2026年02月の記事
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腰椎椎間板ヘルニア｜休む？動く？なかなか良くならない人の判断のズレ
腰椎椎間板ヘルニア｜休む？動く？迷ったときの判断基準腰椎椎間板ヘルニアでは、「安静にした方がいいのか」「動いた方が回復するのか」という判断に迷う方が非常に多くいらっしゃいます。痛みやしびれがある状態での自己判断は、回復を遅らせてしまうこともあります。大切なのは、“とにかく休む”“とにかく動く”ではなく、今の状態に合った選択をすることです。ここでは、腰椎椎間板ヘルニアのリハビリについて、理学療法士の視点で整理した記事をご紹介します。① 腰椎椎間板ヘルニア｜休む？動く？正しい判断基準痛みが強いとき、「動いていいのか」「安静が必要なのか」で悩む方は少なくありません。この記事では、・安静が必要なサイン ・動いても良い状態の目安 ・悪化させない判断軸 を分かりやすく整理しています。▶ 記事を読む② 腰椎椎間板ヘルニアで避けたい動き｜悪化しやすい姿勢と動作日常生活の中には、無意識に神経へ負担をかけてしまう動きがあります。この記事では、・避けたい姿勢 ・負担が集中しやすい動き ・日常で気をつけたいポイント を解説しています。▶ 記事を読む③ 痛みがなかなか改善しない理由｜回復が進まないときに見直すべきこと治療を続けているのに、思ったように改善しないケースもあります。その背景には、神経の状態だけでなく、身体の使い方や負担の流れが関係していることがあります。この記事では、・改善が遅れる原因 ・痛みが長引く理由 ・回復を妨げる要素 を整理しています。▶ 記事を読む④ 手術？リハビリ？腰椎椎間板ヘルニアの選択基準「手術をした方がいいのか」「リハビリで様子を見るべきか」この判断に迷われる方も多くいらっしゃいます。この記事では、・手術が検討されるケース ・保存療法で改善する可能性 ・判断するための視点 を分かりやすくまとめています。▶ 記事を読む🔵 腰や足の痛み・しびれでお悩みの方へ腰椎椎間板ヘルニアは、「どの動きが負担になっているか」を整理し、身体の使い方を整えることで症状が軽減していくケースも少なくありません。T-performanceでは、理学療法士が状態を評価し、リハビリ・コンディショニングを一人ひとりに合わせてご提案しています。・なかなか改善しない ・手術と言われて迷っている ・再発を防ぎたいそのような方は、一度身体の状態を整理するところから始めてみてください。🔶 ご相談・お問い合わせ【事業名】T-performance【代表】前田 幸亮【店舗場所】〒422-8061静岡県静岡市駿河区森下町3-40 フレシールコート森下町506📩 LINE ｜ https://lin.ee/9T9FM2dInstagram｜ https://www.instagram.com/t_performance.gramInstagram｜【T-performance｜リハビリ部門（KARADA LAB）】ホームページ｜https://t-performance.com📞 TEL ｜ 080-6431-3965「どうしたらいいか分からない」から、1歩踏み出すあなたへ。あなたの“整えたい想い”を、全力で支えさせていただきます。
Feb 26, 2026
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変形性膝関節症｜痛い日は休む？動く？歩いていい？悪化を防ぐ判断基準まとめ
変形性膝関節症｜痛みを繰り返さないために知っておきたい考え方変形性膝関節症では、「痛みが出たら休むべきか」「動いた方がいいのか」「ウォーキングはしていいのか」など、日常の判断に迷う場面が多くあります。実際の現場でも、「治療を続けているのに改善を感じにくい」「一度良くなってもまた痛くなる」というご相談を多くいただきます。大切なのは、その場しのぎの対処だけでなく、膝に負担がかかる流れを整理し、状態に合った動き方や判断基準を持つことです。ここでは、変形性膝関節症について、リハビリの視点から分かりやすくまとめた記事をご紹介します。① やっていい運動・避けたい運動の判断軸を理学療法士が解説変形性膝関節症では、「運動した方がいい」と言われる一方で、間違った運動を続けることで負担が強くなってしまうこともあります。この記事では、・やっていい運動の考え方 ・避けたい動きの特徴 ・無理なく続けるための判断軸 について整理しています。▶ 記事を読む② 変形性膝関節症｜痛い日は休む？動く？