2007年09月01日
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今日も今日とて今日のトレ！
【ベンチ・プレスの日 地力強化の日 サイクル２週目】
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
60kg＊６
60kg＊６
60kg＊６
80kg＊６
100kg＊６
120kg＊１
140kg＊１
145kg＊１
110kg＊８
110kg＊８（以上、ブリッジ組んで止めナシ）
ブリッジ＆止めナシで８reps×２setクリアを狙うという、６週サイクル・トレーニング・メニューの２週目！
今回のメイン・セットは110kg＊８reps×２set。
まだサイクル２週目なので、楽々クリア！
ベンチ・プレスでサイクル・トレーニングを初めて導入した３年半ほど前は、87.5kg＊８reps×２setがサイクル第２週のメニューであった。
ところがそれが今や、同じくサイクル第２週において110kgでセットを組むようになったのだから、鍛錬の成果とは実に素晴らしい！
それはさておき。
突然、元彼女からメールが。
ああ、ビックリした。 まさに晴天のヘキレキってヤツだ。
「フッフッフ｡｡｡ 俺の恋人は、バーベルだけなのさ！」
と返事･･･出来るワケもなく、メールへの返信は保留･･･。
ううむ･･･。
【ベンチ・プレスの日 地力強化の日 サイクル２週目】
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
60kg＊６
60kg＊６
60kg＊６
80kg＊６
100kg＊６
120kg＊１
140kg＊１
145kg＊１
110kg＊８
110kg＊８（以上、ブリッジ組んで止めナシ）
ブリッジ＆止めナシで８reps×２setクリアを狙うという、６週サイクル・トレーニング・メニューの２週目！
今回のメイン・セットは110kg＊８reps×２set。
まだサイクル２週目なので、楽々クリア！
ベンチ・プレスでサイクル・トレーニングを初めて導入した３年半ほど前は、87.5kg＊８reps×２setがサイクル第２週のメニューであった。
ところがそれが今や、同じくサイクル第２週において110kgでセットを組むようになったのだから、鍛錬の成果とは実に素晴らしい！
それはさておき。
突然、元彼女からメールが。
ああ、ビックリした。 まさに晴天のヘキレキってヤツだ。
「フッフッフ｡｡｡ 俺の恋人は、バーベルだけなのさ！」
と返事･･･出来るワケもなく、メールへの返信は保留･･･。
ううむ･･･。
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Re:晴天のヘキレキ(09/01)
ハマの坊主
さん
ケーンさん～こん○○は！(^^)
先日の休暇は温泉でリフレッシュ・・・その後しっかりトレするのには脱帽ですm(_ _)m
今日は突然のメールに～筋肉も驚いているのでは？？(^^)
ところで１２０ｋｇ（←凄すぎです）からの４セットのインターバルは～どのくらいとって
らっしゃいますか？(^^;
前半５セットと後半６セットのインターバルは同じ時間でしょうか？
拝見して気になりました～(^^; よろしくお願いしますm(_ _)m (2007年09月02日 10時29分41秒)
先日の休暇は温泉でリフレッシュ・・・その後しっかりトレするのには脱帽ですm(_ _)m
今日は突然のメールに～筋肉も驚いているのでは？？(^^)
ところで１２０ｋｇ（←凄すぎです）からの４セットのインターバルは～どのくらいとって
らっしゃいますか？(^^;
前半５セットと後半６セットのインターバルは同じ時間でしょうか？
拝見して気になりました～(^^; よろしくお願いしますm(_ _)m (2007年09月02日 10時29分41秒)
Re:晴天のヘキレキ(09/01)
とこり1970
さん
先週はサイクル１週目でも粘りつくような重さだったと記憶してます。
２週目とは言え、好調でよかったです♪
およ！
まさにそのメールはびっくりですね！！
きっと彼女もよくよく悩んでからのメールなんだと思います。。。
ココに書くという事はケーンさんとしても迷っておられるんでしょうね。
自分なら・・・う～ん、会ってしまうかも知れません。。。
でも、あれこれ考えると袋小路に入ってしまうので、結局はケーンさん自身の気持ちだんだと思います。
(2007年09月02日 12時45分41秒)
２週目とは言え、好調でよかったです♪
およ！
まさにそのメールはびっくりですね！！
きっと彼女もよくよく悩んでからのメールなんだと思います。。。
ココに書くという事はケーンさんとしても迷っておられるんでしょうね。
自分なら・・・う～ん、会ってしまうかも知れません。。。
でも、あれこれ考えると袋小路に入ってしまうので、結局はケーンさん自身の気持ちだんだと思います。
(2007年09月02日 12時45分41秒)
Re[1]:晴天のヘキレキ(09/01)
