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(2012年12月14日 23時05分42秒)
2008年01月08日
カテゴリ： 日常雑記
昨日も昨日とて昨日のトレ！
【脚・二頭・腹の日】
ｽｸﾜｯﾄ
55kg＊30
ｺﾝｾﾝﾄﾚｰｼｮﾝｶｰﾙ
右 20kg＊11
左 20kg＊11
右 17.5kg＊８
左 17.5kg＊８
左 15kg＊７
ｸﾗﾝﾁ
30
昨日はどうしても、少しばかり残業せざるを得なくなり、普段より１時間ほど遅く帰宅。
慌しかったが、何とかいつもどおりのトレが出来た。
さてさて、今日は週に１度の「禁酒日」。 年頭に抱負を語ったとおり、週イチの「休肝日」を設けるのだ。
アルコールを飲まないのは何百日ぶりだろうか･･･。
それよりも、我慢なんて出来るのか･･･？
普段であれば、トレーニング終了後の開放感のなか、楽しく晩メシを食べながら酒を飲む。
しかし本日は禁酒日であるため、トレーニング前に大量にメシを食べておいた。
胃袋に空きが無くなるほど満腹にしておけば、トレーニング後の満足感と開放感の中においても、アルコールが入る余地など無くなるに違いないと思ったからである。
【ベンチプレス 主働筋強化の日 サイクル４回目／６回】
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
60kg＊７
60kg＊６
60kg＊６
100kg＊６
120kg＊１
130kg＊１
135kg＊１
137.5kg＊１
102.5kg＊10
102.5kg＊10（以上、足上げフォーム）
大事なコトをひとつ忘れていた。
そう。
俺はベンチ・プレスの稽古に励むと、猛烈に腹が減るのだ。
トレ後、風呂に入ると、もう腹が減ってしまった！
この日記を書きながらも、飲酒欲と格闘中である。
今からプロテイン・シェイクでも飲んで気を紛らせよう。 もちろん水でシェイクするのであって、焼酎やウイスキーではない。念のため。
【脚・二頭・腹の日】
ｽｸﾜｯﾄ
55kg＊30
ｺﾝｾﾝﾄﾚｰｼｮﾝｶｰﾙ
右 20kg＊11
左 20kg＊11
右 17.5kg＊８
左 17.5kg＊８
左 15kg＊７
ｸﾗﾝﾁ
30
昨日はどうしても、少しばかり残業せざるを得なくなり、普段より１時間ほど遅く帰宅。
慌しかったが、何とかいつもどおりのトレが出来た。
さてさて、今日は週に１度の「禁酒日」。 年頭に抱負を語ったとおり、週イチの「休肝日」を設けるのだ。
アルコールを飲まないのは何百日ぶりだろうか･･･。
それよりも、我慢なんて出来るのか･･･？
普段であれば、トレーニング終了後の開放感のなか、楽しく晩メシを食べながら酒を飲む。
しかし本日は禁酒日であるため、トレーニング前に大量にメシを食べておいた。
胃袋に空きが無くなるほど満腹にしておけば、トレーニング後の満足感と開放感の中においても、アルコールが入る余地など無くなるに違いないと思ったからである。
【ベンチプレス 主働筋強化の日 サイクル４回目／６回】
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
60kg＊７
60kg＊６
60kg＊６
100kg＊６
120kg＊１
130kg＊１
135kg＊１
137.5kg＊１
102.5kg＊10
102.5kg＊10（以上、足上げフォーム）
大事なコトをひとつ忘れていた。
そう。
俺はベンチ・プレスの稽古に励むと、猛烈に腹が減るのだ。
トレ後、風呂に入ると、もう腹が減ってしまった！
この日記を書きながらも、飲酒欲と格闘中である。
今からプロテイン・シェイクでも飲んで気を紛らせよう。 もちろん水でシェイクするのであって、焼酎やウイスキーではない。念のため。
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-
カレーと休暇と鍛錬と 2013年07月31日
Re:第１回禁酒日(01/08)
とこり1970
さん
そんなにトレ前に食べて気持ち悪くなかったですか？（笑）
でもすぐ腹減るんだから内蔵強いし、筋肉のパワーになってるんですね！
