2017年05月の記事
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サイクリング 海岸通り
淡路島北部をサイクリングしてきました。明石海峡大橋を渡って、下り線ＳＡから淡路ハイウエイオアシスへ車で走って、駐車しました。できるだけ一般道よりに駐車しました。8：23 ここでロードバイクをおろします。 ここから一般道岩屋方面に急な坂道を下ります。45度はありそうな坂です。ブレーキは聞きません。バイクから降りて歩きます。出たところは、石屋神社。明石海峡公園を通過、比較的走りやすい道です。途中歩道が整備されていてしかも人が歩いていないので、走りやすかったです。自然とスピードが出ます、そして歩道ですから段差があります。パンクするのでは？と怖くなります。ライトが台座から落ちたのは壊れなかってよかった。10:15 ONKOROまで約23ｋｍ(1時間45分経過）１ｋｍほどバックして、志築（sizuku)を右折して、津名一宮ICへ通過してイサハヤ神社（くにうみの神社）まで走って30km山道ですが登りはきつくありません。さすがロードバイク！！疲れはピークに達していました。ここで休憩を兼ねてお参りしました。お土産も買いました。11:40 郡家を通過し北淡ＩＣ通過、北淡路震災公園（断層のあるところ）45ｋｍになっています。このあたりは、意識がもうろうとしています。空腹と疲れです。今日は生しらすどんぶりを食べようと思っていました。このあたりにお店があったような・・・ありません。12:50 仕方なく走っていると、平林海水浴場近くで、GRFT CIRCUS というお店に入りました。若者向けです。白身魚のハンバーガーとアイスコーヒー \1,544海を眺めながらの食事は心地より風に吹かれて、疲れが静かに遠のいていきます。美しい女性たちが談笑しています。恋人同士が、小さな子供を連れた二人が・・・みんな笑顔。30分ほど休憩して出発。道幅は狭いのでトレーラー、ダンプなどが近づいてきたら、まずは止まります。やり過ごして走ります。これを繰り返します。トレーラー、ダンプの運転手さんにはいつも気を使っていただいています。50ｋｍになるころには疲れが肩に腰にきます。海の透明さが心を癒してくれます。13:40 岩屋に着きました。ここから淡路ハイウエイオアシスまであの恐怖の坂道を歩いて登りました。汗が尋常ではない汗が吹き出します。吹き出すのです。途中なんども休憩しました。14：10 着いた。ついてよかった。苦しい。見晴らしは抜群です。がもう二度とこの道は登りません。帰宅後体重を計ったら、85,6ｋｇ 記録更新です。苦しい、めまいがします。気分が悪くなります。熱中症になりそうです。無茶でした。一応水分は、2,000ml飲んでいます。
May 26, 2017
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サイクリング 海岸通り
雨が上がったので少し遅めですが海岸通りをサイクリングしてきました。ここがいつも迷うところ。右へ上がると家の間の狭い道になっています。このまま進行すると海岸通りに行きます。舞子の砲台跡です。江戸時代の末ごろここと淡路島から大砲を撃って、船を沈める目的だそうです。すこし小さいですが、明石海峡大橋が見えます。ここまで20ｋｍです。約2時間かかりました。二見港周辺の地図。実はこの手前で・・・・またまたまたの三回目の・・・・後輪パンク です。疲れていて道の小さな穴に思いっきりツッコミそして・・・・パンク。約30分歩きました。汗びっしょり。ロードバイクより汗が出ました。AEONで修理 チューブ交換 \3,240(チューブ\1,944 工賃\1,296)説明されたこと。前輪のタイヤの空気圧が不足しています。ですから後輪もそうだったと思われます。タイヤに空気圧が書かれています。修理後タイヤを触ってみたらけっこう高圧でした。以後気を付けます。帰宅後体重測定 86ｋｇでした。朝から800ｇ減量 消費カロリーは2,000ｋcal（？）昼食はサンクスのざるそば350Kcal おにぎり1個160Kcal 約500Kcal ￥520
May 25, 2017
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サイクリング 海岸通り
淡路島 北淡を走ってきました。風が爽やかな季節です。これが夏なら ムっとする風でしょう。明石方面が鮮やかに見えます。昔むかし、フェリーで淡路島にわたっていた時、明石方面を見るとスモッグがかかっていました。あんな中で空気を吸っているのか、と驚きでした。今はきれいになりました。波打ち際の海水がきれいなこと。透明です。波音が心をあらってくれます。靴がぬれました。濱神社 だったと思います。子孫繁栄の岩です。今回東浦から岩屋そして野島断層、郡家まで30ｋｍ往復60ｋｍ。走りやすいです。トレーラーの運転手さんには大変迷惑なロードバイクです。気を付けて走ります。海を見ながら走れるのはほんとうに気持ちいいです。自宅から2時間。水分は1,500ｍｌ昼食はローソンの手延べそうめんとおにぎり1個500kcalでした。消費カロリーは2,800Kcal 帰宅後の体重は朝と変わらず86.6kgいまは維持状態。はじめてお土産を買いました。もう一度走りたい
