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2006年05月18日

筋肉と健康

(4)

カテゴリ：トレーニング

　明日は職場の健康診断である。
　その結果は、随分と後で出る事になる。

　心配はと言えば、肝機能の数値。この日記を書いている現在も焼酎を満たしたジョッキを片手にしているのだから、始末に追えない･･･。

　さて、それはさておき（←話を逸らすな！）、今回は「筋肉」と「健康」について。

　ウエイト・トレーニングの目的として、「健康の維持・向上」を図っている人は多いだろう。実に素晴らしい。

　事実、筋力トレーニングに励むと、

　基礎代謝量の向上による体脂肪の減少。　体力の向上。　ストレスの軽減。

　などなど、健康にイイ事ずくめ･･･のはずだ。
　近年では厚生労働省でも、健康増進のために筋力トレーニングを推奨しているようだ。

　日常生活ではまず有り得ない重量を操るコトが可能になるため、肩や肘、あるいは腰・膝などの関節が傷む。　また、満足にトレーニングを行なえない日は、それがストレスとなってしまう。　

　筋肉追究の道を歩むと、明らかに「健康志向」からは乖離してゆくのだ。

　さらに発展した例を出せば、極端な高重量を扱うウエイト・リフターやパワー・リフターには常に「怒責」（←きばるコト）による血管障害の危険性がつきまとうし、ボディ・ビルダーに至ってはコンテストに向けて極限まで体脂肪を削り取る生活を送るため、様々な病気に対する抵抗力の低下が懸念される。

　それでも、それでも、トレーニー達は己の筋肉追究の道を進み続けるのだ。　その果てには、きっと素晴らしい栄光があるはずなのだから｡｡｡

　最近、疲労感や関節の痛みが激しいので、そんなコトを考えてみた。

本日のトレーニング。【背・肩】

ﾜｲﾄﾞｸﾞﾘｯﾌﾟﾁﾝﾆﾝｸﾞ
　自重＊12
　自重＊９

　15kg×２＊10
　15kg×２＊10
　15kg×２＊10

傾斜ｼｯﾄｱｯﾌﾟ
　50

　50

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最終更新日 2006年05月19日 00時33分14秒
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■コメント

Re:筋肉と健康(05/18)

シロぱぱさん

本当にそうですよねぇ～・・・怪我をかかえて無いリフターやビルダーっているんですかね？？
でもそれだけ魅力のあるスポーツって事ですよね。 (2006年05月19日 00時41分43秒)

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Re[1]:筋肉と健康(05/18)

ケーン1970 さん

シロぱぱさん
＞本当にそうですよねぇ～・・・怪我をかかえて無いリフターやビルダーっているんですかね？？

　おそらく100％健康な競技者なんて、いないのだと思います｡｡｡

＞でもそれだけ魅力のあるスポーツって事ですよね。

　そうですね。(^o^)
　やはり「自分自身に無理を強いてでも続けたい」という選手が多いのですから、ウエイト・トレは素晴らしいです。

　シロぱぱさん、コンテストに向けての調整は自分などが想像する以上に大変でしょうけれど、頑張ってください！　心から応援しています!!

　 (2006年05月19日 01時05分13秒)

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Re:筋肉と健康(05/18)

とこりさん

自分は下戸なので、肝臓はケーンさんよりはましかもしれません（笑）
ケーンさんは最近、祝杯ばっかりでニンマリしながら書き込みしてるんじゃないですか！？

もし、三土手さんや児玉さんに「酒を止めたら、200ｋｇ挙げれる様になる」って言われたらどうします？(￣ｰ￣)ﾆﾔ… (2006年05月19日 12時39分36秒)

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Re[1]:筋肉と健康(05/18)

ケーン1970 さん

とこりさん
＞自分は下戸なので、肝臓はケーンさんよりはましかもしれません（笑）
＞ケーンさんは最近、祝杯ばっかりでニンマリしながら書き込みしてるんじゃないですか！？

　ココ最近、飲酒量がかなり増えているので、健康診断の結果が楽しみです。
　肝臓の数値が決定的に悪ければ生活を改善する強いキッカケが出来ますので｡｡｡

＞もし、三土手さんや児玉さんに「酒を止めたら、200ｋｇ挙げれる様になる」って言われたらどうします？(￣ｰ￣)ﾆﾔ…
-----

　ううむ･･･！　キビシイ質問ですねぇ！

「アルコールの摂取量を10％減らします。なのでベンチ200kgの10％減である180kgを挙げられるようにします」

　･･･って、ダメですね。

　理論的にも破綻していますし｡｡｡　
(2006年05月20日 00時12分40秒)

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