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サイド自由欄
名前：よしだ まりこ
性別：女性
愛車のママチャリ”チャーリー”に乗って、片道２時間ほどのサイクリング。どこへでも行っちゃいます！
ゆる～い感じで、毎日、更新しています♪暇つぶしにでも遊びに来てください。
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#私シルバニア村に引っ越しました
また見たい !!
と
思っていただいた方
お友達を、大募集中です ★
今週も測定をしてきました。
今回は、前回期待” 大 ”が、その期待にそう結果となりました♪
「 筋トレ、13か月１週目の結果 」
体重は56.8㎏と変化はなかったのですが、体脂肪率が20.1％から、念願の20％を切った、19.4％
構成は…
脂肪量 11.4㎏11.0㎏
筋肉量 42.1㎏42.5㎏
でした♪
しかも、今までは区分が、適正から、低脂肪筋肉型となりました
前回、弱い腹筋を強化して、
好結果が出たので、これは引き続きしつつ、今週も新たに強化項目を足してみました。
パンプスの踵の減り方が左は平行なのですが、右が外の減りが多いんです。
たしかに、右首が斜めになっていると指摘されていたんです。
「 私って、偏平足なん！？ 」
となると、右脚が、まっすぐになるように意識
言われた時など、何度か今までにも意識したことはあったのですが、なかなか出来なかった。というか続かなったんです。
もっと大きな姿勢な崩れが気になってたからです。
「 前後だけでなく、左右も♪ 」
ようやく細かいところまで強化できるようになったことに、日々よくなっていることを感じています。
運動で、
バーピーしたり、
もも上げしたり、
この運動の時も、意識
食事も、タンパク質も大豆をメインですが、先週、６個入×５パックを買ったので卵を毎日、食べ。
運動した日は、まるごと鯖を食べ
日ごろから、強化したい2か所に力を入れて、正しい姿勢を…
意識。 意識。 意識。
たまに忘れていることもありますが、結果でてるので、うれしい限りです
本日も最後まで、ご覧いただきありがとうございました。
またのお越しを、お待ちしております。
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