こりゃあ、トレ後も腹いっぱい食べなきゃ♪♪ (2008年01月08日 22時45分43秒)
でもすぐ腹減るんだから内蔵強いし、筋肉のパワーになってるんですね！
こりゃあ、トレ後も腹いっぱい食べなきゃ♪♪ (2008年01月08日 22時45分43秒)
Re:第１回禁酒日(01/08)
ハマの坊主
さん
ケーンさん～こん○○は！(^^)
さすがの酒豪ケーンさんもプロテインはお酒でシェイク・・・ではないんですね（爆）
自分も「飲みすぎちゃったなぁ～」との後や「今度～飲み会があるな」と
飲酒機会が控えているときは休肝日を作ります(^^ゞ
最近は買い置くと飲んでしまうので（笑）冷蔵庫に置かないようにしています・・・
飲めない不満をベンチにぶつけてくださいね～(^^ゞ (2008年01月08日 23時38分05秒)
さすがの酒豪ケーンさんもプロテインはお酒でシェイク・・・ではないんですね（爆）
自分も「飲みすぎちゃったなぁ～」との後や「今度～飲み会があるな」と
飲酒機会が控えているときは休肝日を作ります(^^ゞ
最近は買い置くと飲んでしまうので（笑）冷蔵庫に置かないようにしています・・・
飲めない不満をベンチにぶつけてくださいね～(^^ゞ (2008年01月08日 23時38分05秒)
Re:第１回禁酒日(01/08)
シロぱぱ
さん
自分は大分前の話ですが週一禁酒した時はビールの代わりに『ダイエットコーラ』飲んでましたよ。シュワとした感じが似てるので(＾＾；)
週一禁酒を半年続けると劇的に肝臓の数値良化されますよ！自分がそうでした！頑張ってくださいね！ (2008年01月09日 01時13分05秒)
週一禁酒を半年続けると劇的に肝臓の数値良化されますよ！自分がそうでした！頑張ってくださいね！ (2008年01月09日 01時13分05秒)
Re:第１回禁酒日(01/08)
坂道ころころ009
さん
ケーンさん、こんばんはー^^
第一回禁酒デーおつかれさまです！
飲酒欲って奴はしつこいですからね～頑張って下さい。
もし寝付けなければ、お勧めなのが、牛乳＆バナナです。（勿論プロテインを加えて^^）
(2008年01月09日 01時42分36秒)
第一回禁酒デーおつかれさまです！
飲酒欲って奴はしつこいですからね～頑張って下さい。
もし寝付けなければ、お勧めなのが、牛乳＆バナナです。（勿論プロテインを加えて^^）
(2008年01月09日 01時42分36秒)
Re:第１回禁酒日(01/08)
じゅんきち5415
さん
Re[1]:第１回禁酒日(01/08)
ケーン1970
さん
とこり1970さん
＞そんなにトレ前に食べて気持ち悪くなかったですか？（笑）
普段、オニギリなどを食べて直後にトレに臨んでいますし、さらに今回は食後30分ほどしてから（食後の後片付けもしましたので）なので、ノー・プロブレムでしたよ～！(^｡^)
＞でもすぐ腹減るんだから内蔵強いし、筋肉のパワーになってるんですね！
ネタ元は忘れましたが、某陸上チームでは食後すぐに練習をさせるそうです。
チーム参加当初はどの選手も参ってしまうようですが、練習を重ねるにしたがって、内臓が慣れてゆくそうです。
自分も、内臓だけは慣れているのかもしれません｡｡｡
＞こりゃあ、トレ後も腹いっぱい食べなきゃ♪♪
-----
ヒャッ！？
イージー・ファット・ゲイナーの自分としては、それをしてしまったら、致命的ですよ～！(T_T)
(2008年01月10日 23時02分45秒)
＞そんなにトレ前に食べて気持ち悪くなかったですか？（笑）
普段、オニギリなどを食べて直後にトレに臨んでいますし、さらに今回は食後30分ほどしてから（食後の後片付けもしましたので）なので、ノー・プロブレムでしたよ～！(^｡^)
＞でもすぐ腹減るんだから内蔵強いし、筋肉のパワーになってるんですね！
ネタ元は忘れましたが、某陸上チームでは食後すぐに練習をさせるそうです。
チーム参加当初はどの選手も参ってしまうようですが、練習を重ねるにしたがって、内臓が慣れてゆくそうです。
自分も、内臓だけは慣れているのかもしれません｡｡｡
＞こりゃあ、トレ後も腹いっぱい食べなきゃ♪♪
