ケーン’Ｓ　トレーニング・センター　　　☆　ＢＢＧＹＭ堺支部

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2007年04月30日

１週間、総まくり

(185)

カテゴリ：トレーニング

　先週は、丸々トレ日記が書けずじまい･･･。

　でも、トレーニングはコツコツと。

　けっして日記に書けないような「秘密の特別トレーニング」などを行なっていたワケでは無く、いつもの「ケーン'S トレーニング・ルーム」でのホーム・トレだ。

　火曜のトレ！

【ベンチ・プレス　主働筋強化の日】

ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
　60kg＊６
　60kg＊６

　80kg＊６
　100kg＊６
　112.5kg＊２

　120kg＊５
　120kg＊４
　120kg＊４（以上、足上げフォーム）

ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｷｭｰﾊﾞﾌﾟﾚｽ
　１kg×２＊50

　足上げフォーム、ココへ来て５reps×３setならず！
　胸突き八丁の山場へ突入か･･･？

　水曜のトレ！

ｽｸﾜｯﾄ
　55kg＊30

ﾜｲﾄﾞｸﾞﾘｯﾌﾟﾁﾝﾆﾝｸﾞ
　自重＊12
　自重＊10

ｸﾗﾝﾁ
　30

　日曜日にスクワットを止めてベンチにしたので、ココで埋め合わせを｡｡｡

　木曜のトレ！

【ベンチ・プレス　神経系統強化の日】

ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
　60kg＊６
　60kg＊６
　60kg＊６
　80kg＊６
　100kg＊６（以上、止めナシ）

　120kg＊１
　130kg＊１
　135kg＊１（以上、従来試合フォーム）

　120kg＊１
　125kg＊１
　130kg＊１（以上、改造試合フォーム２秒胸止め）

　おお！
　胸を反らしただけで、ブリッジを効かせない「改造試合フォーム２秒胸止め」で130kgだ！

　ううむ･･･。「従来試合フォーム」との差が５kg。
　というコトは、俺はこれまでの試合フォームで、どれだけ下半身からのパワーの連動がヘタクソだったんだ･･･。(-_-;)

　土曜のトレ！

【ベンチ・プレス　地力強化の日】

ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
　60kg＊６
　60kg＊６
　60kg＊６
　80kg＊６
　100kg＊６

　120kg＊１
　130kg＊１
　140kg＊１
　145kg＊１
　150kg＊１

　127.5kg＊７
　127.5kg＊６（以上、胸止めナシ）

ﾁｭｰﾌﾞ腕外旋
　右　50
　左　50

ﾁｭｰﾌﾞ腕内旋
　右　50
　左　50

　メイン８reps×２set狙いの地力強化メニューも127.5kgに来て、クリアならず。
　ここでも壁に当たったか･･･!?

　日曜のトレ！

【脚・二頭の日】

ｽｸﾜｯﾄ
　60kg＊30

ｺﾝｾﾝﾄﾚｰｼｮﾝｶｰﾙ
　右　20kg＊９
　左　20kg＊９
　右　17.5kg＊９
　左　17.5kg＊９
　右　15kg＊９
　左　15kg＊９

ｸﾗﾝﾁ
　30

　二頭筋のチカラが、ようやく昨年11月辺りのレベルに戻ってきた。
　ベンチ・プレスの試合前には、カットしてしまう部位なので、伸びるうちに集中して伸ばしてあげなきゃあ。

　トレ後、プロテイン・シェイクを飲みながら全日本柔道を、焼酎を呑みながらＫ－１ハワイ大会を、ＴＶ観戦。

　今日は以前から小僧たちと約束していたので、朝から遊園地へ。
　近畿自動車道をアクセルべた踏みで、万博記念公園内の「エキスポランド」到着。

　実は俺は、かなりの高所恐怖症だ。「99.99999％落ちない」と理性で理解していても、生理的にコワイのだから仕方がない。(T_T)
　ジェット・コースターも、急流すべりも、怖くて怖くて固まってしまった。
　園内を移動するリフトや観覧車でさえ緊張のあまり、腹が痛くなったほどだ。

　小僧たちには
「どうや、楽しいやろー！　ワッハッハッハ！！」と、演技して見せておいた。

　俺の名演技のおかげか、小僧たちも特に最初は怖がっていたジェット・コースターも充分に楽しんでくれたようだ。

　帰り道の途中、「吉野家」で牛丼を。
　いかに俺が吉野家の牛丼が大好きかを、小僧たちに語って聞かせた。

　今は２人とも疲れ果てて、俺の足元でグッスリ眠りこけている。

　とても楽しい休日であった、と思う。
　ニガテな遊園地であるが、それなりに楽しめた。

　ううむ。
　遊んでもらったのは小僧たちではなく、俺の方なのかも知れない｡｡｡

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