よしだ　まりこ　の　絵日記

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名前：よしだ　まりこ

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2019.12.19

自転車旅をエネルギー消費の観点から見てみる。

カテゴリ：日記2019

前回、４時間の自転車旅は体に負荷がかかるのかな～。
「やっぱり、高負荷なのか！？」

という話をしたのですが、消費カロリー計算できるサイトがあったので計算してみました。

４時間で１０００㎉を消費するようです。

前に測った、一日のエネルギー所要量と含めて、この日は３０００㎉も摂取して大丈夫

とうことで、出かける前は、だいたいサツマイモを、ご飯を茶碗４～５杯くらいのカロリーをとっていきます。
だいたい２～３本

急な血糖値上昇を避けるためや、たんぱく質も必要ということで、納豆、ゆで卵１個、野菜３００ｇ、こんにゃく１袋（２００ｇ）も先に食べます
あと、ココナッツオイル、オリーブオイルもかけたり、つけたりするので、２０００㎉になるでしょうか
めっちゃ食べるんですが、行って帰ってするのに、水しか飲まないので、お腹すくんですよね～。
ちなみに、体を動かすエネルギーとして、グルコースはグリコーゲンとなって、筋肉と肝臓に蓄えてあります。

筋肉にあるのは、全身にある筋肉を動かすために、
肝臓にあるのは、血管に入って全身をめぐります。
これが合計２０００㎉あるんですが、家に帰ったら、疲れとは別に、少なくなってるのを感じます。たとえば、車のガソリンが足りてないような気分になります。
脳貧血のようにフラフラすることもあります。
やっぱり、すごい使ったんだと実感します。
まぁ食べると元に戻るんですが、すごい睡魔に襲われます。
あらためて、エネルギー消費という感じからみても、やっぱり過負荷ですね
でも、はち切れんばかり食べても、お腹すく感じ、嫌いじゃないんですけどね～。

本日も最後まで、ご覧いただきありがとうございました。

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