-----
ヒャッ！？
イージー・ファット・ゲイナーの自分としては、それをしてしまったら、致命的ですよ～！(T_T)
(2008年01月10日 23時02分45秒)
Re[1]:第１回禁酒日(01/08)
ケーン1970
さん
ハマの坊主さん
＞ケーンさん～こん○○は！(^^)
こんばんは！
＞さすがの酒豪ケーンさんもプロテインはお酒でシェイク・・・ではないんですね（爆）
＞自分も「飲みすぎちゃったなぁ～」との後や「今度～飲み会があるな」と飲酒機会が控えているときは休肝日を作ります(^^ゞ
さすがはハマの坊主さん、意志が強いです！
自分は、欲望に流される性質なので見習いたいです！！
＞最近は買い置くと飲んでしまうので（笑）冷蔵庫に置かないようにしています・・・
＞飲めない不満をベンチにぶつけてくださいね～(^^ゞ
-----
禁酒日は週イチですので、その日のベンチ・トレは、全ての欲求を叩きつけるつもりで頑張ります！！
L(^｡^)」
(2008年01月10日 23時06分14秒)
＞ケーンさん～こん○○は！(^^)
こんばんは！
＞さすがの酒豪ケーンさんもプロテインはお酒でシェイク・・・ではないんですね（爆）
＞自分も「飲みすぎちゃったなぁ～」との後や「今度～飲み会があるな」と飲酒機会が控えているときは休肝日を作ります(^^ゞ
さすがはハマの坊主さん、意志が強いです！
自分は、欲望に流される性質なので見習いたいです！！
＞最近は買い置くと飲んでしまうので（笑）冷蔵庫に置かないようにしています・・・
＞飲めない不満をベンチにぶつけてくださいね～(^^ゞ
-----
禁酒日は週イチですので、その日のベンチ・トレは、全ての欲求を叩きつけるつもりで頑張ります！！
L(^｡^)」
(2008年01月10日 23時06分14秒)
Re[1]:第１回禁酒日(01/08)
ケーン1970
さん
シロぱぱさん
＞自分は大分前の話ですが週一禁酒した時はビールの代わりに『ダイエットコーラ』飲んでましたよ。シュワとした感じが似てるので(＾＾；)
どうにか禁酒日をしのぎました！
自分もノドの刺激をごまかすために、熱いお茶ばかり飲んでみました～！
･･･でも、やっぱり本物の酒でノドを刺激したかったです。(^_^;)
＞週一禁酒を半年続けると劇的に肝臓の数値良化されますよ！自分がそうでした！頑張ってくださいね！
-----
おお！
そうなのですか！！
励みになる情報、ありがとうございます！
来週の禁酒日も頑張ってみます！！
L(^｡^)」
(2008年01月10日 23時09分04秒)
＞自分は大分前の話ですが週一禁酒した時はビールの代わりに『ダイエットコーラ』飲んでましたよ。シュワとした感じが似てるので(＾＾；)
どうにか禁酒日をしのぎました！
自分もノドの刺激をごまかすために、熱いお茶ばかり飲んでみました～！
･･･でも、やっぱり本物の酒でノドを刺激したかったです。(^_^;)
＞週一禁酒を半年続けると劇的に肝臓の数値良化されますよ！自分がそうでした！頑張ってくださいね！
-----
おお！
そうなのですか！！
励みになる情報、ありがとうございます！
来週の禁酒日も頑張ってみます！！
L(^｡^)」
(2008年01月10日 23時09分04秒)
Re[1]:第１回禁酒日(01/08)
ケーン1970
さん
坂道ころころ009さん
＞ケーンさん、こんばんはー^^
こんばんはー！
＞第一回禁酒デーおつかれさまです！
＞飲酒欲って奴はしつこいですからね～頑張って下さい。
ありがとうございます！
どうにか、第１回はしのぎ切りました！ 情けないですが、かなり辛かったです｡｡｡
＞もし寝付けなければ、お勧めなのが、牛乳＆バナナです。（勿論プロテインを加えて^^）
-----
仰るとおり、寝付けなくて困りました！
次回禁酒日は、プロテインを牛乳でシェイクして飲みますね（ジューサーが無いのでバナナは無理ですが）。
アルコール生活から見事に脱却された坂道さんのアドバイスは、とても参考になります！
ありがとうございます！！m(__)m
(2008年01月10日 23時13分10秒)
＞ケーンさん、こんばんはー^^
こんばんはー！
