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2006年01月の記事
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1月の走行データ
1月 走行距離：223.5km 走行日数：14d（16.0km/d） 年間距離：223.5km 09：ひらかたハーフマラソン ハーフ 22：高槻シティハーフマラソン DNS・大会記録 ・走行距離
2006.01.31
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娘の新人戦
今日は、バレーボールをしている中二の娘の新人戦。市内の大会ではないので、会場が遠く6時45分に出かけていった。家内は6時前に起きてお弁当の用意し、私は見つからないように、友達と待ち合わせる娘を見守る係。見つかると怒られる(^^ゞ明るくなりかけた歩道を朝ジョグしているランナーが通り過ぎていく。無事に友達と合流。頑張ってこいよ、と心の中で檄して自宅に戻った。走っていると暖かいが、じっと待つ身は寒かった。どんな顔して帰ってくるか、楽しみだ。
2006.01.29
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通勤ジョグ（帰宅編）
20時前に家に到着できるように職場を出発。水洗いしていたシャツが生乾き状態で、冷たい(>_
2006.01.28
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久しぶりに通勤ジョグ
今週の朝ジョグの締めくくりに、久しぶりに通勤ジョグをしてみた。着替えなどは昨日のうちにデポしておき、LSDバッグのみの、ほとんど空身の状態。職場に着いてからの、コーヒーが美味い！ 1ぱい19円のブルックスですが...。今回は。来週の木津川フルがあるので、疲れないように Polar RS200 の Basic mode でペースコントロール。 Basic mode :最大心拍数の 70～80% で40分間位の運動で、有酸素運動パワーを強化、血液の循環を改善 だそうだ。RS200に入力した個人データから、最大心拍数は173（220公式）。ということで、Basic mode では心拍数121～137の間がよろしい、ということになる。上限下限を飛び出すと心拍音で警告してくれるので分かりやすい。いままでのデータから、この心拍数を維持しようとすると、6分30秒～7分/km くらいのペースで走ることになる。会社まで約18kmなので、Basic mode だと、117分～126分くらいで到着できるはず。結果は、2時間11分30秒 （7分18秒/km）、心拍数：最大188/平均136、 消費カロリー：1405kcalちょっと余計に掛かったが、ほぼ予想通り。足の疲れもさほどない。最大心拍数188を記録しているが、その瞬間も体は普通の状態だったし、誤作動かな？あるいは、心臓に異常があるなか....。3箇所のチェックポイントでデータを比較。 Lap time max/av 心拍数を気にしないときpoint 1: 1.06.07 188/135 51-55分point 2: 53.46 142/135 37-41分point 3: 11.36 148/139 8-9分それぞれの区間で約1.2倍の時間がかかっている。 point2で時間がややオーバーしているのは、LSDバックの腰ひもの挟んでいた毛糸の帽子を落として探しに戻ったから(。_゜)☆＼バキさて、帰りはどうなるか。
2006.01.28
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朝ジョグ4日目！
今朝は、目覚ましが鳴る前に目が開いてしまった。ここ4日間の睡眠時間は4時間半くらいと、ちょっと寝不足気味。10分前からエアコンを作動させている部屋に移動（たんに、ふすまの向こう、というだけ）。体を捻ることが苦手なので、横になって右膝を体の左側に、左膝を右側に着けるように数回捻る。そして、前屈、股割りなどのストレッチ。水を1ぱい飲んで、着替えてスタート。登り坂にさしかかると、iPod Shuffle からは子供が小さいころ一緒に見ていたドラゴンボールＺのテーマソングが流れてきた。「ら～らら、へっちゃら～、....」ジョグから戻って、体を拭いて体重測定。汗をかいただけだけど、少し減った体重に、にんまり(^-^;;;朝食に、ヨーグルト、バナナ、牛乳、そしてベビーチーズをひとつ食べて、車で出勤。朝ジョグの日は、お昼が待ち遠しい(。_゜)☆＼バキ
2006.01.27
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安まちメール