悪化を防ぐ判断基準痛みがある日に、「動くべきか休むべきか」で迷う方は非常に多くいらっしゃいます。重要なのは、痛みの有無だけで判断するのではなく、身体の状態を整理して判断することです。この記事では、・休んだ方がいいサイン ・動いてもいい状態の目安 ・悪化を防ぐ判断の考え方 を解説しています。▶ 記事を読む③ 変形性膝関節症｜歩いていい？ウォーキングで悪化させない判断軸ウォーキングは膝に良いと言われることが多い一方で、歩き方や距離によっては負担が増えてしまうこともあります。この記事では、・歩いてもよい状態の目安 ・悪化しやすい歩き方の特徴 ・無理をしないための判断軸 を分かりやすくまとめています。▶ 記事を読む④ 注射・湿布だけで良くならない理由と再発を防ぐ考え方注射や湿布で痛みが軽くなることはありますが、それだけでは改善が続かないケースも少なくありません。この記事では、・痛みが戻ってしまう理由 ・膝だけを見ない考え方 ・再発を防ぐために必要な視点 について整理しています。▶ 記事を読む🔵 膝の痛みでお悩みの方へ変形性膝関節症では、膝そのものだけでなく、姿勢や身体の使い方、体力の低下など、複数の要因が重なっていることが多くあります。T-performanceでは、理学療法士が身体の状態を整理し、リハビリ・コンディショニング・運動をその方の状態に合わせてご提案しています。・病院のリハビリが終わった後どうしたらよいか迷っている ・繰り返す膝の痛みを何とかしたい ・運動を始めたいが不安がある そのような方は、一度身体の状態を整理するところから始めてみてください。🔶 ご相談・お問い合わせ【事業名】T-performance【代表】前田 幸亮【店舗場所】〒422-8061静岡県静岡市駿河区森下町3-40 フレシールコート森下町506📩 LINE ｜ https://lin.ee/9T9FM2dInstagram｜ https://www.instagram.com/t_performance.gramInstagram｜【T-performance｜リハビリ部門（KARADA LAB）】ホームページ｜https://t-performance.com📞 TEL ｜ 080-6431-3965「どうしたらいいか分からない」から、1歩踏み出すあなたへ。あなたの“整えたい想い”を、全力で支えさせていただきます。
Feb 23, 2026
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肩関節周囲炎で迷いやすい判断まとめ｜初期症状・夜間痛・動かし方を理学療法士が解説
肩の痛みや動かしにくさが続き、「これって五十肩かもしれない」と感じながらも、何をすればいいのか分からず不安を抱えている方は少なくありません。肩関節周囲炎は、初期症状の段階から適切に身体の状態を整理することで、その後の経過が大きく変わることがあります。下記の記事では、よくある悩みをテーマごとに分けて、原因の整理や考え方を分かりやすくまとめています。① 肩関節周囲炎の初期症状とは｜違和感の段階で知っておきたいこと肩が少し動かしにくい、違和感がある、なんとなく重だるい。こうした初期症状の段階では、まだ強い痛みが出ていないため、様子を見てしまう方も多くいらっしゃいます。このブログでは、・肩関節周囲炎の初期に起きやすい症状・早めに整理しておきたいポイント・悪化を防ぐために知っておきたい考え方を解説しています。▶ 初期症状について詳しく読む② 夜間痛が出る理由｜肩が夜に痛くなる原因とは夜になると肩が痛くて眠れない、寝返りで目が覚める。肩関節周囲炎では、夜間痛が強く出るケースが多く、日常生活に大きな影響を与えます。このブログでは、・なぜ夜に痛みが強くなるのか・姿勢や血流との関係・夜間痛を悪化させないための考え方を整理しています。▶ 夜間痛について読む③ 五十肩は動かした方がいい？安静にした方がいい？判断の考え方肩を動かした方がいいと言われることもあれば、無理をしないようにと言われることもあり、判断に迷う方が多いテーマです。このブログでは、・動かしていい時期と注意が必要な時期・痛みの段階ごとの考え方・無理をしないための判断基準を分かりやすくまとめています。▶ 動かす判断について読む④ 五十肩でやってはいけない動き｜悪化を防ぐための注意点良かれと思って行っているストレッチや運動が、かえって炎症を強めてしまうことがあります。このブログでは、・痛みが強い時期に避けたい動き・悪化しやすいパターン・無理をしないための考え方を整理しています。