ケーン1970
さん
ハマの坊主さん
＞ケーンさん～こん○○は！(^^)
こんばんは！
＞先日の休暇は温泉でリフレッシュ・・・その後しっかりトレするのには脱帽ですm(_ _)m
いやー。実は当日、トレのあとで温泉に出掛ければ良かったと後悔しました･･･。(T_T)
＞今日は突然のメールに～筋肉も驚いているのでは？？(^^)
＞ところで１２０ｋｇ（←凄すぎです）からの４セットのインターバルは～どのくらいとってらっしゃいますか？(^^;
＞前半５セットと後半６セットのインターバルは同じ時間でしょうか？
＞拝見して気になりました～(^^; よろしくお願いしますm(_ _)m
-----
最初の４set（60kg～80kg）はインターバルは１分、次の100kgに至るまでは２分。ココまでがアップ・セットです。
120kgまでは３分、130kgまでも３分、140kgまでは５～６分、145kgまでは７～８分くらいです。扱う重量が増えるにしたがって、インターバルの時間も増やしています。
なので、150～155kgを扱う場合は10分以上のインターバルも摂ります。
ココまでがメインset挑戦前に行なう「メインset前ＭＡＸ直前挙上法」です。
メインsetの110kg＊８reps×２setのインターバルは、５分くらいです。
これはメインである８reps狙いが120～130kgくらいになれば、やはり10分以上のインターバルを設けるつもりです。
地力を養成するためには、重さに合わせて休憩時間を多く設けたほうが良いようです。
(2007年09月02日 22時18分11秒)
＞ケーンさん～こん○○は！(^^)
こんばんは！
＞先日の休暇は温泉でリフレッシュ・・・その後しっかりトレするのには脱帽ですm(_ _)m
いやー。実は当日、トレのあとで温泉に出掛ければ良かったと後悔しました･･･。(T_T)
＞今日は突然のメールに～筋肉も驚いているのでは？？(^^)
＞ところで１２０ｋｇ（←凄すぎです）からの４セットのインターバルは～どのくらいとってらっしゃいますか？(^^;
＞前半５セットと後半６セットのインターバルは同じ時間でしょうか？
＞拝見して気になりました～(^^; よろしくお願いしますm(_ _)m
-----
最初の４set（60kg～80kg）はインターバルは１分、次の100kgに至るまでは２分。ココまでがアップ・セットです。
120kgまでは３分、130kgまでも３分、140kgまでは５～６分、145kgまでは７～８分くらいです。扱う重量が増えるにしたがって、インターバルの時間も増やしています。
なので、150～155kgを扱う場合は10分以上のインターバルも摂ります。
ココまでがメインset挑戦前に行なう「メインset前ＭＡＸ直前挙上法」です。
メインsetの110kg＊８reps×２setのインターバルは、５分くらいです。
これはメインである８reps狙いが120～130kgくらいになれば、やはり10分以上のインターバルを設けるつもりです。
地力を養成するためには、重さに合わせて休憩時間を多く設けたほうが良いようです。
(2007年09月02日 22時18分11秒)
Re[1]:晴天のヘキレキ(09/01)
ケーン1970
さん
とこり1970さん
＞先週はサイクル１週目でも粘りつくような重さだったと記憶してます。
＞２週目とは言え、好調でよかったです♪
一昨日のトレは、ホントに軽くて良い感触でした！
ベンチ以外の種目も頑張ろうという気にさせられました｡｡｡
＞およ！
＞まさにそのメールはびっくりですね！！
＞きっと彼女もよくよく悩んでからのメールなんだと思います。。。
＞ココに書くという事はケーンさんとしても迷っておられるんでしょうね。
＞自分なら・・・う～ん、会ってしまうかも知れません。。。
＞でも、あれこれ考えると袋小路に入ってしまうので、結局はケーンさん自身の気持ちだんだと思います。
-----
ん～む。
･･･かなり迷いましたが･･･。
ヤッパリ自分に合った生き方しか出来ないようです。
(2007年09月02日 22時24分23秒)
＞先週はサイクル１週目でも粘りつくような重さだったと記憶してます。
＞２週目とは言え、好調でよかったです♪
一昨日のトレは、ホントに軽くて良い感触でした！
ベンチ以外の種目も頑張ろうという気にさせられました｡｡｡
＞およ！
＞まさにそのメールはびっくりですね！！
＞きっと彼女もよくよく悩んでからのメールなんだと思います。。。
＞ココに書くという事はケーンさんとしても迷っておられるんでしょうね。
＞自分なら・・・う～ん、会ってしまうかも知れません。。。
＞でも、あれこれ考えると袋小路に入ってしまうので、結局はケーンさん自身の気持ちだんだと思います。
-----
ん～む。
･･･かなり迷いましたが･･･。
ヤッパリ自分に合った生き方しか出来ないようです。
(2007年09月02日 22時24分23秒)
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