2013年07月28日
カテゴリ： トレーニング
本日は大阪府ベンチプレス選手権大会出場に向けて、岸和田市のバリバリジム総本部へ出稽古にお邪魔させて戴いた。バリバリジムのベンチ台は公式戦で用いられる物と使用感が似ているので、試合前の調整を行なうにはじつに最適なのである。
今回の稽古にお付き合いして下さったのは、課長さん、コダイキッドさん、フジヤン、の御三方。
【ベンチ・プレスの日】
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
20kg＊20（試合フォーム止めナシ）
60kg＊６
80kg＊６
100kg＊６
140kg＊１
150kg＊１
160kg＊１
165kg＊１
167.5kg＊０
152.5kg＊２
155kg＊２
155kg＊２
155kg＊２
100kg＊６（以上、試合フォーム止め有り）
気合を込めて稽古に励むも、１発挙げは165kgどまり。俺の場合、これまでの経験から勘案するとバリバリジムで挙げた重量の５kg増しが公式戦で挙がるコトになっているので、現状では公式170kgほどの筋出力といったところか。
コダイキッドさんのナロウ・アンダーグリップ・チンニング。他にもショルダー・プレスやＥＺバー・カールなどを行ない、みっちりと上半身全体を鍛え込んでおられた。
こちらは課長さんのＥＺバー・カール。物凄い豪腕だ。
この豊富な筋肉量が、週１回のベンチプレス練習でもフォーミュラ係数１１０を超える成績を残す原動力となっているに違いあるまい。
一見ショルダー・プレスにみえるが、実はこれ、フジヤンの新開発であるスタンディング・インクライン・プレス。大胸筋上部にフォーカスした種目なのだそう。
さて、このように書くと
などとコダイキッドさんあたりからお叱りを受けそうなので、真実を言うと
もちろん皆さん、ベンチプレスを最優先に猛訓練！ ですので会長、ご安心を｡｡｡
最後になりましたが本日の稽古にお付き合い下さった皆さん、そしてご不在の中気持ち良くジムを使わせて下さったバリバリ会長、たいへん有難うございました。
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最終更新日
2013年07月28日 17時52分54秒 コメントを書く
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