ケーン’Ｓ　トレーニング・センター　　　☆　ＢＢＧＹＭ堺支部

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2006年09月24日

ベンチ・プレス、しなきゃ･･･

(99)

カテゴリ：トレーニング

　昨日は朝から、彼女と、彼女の妹ファミリーと、ウチの家族で奈良県天川（てんかわ）村へ。

　疲れているので、正直あまり行きたくなかったが、普段あまりやらない家族サービスと彼女サービスを、いっぺんに済ませてしまおう！

　平日よりも早起きして出発し、バーベキューや釣り、そして野猿などを楽しんだ。
　ちなみにこの野猿、「やえん」と読む。ケーブルに滑車でぶら下がったカゴに乗って、ケーブルと並行して伸びているロープを手繰り寄せる事で川などを渡る道具で、言わば手動のケーブル・カーのようなものだ。

　ところがこの天川村の野猿、カゴというより鉄製の檻（おり）なのである。
　異常に重く、１往復させるだけで前腕がパンパンになってしまった。

　なお、係の人から「アナタは随分大きいので、アナタとお子さん１人しか乗っちゃいけません」と言われたので、まずは俺とウチの下の小僧が乗った。
　１往復だけでイヤになったが、頑張って上の小僧を乗せてもう１往復。
　自分の子供だけ、と言う訳にも行かず、彼女の妹の子供を乗せて、さらに１往復。前腕ばかりでなく広背筋上部までもがパンプ・アップしてしまった。

　焼酎を５合ほど呑んだ後だったので、ヘロヘロになってしまった。　

　帰る途中、温泉に寄ってしばし休憩。
　･･･って、酒呑んだ後に温泉なんか入っちゃダメじゃねえか。

　さて、帰宅すると午後９時。

　ベンチ・プレスしなきゃ･･･。
　しかし、さすがに疲れてやる気が出ない。

　でも、やらなきゃ･･･。
　いや･･･、今回の分は飛ばしてしまって、来週から頑張ればイイか。無理して怪我するといけないし。

　葛藤するコト、十数分。

　というワケで昨日もトレ。

【ベンチプレス　地力強化の日】

ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ　
　55kg＊８
　75kg＊６

　105kg＊２
　115kg＊１
　125kg＊１
　125kg＊１（以上、試合ルール）

　117.5kg＊８
　117.5kg＊７（以上、止めナシ）

　92.5kg＊10（以上、足上げナロー）

ｸﾗﾝﾁ
　30

ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｷｭｰﾊﾞﾌﾟﾚｽ
　１kg×２＊50

　ベンチ・プレスのメイン・セット８reps狙い×２setだけにしておくつもりが、バーベルを握ると楽しくなってきたので、ナロー・ベンチ、クランチ、肩のインナー強化までこなしてしまった。

　メイン・セットの出来は、まあまあだった。夏前のチカラを、徐々に取り戻してきた感がある。

　トレーニングから逃げなくて良かったぜ｡｡｡

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