＞第一回禁酒デーおつかれさまです！
＞飲酒欲って奴はしつこいですからね～頑張って下さい。
ありがとうございます！
どうにか、第１回はしのぎ切りました！ 情けないですが、かなり辛かったです｡｡｡
＞もし寝付けなければ、お勧めなのが、牛乳＆バナナです。（勿論プロテインを加えて^^）
-----
仰るとおり、寝付けなくて困りました！
次回禁酒日は、プロテインを牛乳でシェイクして飲みますね（ジューサーが無いのでバナナは無理ですが）。
アルコール生活から見事に脱却された坂道さんのアドバイスは、とても参考になります！
ありがとうございます！！m(__)m
(2008年01月10日 23時13分10秒)
Re[1]:第１回禁酒日(01/08)
ケーン1970
さん
じゅんきち5415さん
＞自分の場合は禁煙日ですね（苦笑）
ありがとうございます！
今後は、なんとかアルコールに頼らない生活を目指してゆきます！
タバコは･･･自分も吸いますが、まずは飲酒量を適量に制限するコトが先決ですので、頑張ります！！
(2008年01月10日 23時16分46秒)
＞自分の場合は禁煙日ですね（苦笑）
ありがとうございます！
今後は、なんとかアルコールに頼らない生活を目指してゆきます！
タバコは･･･自分も吸いますが、まずは飲酒量を適量に制限するコトが先決ですので、頑張ります！！
(2008年01月10日 23時16分46秒)
Re[2]:第１回禁酒日(01/08)
坂道ころころ009
さん
ケーン1970さん、こんばんは～^^
大きなお世話かもしれませんが･･･。
牛乳＋バナナのセットじゃないと効果半減、一番大事なのはバナナを食べることなんです。
なので、バナナを普通に食べて牛乳＋プロテインでOKです^^
即効性はありませんが、続けているといつの間にか効いてくると思います。
余計なお世話失礼しました･･･^^; (2008年01月11日 01時33分02秒)
大きなお世話かもしれませんが･･･。
牛乳＋バナナのセットじゃないと効果半減、一番大事なのはバナナを食べることなんです。
なので、バナナを普通に食べて牛乳＋プロテインでOKです^^
即効性はありませんが、続けているといつの間にか効いてくると思います。
余計なお世話失礼しました･･･^^; (2008年01月11日 01時33分02秒)
Re[3]:第１回禁酒日(01/08)
ケーン1970
さん
坂道ころころ009さん
＞ケーン1970さん、こんばんは～^^
こんばんはー！
＞大きなお世話かもしれませんが･･･。
＞牛乳＋バナナのセットじゃないと効果半減、一番大事なのはバナナを食べることなんです。
＞なので、バナナを普通に食べて牛乳＋プロテインでOKです^^
そうなのですか！
では、ジューサーが無いのでバナナはプロテインに混ぜずに、食べる事にします。
大きなお世話なんてとんでもないですよ！ 経験者のアドバイス、とても参考になります！
＞即効性はありませんが、続けているといつの間にか効いてくると思います。
＞余計なお世話失礼しました･･･^^;
-----
いえいえ。ありがとうございます！m(__)m
来週火曜日はぜひ試させて戴きますよ～。
(2008年01月12日 23時02分43秒)
＞ケーン1970さん、こんばんは～^^
こんばんはー！
＞大きなお世話かもしれませんが･･･。
＞牛乳＋バナナのセットじゃないと効果半減、一番大事なのはバナナを食べることなんです。
＞なので、バナナを普通に食べて牛乳＋プロテインでOKです^^
そうなのですか！
では、ジューサーが無いのでバナナはプロテインに混ぜずに、食べる事にします。
大きなお世話なんてとんでもないですよ！ 経験者のアドバイス、とても参考になります！
＞即効性はありませんが、続けているといつの間にか効いてくると思います。
＞余計なお世話失礼しました･･･^^;
-----
いえいえ。ありがとうございます！m(__)m
来週火曜日はぜひ試させて戴きますよ～。
(2008年01月12日 23時02分43秒)
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