ケーン’Ｓ　トレーニング・センター　　　☆　ＢＢＧＹＭ堺支部

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2007年10月23日

新･新ルール

(4)

カテゴリ：トレーニング

　来年からはベンチ･プレスの公式ルールが更に厳格になり、下腿部（膝から下）は床に対して垂直にならなければならないらしい。

　貴重な情報、ありがとうございます！

　ちなみに今年４月から適用されたベンチ･プレスの新ルールでは、とにかく尻をベンチにベタリと着けておれば（←そもそもコレがきついのだけれど）、足の位置については特に不問であった。

　そこで俺は、足を頭側に引く事により、尻をベンチにベタ着けしつつも固有背筋を収縮させて、全身のパワーを連動する事によりバーベルを挙げる技術を12週間かけて会得した。　

　ところが･･･来年から適用されるであろう、この「新・新ルール」では背筋を緊張させる事は至難の技と言えよう。

　だが、「新・新ルール」は俺にばかり適用されるワケではない！

　ならば一刻も早く、「新･新ルール」に慣れねば！

【ベンチプレスの日　試合用トレ】

ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
　60kg＊６
　60kg＊６
　60kg＊６
　80kg＊６
　100kg＊６（以上、試合フォーム止めナシ）

　120kg＊１
　130kg＊１
　132.5kg＊１（以上、試合フォーム、自分でスタート）

　ううむ。
　足の位置が頭から遠ざかるだけで、背筋のパワーがバーベルに伝わりにくいぜ･･･。

　されど修練あるのみ！！

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