May 23, 2017
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サイクリング
今日は自宅近くの川沿いを2周しました。２４ｋｍ、2時間かかりました。同じ姿勢で20分もたないのです。左肩のがうずく。きりで刺されているようです。止まって3分ほど体勢をかえて腕を動かすと痛みはなくなります。自転車道は安全なのでいいですね。来週はまた海岸通りを走ります。いっそ淡路島へ行こうかな・・・・明石海峡大橋を通れば1時間少々です。左肩が痛まなければいいのですが。いまでもパソコンを操作しているだけで痛みます。昨日マッサージに行ってきました。来週も早々に行っておこう。
May 18, 2017
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サイクリング 海岸通り
四度目海岸通りをサイクリングしてきました。こんどはあまり海岸を散策せず、直線的な走行を心がけたので３０ｋｍを2時間余りでした。一昨日は3時間かかっていました。橋の科学館にて撮影しました。大きいですね。淡路島が霞んでいます。孫文さんの関係する建物だそうですが・・・よくわかりません。たぶん 江井島港あたりの高台から撮影しました。今日は天候に恵まれました。例によって左肩の肩甲骨の中心部５ｃｍほどを桐で刺されたような痛みがあり、40分ごとに休憩しました。休憩してすぐに肩を動かすことはできません。2分間待ってから徐々に動かします。5分ほどすると痛みが和らいでまた出発できます。帰宅後体重を計ったら、・・・・さほど減量はしていませんでした。今日のお昼は、ざるそばです。370Kcalとオレンジジュース90Kcal 500ml水は1,000ml飲みました。生活習慣病にならないように努力します。子どもたちに親の生き方、死に方を見せたいと思っています。
May 14, 2017
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サイクリング 海岸通り
海岸通りサイクリングに行ってきました。明石海峡大橋の下を走りました。「でか！！」車一台を通すためになんと大きな建物でしょう！！昼食はローソンのお弁当400Kcal とブラックコーヒー20Kcalです。400Kcalでお寿司というのがうれしいです。￥550と少し高めですが、400Kcalはとてもうれしい。おにぎり3個で500Kcal突破は当たり前ですからね。橋の記念館なるものがあります。防波堤の海よりに入ると、美しい花が咲いていました。ここは帰り道、休憩中です。往復60ｋｍ走りました。2,800Kcal 往復6時間、そしていよいよゴール目前で、前輪が パンク しました。パンクしたまま歩いていると、「パンクですか、大変ですね」と声をかけてくださいました。同じ年齢ぐらいの男性です。ご自身はランニングされています。「はい、大変です」・・・でもあなたのほうが大変では？と言いかけました。ランニングなんてとてもとても・・・・無理です。パンクは、何かにぶつけたようです。つまり道路にある段差を乗り上げたようです。破損範囲が広くてチューブ交換になりました。\1,780ロードバイクは思っている以上に速度が速くなります。そのまま段差に突っ込んでいくのでついついぶつけてしまいます。今回のサイクリングでの反省。海岸通りを走る際は、整備されている道を走り、それ以外は一般道を走ること。むやみに海にでようと細い路地を走らないこと。大久保町谷八木 大蔵海岸通り 舞子東海浜緑地 須磨海水浴場肩の痛みで走れなくなりました。同じ姿勢で走っています、そうすると私の場合左肩甲骨の中心あたり５ｃｍ四方をグッと握られているような、やすりで刺されたような痛みです。帰路の2時間を過ぎたころから走れなくなります。特に後方確認しようとすると、激痛が走ります。休憩して左肩をグルグル回す、挙上する、などを繰り返します。湿布も貼りますが効果は乏しいですね。基本湿布は効果あるの？プラシボー効果なの？今回は特に帰路2時間から腰痛が出てきました。右の腰あたりに痛みがでました。それよりも左肩の痛みが激しくて辛かった。自宅で早速体重を測定したら、86,6Kg （今年2月92.0Kg）
May 13, 2017
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10年かかりました
私を10年間苦しめた原因となった人のその後が今日わかりました。あのトラウマに突然襲われたあの時の人は、すでにこの世にはいません。トラウマのきっかけになった人です。いまロードバイクで走ることができるようになったのは、この10年という月日が私の心をあたためてくれたからです。
May 8, 2017
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サイクリング 海岸通り
