よしだ　まりこ　の　絵日記

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名前：よしだ　まりこ

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2021.03.10

筋トレ、1２か月４週目の結果

カテゴリ：筋トレ・ダイエット経過

今週も体重測定をしてきました♪

前回に比べて
「筋トレ、1２か月３週目の結果」

体重が57.4㎏から56.5㎏と0.9㎏も減ってラッキーって思ったら、内訳が残念なことになっていました。
脂肪量　11.6㎏11.7㎏
筋肉量　42.5㎏41.6㎏
筋肉量が減ったため、体脂肪率も20.2％から20.7％となりました。

なんで、筋肉量が減ったのでしょうか

鯖も頂きましたし。

タンパク質が多め週だったんですよ～。

あと、先週のトレーニング後の数日は筋肉痛も発生してて、期待は大だったので残念です

と言っても、シンデレラバスト化が止まらないので、筋肉量ばかり上がっても困りものですが…。

ちなみに、女性の場合、お腹が割れてくるのが20％。シックスパックに割れるのは15％が目安らしいです。
あくまでも目安で、体のバランスもあるので一概には言えないようです。

私も、気合入れたら1１字腹筋になってるので該当してるようです。

バストと腹筋のバランスを考えると今くらいが、ちょうど良いのかな～。とも。
でも、お腹が割れなくても、ひっこめた状態をキープできるようになりたんですが…。これって、もぅ後は気持ち次第なん

あと、体重が減った要因として考えられるのが…
ここのところ、布団で寝てる。
布団で寝ると電気を消して寝ます。
明るいところで寝るほうが肥満率が高いという統計がありますし。