2006年12月19日
カテゴリ： トレーニング
今日も今日とて今日のトレ。
【ベンチ・プレス 主働筋強化】
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
60kg＊６
60kg＊６
60kg＊６
80kg＊６
100kg＊３
110kg＊２
115kg＊５
115kg＊５（以上、足上げ）
ｸﾗﾝﾁ
30
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｷｭｰﾊﾞﾌﾟﾚｽ
１kg×２＊50
先週は、全身トレーニングの翌日に、この【ベンチ・プレス 主働筋強化】のメニューを行なったせいか、メイン３setとも４reps止まりであった。
今回は中１日を空けた効果もあったのだろう、結構余裕を持って５reps×３setクリア！
足上げフォームはベンチ・プレスの主働筋（大胸筋＆上腕三頭筋）に焦点を合わせるための種目とは言え、やはり二頭や背中の関与も大きいというコトだ。
つまり言い換えれば、全身を強化することでベンチの記録を更に伸ばすことが可能なはずだ。（これは全てのヒトに当てはまるワケではないと思うが）
とにかくベンチ・プレスの試合が控えていないトキは、ベンチ以外の種目もシッカリと頑張らねばなるまい。
幅と厚みを兼ね備えた広背筋や、ソフトボールを埋め込んだかのような上腕二頭筋、無尽蔵のスタミナを秘めた大腿部などは非常に魅力的で美しいのだ。
とにかく格好良いマッチョを目指して精進あるのみ！
【ベンチ・プレス 主働筋強化】
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
60kg＊６
60kg＊６
60kg＊６
80kg＊６
100kg＊３
110kg＊２
115kg＊５
115kg＊５（以上、足上げ）
ｸﾗﾝﾁ
30
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｷｭｰﾊﾞﾌﾟﾚｽ
１kg×２＊50
先週は、全身トレーニングの翌日に、この【ベンチ・プレス 主働筋強化】のメニューを行なったせいか、メイン３setとも４reps止まりであった。
今回は中１日を空けた効果もあったのだろう、結構余裕を持って５reps×３setクリア！
足上げフォームはベンチ・プレスの主働筋（大胸筋＆上腕三頭筋）に焦点を合わせるための種目とは言え、やはり二頭や背中の関与も大きいというコトだ。
つまり言い換えれば、全身を強化することでベンチの記録を更に伸ばすことが可能なはずだ。（これは全てのヒトに当てはまるワケではないと思うが）
とにかくベンチ・プレスの試合が控えていないトキは、ベンチ以外の種目もシッカリと頑張らねばなるまい。
幅と厚みを兼ね備えた広背筋や、ソフトボールを埋め込んだかのような上腕二頭筋、無尽蔵のスタミナを秘めた大腿部などは非常に魅力的で美しいのだ。
とにかく格好良いマッチョを目指して精進あるのみ！
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Re:全身をシッカリ鍛えよう(12/19)
シロぱぱ
さん
確かに大胸筋だけが異常に発達するって事はあまり無いような気がしますね。全身をくまなく鍛える事によって全身のパワーがつきベンチも強くなると思います。
にしてもケーンさんが今以上にデカクなると本当迫力ありますね。皆がよけて通りますよ(笑) (2006年12月20日 01時35分27秒)
にしてもケーンさんが今以上にデカクなると本当迫力ありますね。皆がよけて通りますよ(笑) (2006年12月20日 01時35分27秒)
Re:全身をシッカリ鍛えよう(12/19)
とこり1970
さん
Re[1]:全身をシッカリ鍛えよう(12/19)
ケーン1970
さん
シロぱぱさん
＞確かに大胸筋だけが異常に発達するって事はあまり無いような気がしますね。全身をくまなく鍛える事によって全身のパワーがつきベンチも強くなると思います。
実際、自分の場合、二頭筋や広背筋が疲労しているとベンチの調子が悪くなりますので、やはり全身強化をしておいた方が良いのだろうと思います。
ただ、ベンチプレス大会の試合前は、他の部位の疲労を抜く意味で、ベンチだけに専念した方が良さそうです。兼ね合いが難しそうですが、人体実験と研究を重ね
ようと思います。
＞にしてもケーンさんが今以上にデカクなると本当迫力ありますね。皆がよけて通りますよ(笑)
-----
いえいえ。写真などで自分の姿をみるとヤッパリまだまだ細いというか、頼りない気がします｡｡｡
全身トレも、頑張ります！
(2006年12月21日 23時21分38秒)
＞確かに大胸筋だけが異常に発達するって事はあまり無いような気がしますね。全身をくまなく鍛える事によって全身のパワーがつきベンチも強くなると思います。
実際、自分の場合、二頭筋や広背筋が疲労しているとベンチの調子が悪くなりますので、やはり全身強化をしておいた方が良いのだろうと思います。
ただ、ベンチプレス大会の試合前は、他の部位の疲労を抜く意味で、ベンチだけに専念した方が良さそうです。兼ね合いが難しそうですが、人体実験と研究を重ね
ようと思います。
＞にしてもケーンさんが今以上にデカクなると本当迫力ありますね。皆がよけて通りますよ(笑)
-----
いえいえ。写真などで自分の姿をみるとヤッパリまだまだ細いというか、頼りない気がします｡｡｡
全身トレも、頑張ります！
(2006年12月21日 23時21分38秒)
Re[1]:全身をシッカリ鍛えよう(12/19)
ケーン1970
さん
とこり1970さん
＞やっぱりトレしてるからにはカッコよくないといけないですよね！
＞ケーンさんならビルダーなみの身体でトップリフターになれますよ！！
ソレなんですよ～！
自分が目指してるのが･･･というよりも、なりたいのが、仰るとおりの「ビルダーのカラダと、リフターのパワー」を兼ね備えたハイブリッド（混成）・タイプの肉体なのですよ！
理想に向けて頑張ります！！
-----
(2006年12月21日 23時24分41秒)
＞やっぱりトレしてるからにはカッコよくないといけないですよね！
＞ケーンさんならビルダーなみの身体でトップリフターになれますよ！！
ソレなんですよ～！
自分が目指してるのが･･･というよりも、なりたいのが、仰るとおりの「ビルダーのカラダと、リフターのパワー」を兼ね備えたハイブリッド（混成）・タイプの肉体なのですよ！
理想に向けて頑張ります！！
-----
(2006年12月21日 23時24分41秒)
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nfttii さん
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(2013年01月13日 19時07分22秒)
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(2013年01月14日 18時48分05秒)
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(2013年01月15日 17時43分09秒)
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(2013年01月16日 16時28分13秒)
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(2013年01月17日 03時38分13秒)
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(2013年01月18日 18時38分27秒)
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Propecia さん
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(2013年01月18日 19時29分02秒)
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Sijhknbovsiujrgfh さん
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(2013年01月19日 19時40分55秒)
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Generic Lasix さん
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Cheap Cipro さん
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(2013年01月20日 17時45分05秒)
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