▶ 注意したい動きについて読む肩関節周囲炎は、痛みだけでなく、生活動作や睡眠にも影響することがあります。不安を抱えたまま無理を続ける前に、一度身体の状態を整理することが、回復への近道になる場合もあります。T-performanceでは、理学療法士の視点から、姿勢・動き・負担のかかり方を整理しながら、今の状態に合った進め方を一緒に考えています。🔶 ご相談・お問い合わせ【事業名】T-performance【代表】前田 幸亮【店舗場所】〒422-8061静岡県静岡市駿河区森下町3-40 フレシールコート森下町506📩 LINE ｜ https://lin.ee/9T9FM2dInstagram｜ https://www.instagram.com/t_performance.gramInstagram｜【T-performance｜リハビリ部門（KARADA LAB）】ホームページ｜https://t-performance.com📞 TEL ｜ 080-6431-3965「どうしたらいいか分からない」から、1歩踏み出すあなたへ。あなたの“整えたい想い”を、全力で支えさせていただきます。
Feb 20, 2026
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側弯症の不調はなぜ繰り返す？痛み・呼吸・運動の考え方まとめ
側弯症の不調が戻りやすい理由｜肩こり・痛み・呼吸・運動の考え方をまとめて解説側弯症による不調で悩んでいる方から、よく相談を受けます。・肩こりや背中の痛みが何度も戻る・マッサージを受けても数日で元に戻る・疲れやすく、呼吸が浅い感じがする・運動をした方がいいと言われるが、何をしていいか分からないこうした悩みは珍しいものではありません。側弯症の場合、痛みやこりが出ている場所だけを対処しても、身体の支え方や使い方が変わらなければ、不調は繰り返しやすいという特徴があります。そこで今回は、側弯症に関する代表的な悩みについて、原因や考え方を整理した記事をまとめました。① 側弯症の痛みはどこから整えるべきか｜大人の側弯症リハビリの順番側弯症による痛みは、肩・背中・腰など複数の場所に現れることが多く、「どこから対処すればよいのか分からない」というご相談をよくいただきます。痛みが出ている場所だけに対処しても、身体の使い方や負担の流れが変わらなければ、再び同じ症状を繰り返してしまうことがあります。このブログでは、・側弯症の痛みが起きる仕組み・どこから整理していくべきかという順番・生活の中で負担を減らす考え方を分かりやすく解説しています。▶ 側弯症の痛みとリハビリの順番について読む② 側弯症の肩こり・背部痛が戻る理由｜マッサージだけでは変わらない身体の使い方側弯症では、肩こりや背中の張りが繰り返しやすく、マッサージを受けてもすぐ戻ってしまうという声を多く聞きます。これは筋肉の問題だけでなく、姿勢・呼吸・身体の支え方など、複数の要因が関係していることが少なくありません。このブログでは、・肩こりや背部痛が戻りやすい理由・姿勢や呼吸との関係・日常生活で見直したいポイントを整理しています。▶ 側弯症の肩こり・背部痛について読む③ 側弯症で疲れやすい・息が浅い理由｜呼吸と肋骨の動きから整えるリハビリ側弯症では、姿勢の変化によって肋骨の動きが制限され、呼吸が浅く感じることがあります。呼吸は体幹の安定や疲れやすさにも影響するため、見落とされやすい重要なポイントです。このブログでは、・側弯症と呼吸の関係・肋骨の動きが制限される理由・日常で意識できるポイントを整理しています。▶ 側弯症と呼吸について読む④ 側弯症の運動は何に気をつけるべきか｜やっていい運動・避けたい運動の判断軸側弯症の方から、「運動をした方がいいと言われたが、何をしていいか分からない」というご相談をよくいただきます。運動は身体を整えるうえで大切ですが、やり方や負荷のかけ方によっては、かえって負担を増やしてしまうこともあります。このブログでは、・側弯症の方が運動で注意したいポイント・やっていい運動と避けたい運動の考え方・無理なく続けるための判断軸を整理しています。▶ 側弯症の運動について読む側弯症の不調は、「どこが悪いか」を探すだけでは整理できないことが多くあります。姿勢・呼吸・体幹・歩き方など、身体全体の支え方や使い方を含めて見直していくことで、痛みの出方や疲れ方が変わってくるケースも少なくありません。T-performanceでは、理学療法士の視点から身体の状態を評価し、負担が集中している原因を整理しながら、その方に合った順番で整えていきます。