ケーン’Ｓ　トレーニング・センター　　　☆　ＢＢＧＹＭ堺支部

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2007年06月10日

試合練習

(184)

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「トレはキッチリと、なんて書いておきながら、前回の日記読んだら月曜と水曜しかトレーニングしてないじゃないか！　このサボり野郎！」

　いやいや。
　日記を書いている途中で力尽きてしまい、水曜までの分までしか書けなかったのだよ｡｡｡

　６月７日（木）のトレ！

傾斜ｼｯﾄｱｯﾌﾟ
　50

　シット・アップ、あまり腹筋に効かないというヒトも多いが、俺の場合はメチャクチャ効く。２日間くらいは、腹直筋下部が、メリメリと痛むのだ。

　かと言って毎回シット・アップを行なうと、効率的な動きを勝手にしてしまい、脚の付け根が疲れるだけの「意味ナシ運動」になってしまうので、週１回くらいの頻度が良いようだ。

【ベンチ・プレス　神経系統強化の日】

ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
　60kg＊６
　60kg＊６
　60kg＊６
　80kg＊６
　100kg＊６（以上、止めナシ）

　120kg＊１
　130kg＊１
　140kg＊１
　140kg＊１

　試合を意識して１発挙げ。

　７月１日に出場を予定している大阪府ベンチプレス大会は、新ルールで行なわれる。
　従来ルールからの大きな変更点は、

１．ブリッジを組んだ際に骨盤が立つほど脚を引いてはいけないコト。

　１．については、俺は骨盤が立つほど華麗なブリッジなど元々組めないので、もう気にしないコトにした。
　練習も、今まで通りのフォームでゆく。もしも試合本番でスタートが掛からなければ、それまでだ｡｡｡

　２．が問題である。

　今までなら、降ろす→止める→挙げる　だったのが、降ろす→止める・審判が確認・プレスの合図→挙げる　となり、胸で止める時間が長くなりそうな気がする。

　この新ルール、４月の大阪パワー大会からの適用で、実際に観戦したときには「思っていたよりも長く止めなくても良いのだな」と感じた。
　しかし、傍で見るのと、実際に行なうのは、やはり別モノのはずだ。

　なので、金曜日の１発挙げ練習では、自分が主審になったつもりで行なってみた。

　ラック・アウト

　スタート！

　バーを降ろす。

　胸に付けて止める。

　確実に止まったぞ。

　プレス！

　挙･･･げ･･･る。

　ぐええ！　胸で止めるのがスゴく長く感じるじゃねえか！
　実際には今までの止め挙げに較べて、0.3～0.4秒ほど長く止めているだけなのだろうが、その僅かな時間が恐ろしく長い！！

　しかも、選手と審判の１人二役をやるので、変に疲れる･･･。
　バーを胸の上で止めている間と挙げている最中に、色んなコトを考えてしまう。

「降りたぞ。重いな。早くバーを突き放したいぞ。ちゃんと止まった。プレス･･･！　止め過ぎかな、それとも足りなかったかな。重いな。潰れたらイヤだな。挙がれ！挙がれ！」
ってなコトを一瞬のうちに考えてしまうのである。コレはいけませんね。

　早くこの止め方をカラダに叩き込んで、無念無想で一発挙げの稽古をこなせるようにならなきゃあ。

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