よしだ　まりこ　の 　絵日記

今週も体重測定をしてきました。


前回、良い結果になったと思ったら、
「​ 筋トレ、21か月１週目の結果 ​」
前々回に逆戻りです

それでは、詳しく見ていきます。
脂肪量　10.7kg56.4kg　
筋肉量　41.8kg42.1kg
と、共に増えたため、体重が＋0.7kgでした。体脂肪率も、＋0.3%でしたので、脂肪量のほうが増えたようです。 ​

今週は、運動内容を１つ変えました。

増えたのが、スクワットのフォームを作るための運動。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
​「​ オバさん腰とおさらばし、腰えくぼが出来た、スクワットの方法 ​」​


数日で、腰えくぼが出来た程の効果を感じたのですが、



トレーナーさんからは、フォームは良くはなってないらしいです。 ​残念。​


減らしたのは、お尻の運動。


あとの、バーピーとV字腹筋は残留です。プレとは言えスクワットなので、お尻使いますしね。

腰周りが、すっきりしたと思ったのに、脂肪量が減ってるなんて～。悲しすぎる

まぁ、たしかに今はエネルギー貯めてるので良いのですが、ウエストが寸胴になりつつあります。
V字腹筋も、少しずつキープできる時間が増えてるんですが…。でも、40秒×４回ができるようになったら、捻ったりして、横腹を鋭利な角度になるように絞りたいと思ってます



まぁ、バストにも少しばかり貯まってきてますので、ウエストが引き締まったら、ボンキュッボンも、夢じゃないかな



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