「マッサージを受けても戻る」「このまま付き合っていくしかないのか不安」「何をすればいいか分からない」そう感じている方は、まずはご自身の身体で何が起きているのかを整理するところから始めてみてください。🔶 ご相談・お問い合わせ【事業名】T-performance【代表】前田 幸亮【店舗場所】〒422-8061静岡県静岡市駿河区森下町3-40 フレシールコート森下町506📩 LINE ｜ https://lin.ee/9T9FM2dInstagram｜ https://www.instagram.com/t_performance.gramInstagram｜【T-performance｜リハビリ部門（KARADA LAB）】ホームページ｜https://t-performance.com📞 TEL ｜ 080-6431-3965「どうしたらいいか分からない」から、1歩踏み出すあなたへ。あなたの“整えたい想い”を、全力で支えさせていただきます。
Feb 18, 2026
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藤枝｜理学療法士が関わるChair Yoga（椅子ヨガ）とリハビリ体験のご案内
先日は椅子ヨガへのご参加ありがとうございました✨藤枝でのリハビリ体験について、最近多くのお問い合わせをいただいておりますので、改めてご案内いたします。西益津地区交流センターにて、Chair Yoga（チェアヨガ）のクラスを開催するとともに、同日、リハビリ・コンディショニングのご相談や初回体験のご予約も受け付けています。Chair Yogaは、無理なく椅子に座ったままで行うヨガです。 身体が硬い方や床での運動が不安な方、久しぶりに身体を動かしたい方でも安心して参加していただける内容です。呼吸に合わせてゆっくり身体を整え、肩・背中・腰まわりの緊張を和らげていきます。Ruc Yogaでは、「がんばること」ではなく、「今の身体に合うペースで整えること」を大切にしています。🔵 リハビリ・コンディショニング体験について静岡市の店舗までのご来店が難しい方や、身体の状態を一度整理したいという方からのご相談が増えています。脳梗塞やパーキンソン病などの専門リハビリに限らず、肩・腰・膝などの痛みや違和感、動きにくさや体力低下など、お身体のお悩み全般に対して状態チェックを行っています。当施設では、理学療法士の視点から身体の状態を整理し、リハビリ・コンディショニング・ストレッチ・運動を、その方に合った順番で提案しています。また、Chair Yogaに参加される方は、ヨガの前後でのご相談も可能ですので、気になることがありましたらお気軽にお声かけください。🔵 こんな方におすすめです・病院のリハビリが終わった後、どうしたらいいか迷っている・身体の痛みや不調を根本から見直したい・運動を始めたいが何から始めればいいかわからない・体力や動きに不安がある・無理なく身体を整える方法を知りたい要介護認定を受けている方、持病や既往歴がある方も、無理のない範囲で参加できるよう配慮しています。途中で休む、見学する、できる範囲だけ参加することも可能です。■ 開催日時2月28日（土）①10:00〜11:30②15:00〜16:303月14日（土）①10:00〜11:30②15:00〜16:303月28日（土）①10:00〜11:30②15:00〜16:30🔵 リハビリ・コンディショニング対応時間9:30〜17:00■ グループヨガ内容・身体の講義・Chair Yoga（60分）■ 開催場所西益津地区交流センター■ 参加費2,000円／回🔵 ご予約・お問い合わせご予約・お問い合わせは、公式LINEから受け付けています。▶︎ リハビリ公式LINEはこちらから▶︎ ヨガ公式LINEはこちらから今の身体の状態を知ることが、これからを楽に動くための第一歩になります。無理をするのではなく、自分のペースで身体を整える時間を持ってみませんか。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝監修：T-performance × Ruc Yogaヨガ専門ページ：https://t-performance.com/ruc-yoga-shizuoka/公式ホームページ：https://t-performance.com/＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
Feb 16, 2026
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