ケーン’Ｓ　トレーニング・センター　　　☆　ＢＢＧＹＭ堺支部

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2007年01月28日

色々な事を参考に

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カテゴリ：トレーニング

　俺の場合、ベンチ・プレスのトレーニングがメインになっており、現在は

　足上げで５reps×３set狙いの【主働筋強化の日】
　試合ルールで１発狙いの【神経系統強化の日】
　止めナシで高重量（自分にとっての）を扱ったのち８reps×２set狙いの【地力強化の日】

　という３部構成で進めている。

　今のトコロは結構調子が良いので、当分このままのメニューでこなすつもりである。

　さて、このメニューになるまでには本当にイロイロと試行錯誤を繰り返した。その際に、大きな助けとなって戴いたのが、岩崎ＢＣやバリバリ・ジムへの武者修業だ。

　そして、実地に稽古するばかりではなく、強豪選手のトレーニング内容なども、皆さんのＨＰなどを拝見して、大いに参考にさせていただいている。

　この挙げ方は岩崎先生に教えて頂いたもの、このやり方はこうさんに頂いたアドバイスを実践、この受け方はバリバリくんを見て、このメニューは天野章一郎さんのＨＰ、これはひがおさんのＨＰ、これは昔のトレーニング雑誌を見て･･･、などなどあらゆる経験や情報が、俺のトレーニングの「キモ」となっているのである。

　実に有り難いことだと思う。

　当然、俺自身は一流選手でもなければ、あまり強くも無い。ましてや素質も無いので、自分なりにアレンジしてる部分もある。
　そうやって、自分のトレーニングにフィードバック出来るように、考えながらトレーニングする事は、とてもとても楽しい。　

　さて、昨日の日記では、ＯＦＦに入る、と書いたものの、今日も今日とて今日のトレ｡｡｡

【全身メニューの日】

ｽｸﾜｯﾄ
　60kg＊30

ﾜｲﾄﾞｸﾞﾘｯﾌﾟﾁﾝﾆﾝｸﾞ

　自重＊９

ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾌﾛﾝﾄﾚｲｽﾞ
　左　17.5kg＊10
　右　17.5kg＊10
　左　17.5kg＊10

ｽﾀﾝﾃﾞｨﾝｸﾞｶｰﾙ
　47kg＊11
　47kg＊９

傾斜ｼｯﾄｱｯﾌﾟ
　50

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