2008年05月11日
カテゴリ： トレーニング
一昨日！
【背・肩・腹の日】
ﾜｲﾄﾞｸﾞﾘｯﾌﾟﾁﾝﾆﾝｸﾞ
自重＊８
自重＊８
自重＊８
ﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾛｳｲﾝｸﾞ
55kg＊10
65kg＊10
85kg＊10
ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ
15kg×２＊10
15kg×２＊10
15kg×２＊10
傾斜ｼｯﾄｱｯﾌﾟ
50
背中がパンッパン･･･！
良い鍛錬が出来たぜ！！
今日も今日とて今日のトレ！！
【ベンチプレス サイクル３回目／８回】
60kg＊６
60kg＊６
60kg＊６
80kg＊６
100kg＊６
130kg＊１
140kg＊１
110kg＊６
110kg＊６
110kg＊６（以上、ブリッジ組んで止めナシ）
80kg＊８
80kg＊８（以上、三重苦ベンチ ＝ 足上げ＆ナロウグリップ＆胸上静止）
今日は不調なり。
メチャクチャ重い！！
一昨日に行なった背中種目が、まだ効いているからか･･･？
背部に対する疲労は、やはりベンチに相当影響するらしい。
非常にキツかった｡｡｡！
【背・肩・腹の日】
ﾜｲﾄﾞｸﾞﾘｯﾌﾟﾁﾝﾆﾝｸﾞ
自重＊８
自重＊８
自重＊８
ﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾛｳｲﾝｸﾞ
55kg＊10
65kg＊10
85kg＊10
ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ
15kg×２＊10
15kg×２＊10
15kg×２＊10
傾斜ｼｯﾄｱｯﾌﾟ
50
背中がパンッパン･･･！
良い鍛錬が出来たぜ！！
今日も今日とて今日のトレ！！
【ベンチプレス サイクル３回目／８回】
60kg＊６
60kg＊６
60kg＊６
80kg＊６
100kg＊６
130kg＊１
140kg＊１
110kg＊６
110kg＊６
110kg＊６（以上、ブリッジ組んで止めナシ）
80kg＊８
80kg＊８（以上、三重苦ベンチ ＝ 足上げ＆ナロウグリップ＆胸上静止）
今日は不調なり。
メチャクチャ重い！！
一昨日に行なった背中種目が、まだ効いているからか･･･？
背部に対する疲労は、やはりベンチに相当影響するらしい。
非常にキツかった｡｡｡！
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