地域で起こった犯罪をメールで知らせてくれるサービスが開始されたが、今も2通届いた。1件は15時30分頃に発生したもので、発生から2時間30分で配信されている。不審車両の中から女子を脅して逃げた、というものと、もう1件は朝の犯罪で、不審な男が女生徒のスカートをめくって逃げた、というもの。地域を限定しているので、発生場所をみると目と鼻の先で起きた犯罪。これまでは、その日あるいは数日前の犯罪をプリントとして持ち帰ってきたが、それでは遅い場合がある。試しに私と家内の携帯を登録したが、娘本人の携帯も登録してあげないと。
2006.01.26
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朝ジョグ3日目(^.^)
この3日間の朝ジョグの格好は、 上は100%化繊の長袖の上にヒートテックプラス長袖、そして薄手のウインドブレーカ。 下は、ロングパンツに風よけにナイロン製ズボン。 頭には毛糸の帽子、手には軍手。と、結構厚着。家族を起こさないように静かに玄関を出て、鍵をかける（ガチャ！）この音が結構大きく響く。今朝は駐車場の車の窓がバリバリに凍っていて、走り出しは寒かったが、着込んでいるので中盤から汗をかき出す。ただ、汗は化繊の長袖を通過してくれるのでヒンヤリ感はないし、ほどほどに水分が体から抜けていくので、体が締まる感じがする。コースの後半にはバス停が何ヶ所かあるが、出勤する人の列ができている。そんな光景を横目に見ながら45分ほどのジョグから戻り、7時までの残り時間を利用して階段を10往復した。75段の階段は段差がそれほど無いので、下りでも膝への負担は少ない（ように思える）。登りはなるべくふくらはぎを使わない（蹴らない）ようにして、もう片方の足を上の段に置いて行く。スキー場などで雪の上を歩くとき、置いた足が潜らないようにもう片方の足を出す感じ（違うかな？）。家に戻って、朝シャンは寒いので体を拭いて終わり（バッチィ）。夜に時間が取れないので、暫くは朝ジョグのお世話になるだろ。起きれたら(^-^;;;
2006.01.26
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京都木津川マラソンまで、あと10日
初めてのフルマラソンから1年。記念すべき京都木津川マラソン大会まであと10日となった。日ごろのジョグではハーフまでの距離しか走らない（れない）ので、ハーフより長い距離を走る大会は、いつもブッツケ本番。昨年の福知山フルでは30km過ぎに潰れてしまったし、今回の木津川も当日走ってみないと、なんともいえない感じ。フルを確実に完走できるようにするには、ロングな練習が重要、と分かっていても、なかなかできないでいる。今からいい訳っぽい日記を書いておく(^^ゞ
2006.01.26
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学校に行けるヽ(^O^)ノ
帰宅しようとしていたら、娘からメールが届いた。 「許可証もらいました。大丈夫でした(^-^)v」インフルエンザが軽くすんでよかった。
2006.01.24
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久しぶりに朝ジョグできた(^.^)
5時半の目覚ましで、目が開いた。今朝はエアコンのタイマーを5時20分にセットしておいたお陰で、寝床から抜け出すのに成功。軽くストレッチした後、6時から1時間程ジョグ。最近平坦なコースばかり走っていたので、久々に名神沿いのアップダウンのある9.4km コースを走ってみた。登りはきつかったが、頑張っている感じがして気分良かった。そして、下りは、股関節を大きく動かす練習になった。7時までに少し時間があったので、これまた夏以来の階段10往復をしてえみた。以外と足が動いたので、心地よい朝トレでした(^.^)
2006.01.24
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サボテンの花
今朝はジョグしようと5時半の目覚ましで目が開いたが、そのまま夢の中。6時半に起きて窓の外をみると、真っ白な雪景色。起きなくてよかった(。_゜)☆＼バキいつものように7時半に車で出勤したが、路面には雪ひとつないのに大渋滞。1時間のところが、3時間近くかかった。 そんな出勤疲れをサボテンの花が癒してくれた。 明日は朝ジョグしよう！
2006.01.23
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安威川ハーフ
