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メタボスイマーのへなちょこダイエット断酒日記。 ７７キロから５２キロを行ったり来たり、山歩きしたり、 ダイエット以外の部分が大半です。 「細～く、ダイエット、長～くダイエット」でござる。
2014年06月04日
カテゴリ： 脂肪の日
今日は、４のつく日なので脂肪のことをちょっと。
脂肪１ｇのカロリーは、７ｋcalです。
運動だけでカロリー消費した場合、
主な運動の一分あたりの消費カロリーです
中程度の運動（8～10kcal）
かけ足、バレーボール、ダンス、バドミントン、
スケート、階段を昇る
山登りやジョギングもこれに相当しますね。
１キロ以上脂肪燃やすには、１時間半以上必要です。
激しい運動（10～17kcal）
縄飛び、バスケットボール、マラソン、スキー、
neko posted by (C)farfalla
激しいスポーツは、１時間半で２キロ以上燃焼するのです。
大変きついことがわかります。
１０～１７って幅広いですね。１７ってたぶん水泳でしょう。
水泳には、からくりがあって低温水のプールで泳ぐのです。
体温維持のため消費カロリーが運動量に上乗せされてます。
これらの運動すると汗（水分）も相当掻きますから
＋１キロぐらい体重減るでしょうね。
脂肪燃焼と発汗で合計２キロぐらいでしょう。
私が昔やってたスポーツは、試合時間は、正味７分程度でしたが、
試合前と試合後では、２キロぐらい違いました。
ただ、エネルギー消費には、順番があります。
糖などが先に消費され、２０～３０分後に脂肪消費が始まります。
上記の運動時間に３０分上乗せしてくださいね。
運動だけで脂肪落とすのがいかに大変か？ですね。
やっかいなのは、脂肪も順番があり
1.血液中の脂肪 2.内臓脂肪 3. 皮下脂肪の順
その点、男性に多い内臓脂肪が落ちやすいのも納得できます。
訪問ありがとうございました。
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これらの運動すると汗（水分）も相当掻きますから
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ただ、エネルギー消費には、順番があります。
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