2009年05月05日
カテゴリ： トレーニング
７月12日の大阪府ベンチ・プレス大会に向けて、いよいよ始動だ。
トレーニングの方向としては
１．週３度のベンチプレス・トレーニングおよび週１～２回のベンチ以外のトレ。
２．ベンチプレスは「ブリッジ組んで止めナシ」「足上げ止めナシ」「試合フォーム止めナシ」の３パターンとし、それぞれのフォームでセット重量の増加を目指す。最初の６週間は軽い重量からサイクルを組み、徐々に調子を上げてゆく。
３．サイクルが終了するあたりから、毎練習ごとに「試合フォーム止め有り・スタートコール・プレスコール・ラックコール付き」の実戦稽古を、わずかずつでも採り入れる。
以上。
前回の試合前の稽古では、とにかく試合フォームの確立にこだわって、丁寧な練習に励んだ。
今回は「ブリッジ組んで止めナシ（尻上げＯＫ）」を採り入れ続けるコトで、試合直前まで地力の強化及び維持に努める予定だ。
一昨日、５月３日（日）のトレ！
【ベンチ・プレス メニューＡ サイクル１週目／６週】
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
60kg＊12
80kg＊８
100kg＊６
120kg＊１
130kg＊１
140kg＊１
150kg＊１
105kg＊８
さて、今日も今日とて今日のトレ！
【脚・二頭・腹の日】
ｽｸﾜｯﾄ
55kg＊20
ｺﾝｾﾝﾄﾚｰｼｮﾝｶｰﾙ
左 20kg＊９
右 17.5kg＊６
左 17.5kg＊６
右 15kg＊５
左 15kg＊５
ｸﾗﾝﾁ
20
サイクルの１週目は、重量的には気楽なものだが、とにかくフォームや軌道に気をつけて
行こうと思う。
トレーニングの方向としては
１．週３度のベンチプレス・トレーニングおよび週１～２回のベンチ以外のトレ。
２．ベンチプレスは「ブリッジ組んで止めナシ」「足上げ止めナシ」「試合フォーム止めナシ」の３パターンとし、それぞれのフォームでセット重量の増加を目指す。最初の６週間は軽い重量からサイクルを組み、徐々に調子を上げてゆく。
３．サイクルが終了するあたりから、毎練習ごとに「試合フォーム止め有り・スタートコール・プレスコール・ラックコール付き」の実戦稽古を、わずかずつでも採り入れる。
以上。
前回の試合前の稽古では、とにかく試合フォームの確立にこだわって、丁寧な練習に励んだ。
今回は「ブリッジ組んで止めナシ（尻上げＯＫ）」を採り入れ続けるコトで、試合直前まで地力の強化及び維持に努める予定だ。
一昨日、５月３日（日）のトレ！
【ベンチ・プレス メニューＡ サイクル１週目／６週】
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
60kg＊12
80kg＊８
100kg＊６
120kg＊１
130kg＊１
140kg＊１
150kg＊１
105kg＊８
さて、今日も今日とて今日のトレ！
【脚・二頭・腹の日】
ｽｸﾜｯﾄ
55kg＊20
ｺﾝｾﾝﾄﾚｰｼｮﾝｶｰﾙ
左 20kg＊９
右 17.5kg＊６
左 17.5kg＊６
右 15kg＊５
左 15kg＊５
ｸﾗﾝﾁ
20
サイクルの１週目は、重量的には気楽なものだが、とにかくフォームや軌道に気をつけて
行こうと思う。
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明日、大阪府ベンチプレス選手権大会へ！ 2013年08月10日 コメント(4)
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試合本番まで、あと１週間！ 2013年08月04日
Re:始動！(05/05)
シロぱぱ
さん
7月12日、自分が出場予定の『ミスター山陰大会』と同じ日ですね！
自分も本腰を入れて始動したいと思います！
お互い目標目指して頑張りましょう～！！ (2009年05月06日 19時04分25秒)
自分も本腰を入れて始動したいと思います！
お互い目標目指して頑張りましょう～！！ (2009年05月06日 19時04分25秒)
Re[1]:始動！(05/05)
ケーン1970
さん
シロぱぱさん
＞7月12日、自分が出場予定の『ミスター山陰大会』と同じ日ですね！
うおおお！
同じ日に大会出場とは、素晴らしい励みになりますよ～！！
＞自分も本腰を入れて始動したいと思います！
ボディビルディングのコンテストは、日焼けや減量などトレーニング以外の面でも色々と大変ですね｡｡｡
＞お互い目標目指して頑張りましょう～！！
はい！
お互いに、良い結果報告が出来るように頑張りましょう！！
(2009年05月06日 21時12分55秒)
＞7月12日、自分が出場予定の『ミスター山陰大会』と同じ日ですね！
うおおお！
同じ日に大会出場とは、素晴らしい励みになりますよ～！！
＞自分も本腰を入れて始動したいと思います！
ボディビルディングのコンテストは、日焼けや減量などトレーニング以外の面でも色々と大変ですね｡｡｡
＞お互い目標目指して頑張りましょう～！！
はい！
お互いに、良い結果報告が出来るように頑張りましょう！！
(2009年05月06日 21時12分55秒)
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