行ってきました。2度目の海岸通り 往復92ｋｍ 8時間30分 2,600Kcal250号線から高砂市、加古川市を通って海に出ます。望海公園・二見あたりの海岸線を見ながらのサイクリングは最高に楽しい。ここが海岸通り入口「播磨町総合体育館」ここを左に曲がります。ここから約14Kmほどが海岸通りを走ることになります。人もたくさん歩いているので、すれ違うとか追い越すときは、ゆっくりか自転車から降りています。海ではサーフボードに乗って、カヌーのように一本のオールをもっています。親子連れが波打ち際で走っていました。こんなことしてないなー。もう子どもたちは巣立ってしまいました。私の ロードバイク です。今年3月に買いました。yahooオークションで。お尻が お尻が 痛い・・・・・
May 7, 2017
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遠近両用
本日遠近両用メガネを作りに行きました。眼鏡市場さんです。視力測定で左右差があったことが驚きです。いままで病院で視力測定してもらってもなにも言われませんでした。右0.9 左1.0 少し前までは両方ともに1.5でした。斜視検査もしてもらえることをしりました。病院ではまったく説明なかったのです。どういった状況で使用するのか丁寧に聞いてもらえて、納得ができる視力測定でした。あきらかに病院とは違います。説明が都度あるのでわかりやすい。約25,000円で作ることが出来ました。聴力検査もしていただき、右が若干聞こえが悪いことがわかり、左で電話の受け答えをしようと思いました。そういえば思い当たることがあります。病院で検診を受けたから大丈夫という考えはいけません。いままではメガネ屋さんというイメージでしたが、そうではないといえます。
May 6, 2017
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ダイエット
今年2月からダイエットを標榜して毎月１ｋｇ減量を目標にしています。今月に入って今日は本当につらかった。摂取カロリーを計算していたら、朝食だけで550kcal摂取しています。ごはん150ｇ 250kcal 少ないですよ。女性なら100ｇ 160kcalです。納豆、味噌汁、焼き魚、で300kcal 合わせて550kcal とてもとても満腹感はありません。これでは多くの糖尿病患者さんは挫折するはずです。私は食べる前に、キャベツをお皿一杯食べています。なにもつけません。ドレッシングなどなし。夜も同じような食事です。空腹感は続きます。お茶を飲んで飲んで過ごします。ようやく入浴前にいつもの体重測定。88ｋｇになっていました。-4ｋｇかる〜い軽量ダイエット茶碗 点彩渦赤二重線を見てください。下側が100ｇ 160kcal 上の線が150ｇ 250kcalです。男女兼用。空腹感は今も続いています。しかしこれを克服しないと生活習慣病まっしぐらです。
May 3, 2017
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不安と私
昨日ロードバイクで70ｋｍ走りました。途中パンクして途方に暮れてしまい不安でした。 ここはどのあたり？自転車屋さんはどこ？周りの人からどう見られている？恥ずかしい。 などなど不安で不安で・・・・やっぱり格安スマホでも持っておこうと心に決めました。（この時は）とにかく駅に行けば何とかなるだろうと歩きました。おそらく30分は最低でも歩いたと思います。長い永い30分です。あの角を曲がれば、あの建物の後ろにあるかも？でもありません。駅の近くについて駅の海側か山側か？山側に行こうと思い、高架下を歩いて歩いて。ようやくお店らしき商店街について、コンビニに入ってお水を買って、そこで店員さんに思い切って聞いてみました。心の中では、どう見られているの？恥ずかしい。でも聞かないと仕方ない。葛藤で心はいっぱいです。私は永く手術室での看護として「不安の軽減」を唱えてきました。不安はあってはならないもの。という考え方です。それは全国共通の考え方です。いかに患者様の不安を軽減するかに焦点がおかれています。でも、（あえてここで " でも " という言葉を・・否定を・・します）私がここで体験した自転車屋さんがない、どうやって姫路まで帰るのか？お金はいくらかかるの？格安でもいいからスマホがあれば、自分で調べられるのに。職業別電話帳は公衆電話がないのでありません。どこかに自転車屋さんはあるのです。それを知る方法は「誰かに聞くことです」街の人に聞くこと。独りで悩むのもいいけれど、誰かに聞く。人と接触すること。今回の自転車屋さんはありがたいことに帰り道をしっかり教えてくださいました。不安がある、誰かに聞く、その反応は優しいものだけではないと思います。辛いものもあるでしょう。今回はうまくいったのかもしれません。でもそれが私の人生です。すべてうまくいくとは限りません。でも不安の中での ”葛藤” があるからこそその人の成長があるのではないでしょうか！ 心の成長に期待する。アサヒ おいしい水 富士山 PET2L
May 1, 2017
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