ワクチンのお陰か、昨日処方してもらったお薬が効いたのか、娘の熱は今朝から下がり、食欲も幾分出てきたようだ。高槻ハーフの参加賞をもらうため受付開始の8時に会場に到着。臨時バスからランナーが会場に向かっている。参加賞をもらい、トラブルコーナーでチップを返して手続き完了。無料甘酒コーナーにスタッフの長い列ができているのが、気になった。お次は、息子をセンター試験会場まで送って、一休み。起きれるようになった娘とお昼ご飯を食べて、ビデオ観ながらうとうとして... 。息子の pick up までかなり時間がある。娘の具合が安定しているので、大会で走れなかった距離を安威川のサイクリングロードで刻んだ。1週間前は、最後の5km位がへろへろだったので、最初からペースをキロ5.30程度で最後まで走りきることを目標にスタート。最後の8kmは時計を見ずに感覚走。なんとか走りきれたが、しんどいな～。タイムは1時間59分18秒。1週間前と2秒しか違わなかった。もう少し短縮できたと思っていたのに、ちょっとがっかり。太ももよりふくらはぎに張りがある。ももを使えていない証拠。週1回のジョグ、ばか食いの日々ではこんなものかもしれない。ジョガー的生活に戻して、初フル完走の記念すべき2週間後の木津川フルで、サブ3.5を達成させたい。
2006.01.22
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明日の大会は DNS に(>_<)
一昨日から咽喉が痛いといっていた娘が、昨晩はせき込んでなかなか眠れない様子。せき込むのが息子の睡眠に妨げになるのでは、と家内に移動を命じられえた。（私の寝ている部屋に(^^ゞ）今朝息子をセンター試験に送っていく時はすやすやと寝ていた。ちょっと安心。が、会社についてから、家内から「娘がお熱」というメールが入った。もしかして...。それからも熱が下がらず39.1度まで上がってしまった。今日、娘はお友達のお家にお泊まりに行く約束をしていたが、それもお流れ(;_;)夕方、私が会社から息子を迎えに行って、家内が娘を病院に。病院でバトンタッチして、私が娘の診察を見守り、家内が息子の夕食の準備。先生に症状を伝えると、いきなり綿棒を鼻の奥深く突込んだ。15分程待っていると、インフルエンザA型の判定がくだされた。その結果から、A, B 両方の型のインフルエンザに効くタミフルではなく、A型のみに効くシンメトレルが処方された。帰宅し、息子に明日の試験時間を尋ねると「10時30分に会場に着けばいい」 と。なぬ！ 10時30分といえば、ハーフのスタート時間。まあ、今朝と同じ8時30分だったとしても、インフルエンザの娘、看病する家内をおいて走れる気分ではないが。明日の大会受付は8時。一番乗りして参加賞をもらって帰ろう。一番がっかりしているのは、特養の義父かもしれない。2週間後の木津川フルマラソンに体も気持ちも照準を合わせよう！
2006.01.21
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明日の大会は FanRun かな
日曜日から1mも走っていない。夜は遅いし、朝は起きれないし。なにがなんでも走ろう という意欲が湧かない。金曜日は出先から19時過ぎに直帰できるはずが、急に会議が入り会社に戻る羽目に。大会前に刺激を与えるつもりが、それも流れてしまった。おまけに、仕事のストレスからか、バか食いを続けている。走れないのに食欲は旺盛で体重は+2kg。マイナス要因だけが増えている。毎年この時期は忙しいから仕方がないな～。特養の義父は、家内や義母が見舞いに来てくれるので、明日の大会を心待ちにしている。義父たちに元気に走っている姿を見せる ことを第一目標に走ろう。
2006.01.21
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いよいよセンター試験当日
日曜日に家内と会場までのアプローチの下見に行ってきた。バスー＞電車ー＞バスだと、1時間くらい掛かると聞いていたが、車だと峠を横切って10分足らずで到着。ただ、夜半から雪の予報なので、朝、雪で通れなくなると遠回りしなければいけなくなる。スタッドレスを履いているので自走は心配ないが、夏タイヤの車に通せんぼされると痛い。雪はまだ降り始めていない。どうか、降らないで下さい！
2006.01.21
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もうすぐ3年目に突入！
マラソン大会のデビューは、2年前の高槻シティ国際ハーフマラソンの10km。走りが苦手だった自分が完走できた、のが嬉しくって、マラソンにはまってしまった。1年目は6大会（5.8km～ハーフ）、2年目は17大会（10km～100km）で走り、トレイルランも初体験。面白さが増して行くばかり。3年目に突入する機会に、マラソン関係の話題はこのブログに書くことに。「走ってばかり」 と家庭不和にならない程度に大会に参加したいものである(^.^)
2006.01.16
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