ケーン’Ｓ　トレーニング・センター　　　☆　ＢＢＧＹＭ堺支部

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2008年05月01日

今は土台作りの時期

(189)

カテゴリ：トレーニング

　前回の日記に書いた、柔道の全日本選手権大会。

　俺が応援していた井上康生選手は、準々決勝で敗北を喫した。

　しかしながら己の信じる柔道の姿勢（ポイント稼ぎや審判の印象に頼らない、一本勝ちを狙う柔道）を貫いての結果である。競技者として、実に立派であったと思う。

　･･･さてさて、ひと様の競技ばかり誉めている場合じゃない。
　俺も鍛錬に邁進せねば。

　昨日のトレ！

【胸の日】

ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ

　32.5kg×２＊10
　32.5kg×２＊10
　32.5kg×２＊10

ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾗｲ
　20kg×２＊10
　20kg×２＊10

　久々の、ダンベル・ベンチとダンベル・フライ。
　決して重いウエイトを扱ったワケではないが、それでもトレ翌日である今日、大胸筋が筋肉痛にウレシ泣きしている｡｡｡

　しかも昨夜はトレ後、以前から引きずっている風邪を悪化させたのか、38度ほどの熱を出してしまった。
　布団に入り眠ると同時に、猛烈な寝汗と悪夢の連続にうなされた･･･。

　早くも今朝、熱が下がったのでシゴトに行き、帰ってきてから今日もトレ！

【背・肩・腹の日】

ﾜｲﾄﾞｸﾞﾘｯﾌﾟﾁﾝﾆﾝｸﾞ
　自重＊８
　自重＊８

ﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾛｳｲﾝｸﾞ

　65kg＊10
　75kg＊10

ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ
　12.5kg×２＊10
　12.5kg×２＊10
　12.5kg×２＊10

傾斜ｼｯﾄｱｯﾌﾟ
　40

　背中も肩も、たぶん４ヵ月ぶりくらいのトレ（先月初旬のパワー大会に向けて行なった数回のデッドリフト練習を除けば）だ。
　体調を考えて軽めに済ませたつもりだが、きっと明日は背中と肩のダル痛さに困るんだろうなあ｡｡｡

　しかし今は、自己最高の筋力を発揮するためのカラダづくり･･･すなわち土台作りの時期だと認識している。
　多少シンドくても、全身鍛錬に精を出さねば！

　しかし、この我が身のヨレヨレな状態を省みるにつけて、土台作りのための土台が必要な気がしてならない･･･。

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