PR
サイド自由欄
名前：よしだ まりこ
性別：女性
愛車のママチャリ”チャーリー”に乗って、片道２時間ほどのサイクリング。どこへでも行っちゃいます！
ゆる～い感じで、毎日、更新しています♪暇つぶしにでも遊びに来てください。
当ブログの詳細は
ホーム
をご覧ください
公式サイト
↓
LINEスタンプ・絵文字 ↓
⇒
スタンプ・絵文字
各ＳＮＳにも掲載中 !!
↓↓
Twitter ↓↓
@myc3389d
↓↓
Facebook ↓↓
@myc3389d
↓↓
Threads ↓↓
↓↓
Instagram ↓↓
●ブログのイラスト専用
@myc3389d
●漫画シリーズ
myc3389d_manga
●シルバニア村の人形劇
@myc3389d_sylvanianfamilies
#私シルバニア村に引っ越しました
また見たい !!
と
思っていただいた方
お友達を、大募集中です ★
今回は、増量ですが、体脂肪が減りました～♪
では、前回と比べていきます。
「 筋トレ、23か月２週目の結果 」
脂肪量 12.2kg12.0kg
筋肉量 41.8kg42.7kg
ということで、体重は＋0.8kgとなりましたが、体脂肪率は、‐0.6％の20.7％と、念願の20%台に返り咲きです。
筋トレについては…。
スクワットは、前回に引き続き、深くすることを意識
その成果が出てきたのか、壁に衝突する回数が減りました
これで、お尻から脚がガクガクになるので、もう一つしていた、お尻の運動は中止です。
あとは、腕立て伏せ.
トレーナーさんから、脇を閉めるように、ご指導いただきました。
開いた状態なら、だいぶんできるようになってましたが、閉じたら、全然できません。これも日々していると、少しづつですが出来るようになりましたが、膝立どころか、骨盤を付けないとできないので、まだまだ伸びしろがありそうです。
ということで、この苦手な２か所に注目して、共に少しですが出来るようになったことが、体脂肪率が減ったことにつながったのかなぁ～。って思っております。
本日も最後まで、ご覧いただきありがとうございました。
またのお越しを、お待ちしております。
♪当ブログの詳細は、 ホーム
をご覧ください♪
公式ホームページを開設しました
「 よしだまりこのオフィシャルサイト
」
SNS、LINEスタンプや絵文字を販売しております。
詳しくは、ホームページまで
-
ヘルスメーターで体内年齢が20代になった… 2024.01.27
-
新しく買ったヘルスメーターで測定しまし… 2024.01.20
-
2023年最後の体重測定結果 2023.12.29
カレンダー
カテゴリ
カテゴリ未分類
(0)ホーム
(1)自己紹介
(11)よしだ♪しょ～
(18)日記2015
(152)日記2016
(281)日記2017
(278)日記2018
(296)日記2019
(223)日記2020
(234)日記2021
(153)日記2022
(143)日記2023
(57)日記2024
(126)日記2025
(134)日記2026
(63)お出かけ
(44)歴史散策
(263)歴史散策～平氏と源平合戦～
(77)源氏物語
(17)映画鑑賞
(108)シャーロック
(45)ハリー・ポッター
(28)私のシルバニア村を作ろう
(127)ハッピーセットのシルバニア
(27)きかんしゃトーマス
(11)廃車電車車両
(5)工作
(170)tea time
(7)アレルギーと化粧品
(27)めんどくさい体
(12)体質改善2024
(17)筋トレ・ダイエット経過
(209)身体調査結果
(28)祖父母との思い出の壁画
(16)instagramのエピソード
(15)まりこばんタロットカード
(84)調べてみました！
(41)漫画シリーズ
(7)楽天ROOM紹介商品
(211)像めぐり
(13)マンホールカード
(6)季節の造花
(14)スマホ関連
(75)オリラボ商品紹介
(4)お知らせ
(24)コスプレ
(8)書道
(5)和装に切り替える
(43)居合
(41)居合漫画
(2)居合マンガ動画
(2)漫画感想
(18)野菜づくり
(88)まりこフィギアへの道
(16)ただいま製作中
(19)メモ書き
(3)キーワードサーチ
