よしだ　まりこ　の 　絵日記

​​ 今週も体重測定をしてきました。



先週は、おやすみになりましたので、
「​ 寝坊だ！トレーニングに間に合わない！！ ​」
２週前の前回と比べていきます。
「​ 筋トレ、27か月４週目の結果 ​」

体脂肪　11.4kg 11.7kg
筋力量　44.2kg 43.9kg
ということで、体重は変わりなく、59.1kgでした。けど、体脂肪率は0.5%増の19.8%でした。

脚の浮腫みのこともあり、


前回、タンパク質を多くして改善を図ったのですが、相変わらずです。
「​ 大豆製品を積極的に２週間取った結果。 ​」

​ 実は、ちゃんと寝てないので、目元の浮腫みは、あんまりないんですので、１枚目のイラストは誇張です 。

今回は、トレーニングで久しぶりに屈伸をして、私の弱点を露呈させたので、自宅トレにスクワットを取りやめ、組み込みたいと思います​



補助なしでは、難しいです。

本日も最後まで、ご覧いただきありがとうございました。

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