うたのおけいこ　短歌の領分

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2007.10.07

ウォーキング４回目／けっこう健康ヲタク

(11)

カテゴリ：ダイエット＆エクササイズ

Inspired by Mrs.choco's blog

Mission:
Impossible

ダイエット大作戦

絶賛実行中！！

・・・というわけで、昨夜は、９時１０分から正味４０分間、軽いランニング（ジョギング）を交え、ウォーキング・エクササイズをしっかりやった。

涼しい宵だったが、汗だくになり、なかなかの充実感があった。
普段忘れかけている、自分がヒトという名の直立二足歩行の動物であることを思い出す、と言ってもいいだろう。

本当はもう少しやりたかったのだが、右足の薬指が汗で擦れて痛み出し、どうにも堪えがたかったたので、大事を取って無理せず、やめておいた。

以前、トライアスロンをやっていた頃のトレーニングでも、水泳の場合、１回に４０００ｍ～５０００ｍは平気で泳いだりしていたのだが（１分５０ｍのゆるめのペースで、１時間２０分～４０分ぐらい泳ぎっぱなし）、体（心肺機能や持久力）の方はまだ全然大丈夫なのに、脇の下が擦れて、ひりひり痛くてたまらなくなり、やめることが多かった。

ランニングでも、汗をかくとおっぱい（乳首）がＴシャツに擦れて痛くて痛くて、・・・なんてことも多い。
やってみた人でないと分からない、思わぬ陥穽（おとしあな）だよ～ん。

結局、筋力・持久力に、皮膚の強度がついてこないんだろうね。
よく豪腕のボクサーが、コブシを傷めるなんてことも聞く。
自分の腕力に、掌の骨や皮膚組織などが負けてしまうわけだね。

さて、食事の方は、なるべく糖質（炭水化物のうち、食物繊維を除いたもの）をカットしており、ご飯やパンも少なめにしているが、折しも食欲･味覚の秋であり、タイミングは最悪かも知れない

おまけに、妻は放っておくと肉・魚・卵類は全然食べなくても平気なぐらいの大の炭水化物狂いで、確かに、おいしいパンだのケーキだのの情報には異常に詳しい。

菜食主義者（ベジタリアン）かよ！！！・・・とツッコミを入れたいぐらいだ。

いろいろと、炭水化物（カーボハイドレート）系の美味そうなものを買ってきては、子供たちと一緒にニコニコ笑って食べている。

「よっちゃん（我が家における僕の正式呼称）も食べる～？」という誘惑には、なかなか抗しがたいものがある。
苦渋の日々である。

本人は、牛乳を飲んでるからダイジョウブイだとかノタマっているが、極度の冷え性は、その偏食が原因じゃないの～？・・・とツッコミたい。
たぶん、僕と（子供たちとも）５℃ぐらい感じ方が違うらしいと、長い付き合いの中で判明している。

ところで、僕はサプリメント（健康補助食品）に対する先入観はなく、むしろ健康ヲタク、サプリ・マニアの傾向すらある。
効能は、はっきりあると感じている。
年よりかなり若く見られることは、しばしばある。

サプリメント.jpg

使用しているサプリメントの一部

・・・何しろ、最後の大物であったワタクシめは、崖っぷちをすべり落ちた４１歳になってやっとの思いで結婚し、年いってから生まれたカワユイ娘３人は、まだ３歳。

この子たちが成人し、一人前に育つまでは、絶対に死ねないのだ（悲壮）

あと、少なくとも２５年は元気でいたいというのは、僕の悲願である。
そのためには、言うまでもなくまず健康。

ＱＯＬ（クォリティ・オブ・ライフ）に有効であると信じうるサプリメントは、末永く飲みつづけたいと思っている

現在は、普通のマルチビタミン・ミネラルのサプリメントは日常的に摂っている。
また、薬剤師でボクサーあがり（本当です）の川崎（お前だよ）という友人の薦めで、補酵素（コエンザイム）Ｑ１０も時々摂取している。

玄米黒酢もいいらしいので、欠かさず飲んでいる。
非常に美味しいとは言えないが、けっこうイケる。
なんか効きそうな感じはする。

皮膚のためには、コラーゲンやヒアルロン酸、スクワレンのサプリメントも有効かな～。
これは、妻のお肌の曲がり角を心配して、大量に買い込んだストックがあるので、それを流用することにする

あいかわらず話がそれまくりであるが、ともあれ１０月２日（日）の本格開始から、これで４回目。
これで、「三日坊主」の轍（てつ）は克服した！？！

なお、もう少し痩せたら、僕の写真も載せたいと思うが、まだまだ、とてもお見せできるようなシロモノではない

・・・トドです

現在､90kg。
目標：70kg。
夜明けは遠い

（目標値７０ｋｇは、僕の身長１７８ｃｍの標準的体格指数、ボディ・マス・インデクス、ＢＭＩ：２２に相当。）

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