ケーン’Ｓ　トレーニング・センター　　　☆　ＢＢＧＹＭ堺支部

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2006年05月18日

筋肉と健康

(4)

カテゴリ：トレーニング

　明日は職場の健康診断である。

　心配はと言えば、肝機能の数値。この日記を書いている現在も焼酎を満たしたジョッキを片手にしているのだから、始末に追えない･･･。

　さて、それはさておき（←話を逸らすな！）、今回は「筋肉」と「健康」について。

　ウエイト・トレーニングの目的として、「健康の維持・向上」を図っている人は多いだろう。実に素晴らしい。

　事実、筋力トレーニングに励むと、

　基礎代謝量の向上による体脂肪の減少。　体力の向上。　ストレスの軽減。

　などなど、健康にイイ事ずくめ･･･のはずだ。
　近年では厚生労働省でも、健康増進のために筋力トレーニングを推奨しているようだ。

　日常生活ではまず有り得ない重量を操るコトが可能になるため、肩や肘、あるいは腰・膝などの関節が傷む。　また、満足にトレーニングを行なえない日は、それがストレスとなってしまう。　

　筋肉追究の道を歩むと、明らかに「健康志向」からは乖離してゆくのだ。

　さらに発展した例を出せば、極端な高重量を扱うウエイト・リフターやパワー・リフターには常に「怒責」（←きばるコト）による血管障害の危険性がつきまとうし、ボディ・ビルダーに至ってはコンテストに向けて極限まで体脂肪を削り取る生活を送るため、様々な病気に対する抵抗力の低下が懸念される。

　それでも、それでも、トレーニー達は己の筋肉追究の道を進み続けるのだ。　その果てには、きっと素晴らしい栄光があるはずなのだから｡｡｡

　最近、疲労感や関節の痛みが激しいので、そんなコトを考えてみた。

本日のトレーニング。【背・肩】

ﾜｲﾄﾞｸﾞﾘｯﾌﾟﾁﾝﾆﾝｸﾞ
　自重＊12
　自重＊９

　15kg×２＊10
　15kg×２＊10
　15kg×２＊10

傾斜ｼｯﾄｱｯﾌﾟ
　50

　50

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