よしだ　まりこ　の　絵日記

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2026.04.24

基礎代謝量が1400kcal代に数十年ぶりになった

カテゴリ：日記2026

増量している昨今ですが、米を食べて、素振りを千本をしていましたら、体脂肪率が増加することなく増量しています。

私の体重計では基礎代謝量が計測できるのですが、近ごろ、数キロやせたときは1300kcalを前後していました。増量するにつれ、筋肉量が増えたことで基礎代謝量が1400kcal代となりました。

20年前の大学の授業で、正式な装置で基礎代謝を測定しました。
その時は1440kcalだったかと思います。たしか、この装置だと高く出ると言ってました。

20歳代に比べると40歳代なると基礎代謝は下がります。
当時は、もっとBMIを18を切ってたりと痩せていたので、身長のわりに基礎代謝が低かったかもしれません。今では、BMIも20を超えて21代になっており良い体になっています。
今の目標は、1400kcal代をキープできる筋肉量が欲しいな～。って思ったりもします。
ここ10年ほど、筋トレしてたときもあったけど、1400kcal代になった記憶がないので嬉しいです♪忘れてるだけかもしれんけど…

追記

１か月に波があるのですが、今は1300kcal代を行ったり来たりですので、もう100kcalを上げれるようになりたいです。

最後まで、ご覧いただきありがとうございました。

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