ケーン’Ｓ　トレーニング・センター　　　☆　ＢＢＧＹＭ堺支部

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2006年12月19日

全身をシッカリ鍛えよう

(69)

カテゴリ：トレーニング

　今日も今日とて今日のトレ。

【ベンチ・プレス　主働筋強化】

ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
　60kg＊６
　60kg＊６
　60kg＊６
　80kg＊６
　100kg＊３
　110kg＊２

　115kg＊５
　115kg＊５（以上、足上げ）

ｸﾗﾝﾁ
　30

ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｷｭｰﾊﾞﾌﾟﾚｽ
　１kg×２＊50

　先週は、全身トレーニングの翌日に、この【ベンチ・プレス　主働筋強化】のメニューを行なったせいか、メイン３setとも４reps止まりであった。

　今回は中１日を空けた効果もあったのだろう、結構余裕を持って５reps×３setクリア！

　足上げフォームはベンチ・プレスの主働筋（大胸筋＆上腕三頭筋）に焦点を合わせるための種目とは言え、やはり二頭や背中の関与も大きいというコトだ。

　つまり言い換えれば、全身を強化することでベンチの記録を更に伸ばすことが可能なはずだ。（これは全てのヒトに当てはまるワケではないと思うが）

　とにかくベンチ・プレスの試合が控えていないトキは、ベンチ以外の種目もシッカリと頑張らねばなるまい。

　幅と厚みを兼ね備えた広背筋や、ソフトボールを埋め込んだかのような上腕二頭筋、無尽蔵のスタミナを秘めた大腿部などは非常に魅力的で美しいのだ。

　とにかく格好良いマッチョを目指して精進あるのみ！

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