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2012年03月25日

ここ１週間のトレ　総まくり

(96)

テーマ：楽天写真館(360567)

カテゴリ：トレーニング

　ここ１週間のトレーニング、まとめて報告だ。

　３月19日（月）のトレ！

【脚・二頭・腹の日】

ｽｸﾜｯﾄ
　60kg＊20

ｺﾝｾﾝﾄﾚｰｼｮﾝｶｰﾙ
　右　25kg＊８
　左　25kg＊８

　左　20kg＊８
　右　15kg＊８
　左　15kg＊８

ｸﾗﾝﾁ
　30

　３月21日（水）のトレ！

【ベンチ・プレスの日】

ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
　60kg＊６
　60kg＊６

　60kg＊６
　80kg＊６
　100kg＊６
　120kg＊２

　140kg＊４

　140kg＊３（以上、試合フォーム止め有り）

　127.5kg＊３
　127.5kg＊２（以上、足上げナロー止め有り）

　85kg＊６（以上、試合フォーム止め有り）

　この日はセットを追うごとにチカラが抜けてゆくような感じで、ダメダメ。気ばかり焦って筋力が発揮出来ぬ。

　あまりにもシンドイので、トレ後に体温を測ったら熱が出ていた。
　ま、こういう日もあろう。

　３月22日（木）のトレ！

【背・肩・腹の日】

ﾊﾟﾗﾚﾙｸﾞﾘｯﾌﾟﾁﾝﾆﾝｸﾞ
　自重＊５
　自重＊５
　自重＊５

ﾜｲﾄﾞｸﾞﾘｯﾌﾟﾁﾝﾆﾝｸﾞ
　自重＊10

ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ
　15kg×２＊10
　15kg×２＊10
　15kg×２＊10

傾斜ｼｯﾄｱｯﾌﾟ
　30

　この日の上背部のトレ、いつものワイド・グリップで下あごを引き上げるようなチンニングではなく、パラレルのナロー・グリップでみぞおちを引き上げるスタイルで丁寧に３セット。そのあと最終セットのみ、いつものワイド・グリップで。
　良く効いた。
　翌日には普段よりも中央寄りに筋肉痛が発生。うむ。たまには違う刺激も良いものだな。

　さて本日３月25日（日）。

　午前中は愛馬ハーレー・ダビッドソン「ロード・キング号」の洗車に勤しむ。
　ワックスも掛けてピッカピカに磨きあげた。

　その後は車体の乾燥がてら、午後からのベンチ・プレスのトレーニングに備えての腹ごしらえも兼ねて、ロード・キング号を駆ってぶらりとラーメンを食べに出かけた。
「ラーメン横綱鳳店」（大阪府堺市西区鳳西町1-66-7）へ。本当は初訪である他店に行く予定だったのだが、うっかり通り過ぎてしまったのでこのお店へ。
　国道26号線に面しており、しかも駐車場が非常に広いので利用しやすいお店だ。　

↑
「ラーメン　大」（730円）を注文。【今年のラーメン24杯目 ☆３．０】
　ちなみに「大」は並盛の２倍に相当する麺量だ。

　さらに「鉄板チャーハン」（250円）を組み合わせておいた。俺の場合ベンチの稽古は猛烈に腹が減るので、事前にたっぷりとエネルギーを補給しておかねばならない。

　ラーメン自体は、しっかりと塩分の効いた豚骨醤油スープに中細ウェーブ麺の組み合わせ。
　具材は薄いチャーシュー４枚、メンマ、もやし、刻みネギといったトコロ。
　カウンターに備付けの「うま味唐辛子」なる辛味調味料や、おろしニンニクなどを加えて味のインパクトを増加するコトが可能。さらには刻みネギの入った容器も備えられているので、自分の好きなようにネギを投入できるのがウレシイ。

　腹を満たして帰宅し、今日も今日とて今日のトレだ！

【ベンチ・プレスの日】

ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
　60kg＊６
　60kg＊６
　60kg＊６
　80kg＊６
　100kg＊６

　120kg＊１
　140kg＊１
　160kg＊１
　170kg＊１
　180kg＊０
　180kg＊０（以上、ブリッジ組んで止めナシ）

　150kg＊１
　155kg＊１

　140kg＊３
　140kg＊３
　140kg＊３

　85kg＊６（以上、試合フォーム止め有り）

　尻上げＯＫのブリッジ挙げ170kgプレスが軽かったのでチャレンジした180kg、あっさり撃沈。再チャレンジではスティッキング・ポイントで粘るものの返り討ちに遭って、また潰れた｡｡｡　

　さすがにこの２setが肉体に堪（こた）えたのか、メインsetは今イチ。そのうえトレ終了後はヨレヨレになってしまった。

　本日立ち寄ったラーメン店の名前とは違い、我が肉体の脆弱さは「横綱」クラスには程遠きものなり･･･。

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最終更新日 2012年03月26日 00時26分07秒
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■コメント

こんにちは！

スイッチレディさん

相変わらず、充実された日々を送られていますね。（＾＾）
実は、クラブハーレーの雑誌の取材を先日受けまして
4月14日に発売予定です。見開きカラー２ページです。
よかったら、見てみて下さいね。

初ツーリング、高速めちゃくちゃ怖かったです～
早くケーンさんのようにバイクに慣れたいです。（＾＾；） (2012年03月31日 10時55分12秒)

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