子さんの遠足なんですね。晴れる事をお祈りしていますよ。
-----
お祈り、ありがとうございました！
おかげ様で、午前中は少々小雨が降りましたが、遠足は中止にはならず、無事に終了したようです！
おやつも弁当も無駄にならずに済みました～。(^o^)
(2006年05月17日 23時10分39秒)
Re[1]:筋肉 ｖｓ ２トンの荷物(05/15)
ケーン1970
さん
とこりさん
＞会社にﾍﾞﾙﾄまで持っていって荷物運びとはご苦労様です。。。
＞それもその量を1時間弱って、休憩なしじゃないですか！？
腰が弱いので、こういう作業は今後ベルト持参で行こうと思います。
作業は･･･そうですね。放り投げた袋が１箇所に固まってしまいますので、何袋か投げると薬品の山に昇っては平らにならし、また降りて、という作業の繰り返しなので、インターバルは汗を拭く時間ていどでした。
＞＞よっしゃあ！ 足上げベンチ、112.5kg＊５reps×４setクリア！
＞2回目でｸﾘｱですか！おめでとうございます！！
＞週３回ベンチに完全に体が適応してますね！幻惑法って感じでしょうか！？
ありがとうございます！
次回の足上げ115kgもがんばりますよー！L(^▽^)」
カラダは週３ベンチに、どうやら適応できたようです。頻度と強度が増えたので、筋肉が危機感を感じたのかも知れません。
＞自分は自転車初出筋、何せ自転車に乗るのが５年ぶりでこんなに長い時間のるのは高校以来なのでヘロヘロでしたo(TヘTo)
＞やぱりエアロバイクとは違いますね～。おまけにママチャリだし・・・
おお、お疲れ様でした！
でもエアロバイクとは違い、自分のカラダが自力で物理的に移動するのは気持ち良いモノですよね。
＞夜中にごついケーンさんがお菓子を買ってる姿を想像すると・・・おちゃめな感じです。(o^^o)
＞という事は今朝は久々に筋肉弁当ですね！
-----
100円分だけのお菓子を買うのは、メチャメチャ恥ずかしかったです｡｡｡(-_-;)
遠足の実施を急に知ってしまったので、弁当の中身は少々手抜きになってしまいましたが、蛋白質だけは充分に詰め込めた事と思います。
小僧は満足してくれたようなので、良かったです。(^▽^)
(2006年05月17日 23時21分23秒)
＞会社にﾍﾞﾙﾄまで持っていって荷物運びとはご苦労様です。。。
＞それもその量を1時間弱って、休憩なしじゃないですか！？
腰が弱いので、こういう作業は今後ベルト持参で行こうと思います。
作業は･･･そうですね。放り投げた袋が１箇所に固まってしまいますので、何袋か投げると薬品の山に昇っては平らにならし、また降りて、という作業の繰り返しなので、インターバルは汗を拭く時間ていどでした。
＞＞よっしゃあ！ 足上げベンチ、112.5kg＊５reps×４setクリア！
＞2回目でｸﾘｱですか！おめでとうございます！！
＞週３回ベンチに完全に体が適応してますね！幻惑法って感じでしょうか！？
ありがとうございます！
次回の足上げ115kgもがんばりますよー！L(^▽^)」
カラダは週３ベンチに、どうやら適応できたようです。頻度と強度が増えたので、筋肉が危機感を感じたのかも知れません。
＞自分は自転車初出筋、何せ自転車に乗るのが５年ぶりでこんなに長い時間のるのは高校以来なのでヘロヘロでしたo(TヘTo)
＞やぱりエアロバイクとは違いますね～。おまけにママチャリだし・・・
おお、お疲れ様でした！
でもエアロバイクとは違い、自分のカラダが自力で物理的に移動するのは気持ち良いモノですよね。
＞夜中にごついケーンさんがお菓子を買ってる姿を想像すると・・・おちゃめな感じです。(o^^o)
＞という事は今朝は久々に筋肉弁当ですね！
-----
100円分だけのお菓子を買うのは、メチャメチャ恥ずかしかったです｡｡｡(-_-;)
遠足の実施を急に知ってしまったので、弁当の中身は少々手抜きになってしまいましたが、蛋白質だけは充分に詰め込めた事と思います。
小僧は満足してくれたようなので、良かったです。(^▽^)
(2006年05月17日 23時21分23秒)
Re[1]:筋肉 ｖｓ ２トンの荷物(05/15)
ケーン1970
さん
じゅんきち5415さん
＞かなりの重労働でしたね。お疲れ様です。
＞その仕事の後にベンチですか！すごいです。
いえいえ･･･。
実はこの作業中に、じゅんきちさんを随分と意識しましたよ。
じゅんきちさんは確か、高重量の製品を手作業で延々と反転する作業を繰り返しておられるとの事なので。
薬品の袋を持ち上げるたびに、そして放り投げるたびに
「じゅんきちさんも頑張ってるんだ！」
と思ってました。
＞足上げベンチ、112.5kg＊５reps×４setクリア！
＞自分の仕事は肉体労働ですが、ケーンさんに追いつくよう、トレ頑張ります。
-----
自分もじゅんきちさんや、日本全国のトレーニーに負けないようにトレに励みますよー。L(^▽^)」
(2006年05月17日 23時25分44秒)
＞かなりの重労働でしたね。お疲れ様です。
＞その仕事の後にベンチですか！すごいです。
いえいえ･･･。
実はこの作業中に、じゅんきちさんを随分と意識しましたよ。
じゅんきちさんは確か、高重量の製品を手作業で延々と反転する作業を繰り返しておられるとの事なので。
薬品の袋を持ち上げるたびに、そして放り投げるたびに
「じゅんきちさんも頑張ってるんだ！」
と思ってました。
＞足上げベンチ、112.5kg＊５reps×４setクリア！
＞自分の仕事は肉体労働ですが、ケーンさんに追いつくよう、トレ頑張ります。
-----
自分もじゅんきちさんや、日本全国のトレーニーに負けないようにトレに励みますよー。L(^▽^)」
(2006年05月17日 23時25分44秒)
Re:はじめまして。(05/15)
ケーン1970
さん
たけねこ0903さん
はじめまして！
ブログ拝見しました。トレーナーをされているのですね。素晴らしいです。
＞トレーニングすごいですね。
いえいえ。
謙遜ではなく、まだ中級者レベルですよ｡｡｡
＞食事などは気にしていますか？
特にありませんが、強いて言えば
午前と午後のオヤツ代わりにプロテイン・シェイク。
食事は出来るだけ高蛋白質。
夜は米を食べない。
以上の３点くらいでしょう。習慣になってしまっているので「気にしている」というほどでもありませんが･･･。
ではでは、今後ともよろしくお願いします。
(2006年05月17日 23時33分41秒)
はじめまして！
ブログ拝見しました。トレーナーをされているのですね。素晴らしいです。
＞トレーニングすごいですね。
いえいえ。
謙遜ではなく、まだ中級者レベルですよ｡｡｡
＞食事などは気にしていますか？
特にありませんが、強いて言えば
午前と午後のオヤツ代わりにプロテイン・シェイク。
食事は出来るだけ高蛋白質。
夜は米を食べない。
以上の３点くらいでしょう。習慣になってしまっているので「気にしている」というほどでもありませんが･･･。
ではでは、今後ともよろしくお願いします。
(2006年05月17日 23時33分41秒)
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