2025年07月の記事
全9件 (9件中 1-9件目)
1
-
仕事、育児、断酒のバランスがむずかしいです。
断酒を決意してから、支えとなる「断酒会」の存在に何度も助けられてきました。ですが、ここ最近はその断酒会への参加が、ままならない日々が続いています。理由はとてもシンプルです。勤務場所が遠い、疲労、育児、どれも言い訳のように聞こえるかもしれません。でも実際、この3つが重なると、参加時間を確保するのが本当に難しいのです。■ 勤務場所が遠い■私の勤務先は不便なところにあります。仕事は、ほとんど残業はありません。乗り継ぎが悪いと、開始時間に間に合いません。遅れてもいいからきてね！と言われても やはり気が引けます。間に合わなくなると、疲れてるし、帰るかあ。という事もあります。■ 疲労■工場に勤務しています。夏は作業着の中はすぐに汗でびしょびしょ。頭クラクラ。熱中症になりそう！？疲れた！と言って帰ってしまいます。■育児■私は基本的に会社帰りに断酒会へ参加します。土曜日出勤がある場合、平日が休みになります。平日だと、家に子供たちがいます。子供と公園に行ったり、平日の空いているショッピングモールへ行ったり、、、平日休みの夜に断酒会がある場合もありますが、参加できません。★今後について★単純に断酒会に参加していきます。やはり、仕事帰りに無になって、疲れていても、遅刻しても、例会に参加します！これしかやめる方法が私にはないので、しょうがないです。
Jul 30, 2025
コメント(2)
-
アルコール依存症の私が会社の飲み会に参加してきました。飲みたい気持ちがでなくて良かったです！
会社の飲み会に参加してきました。断酒歴14年ぐらいです。断酒したばかりの頃は、もちろん 飲み会は断ってました。参加した理由は、会社から補助があるため無料。会社のイベントの為。料理目的。という感じです。★飲みたい気持ちがでなかったです★断酒中の私には、回りで飲んでいる人がいると、キツイです。おいしそうー！と思います。しかし、今回は おいしそうー！という気持ちにはなりましたが、飲みたい！！という気持ちにはなりませんでした。理由は分かりません。しかし、油断せず今後も断酒会へは通います。★飲まない人も多い★昔だと考えられないですが、今の時代飲まない人が多いです。昔だと 考えられないですね。これも時代の流れです。この時代の流れが、断酒中の私を助けてくれます。簡単に言うと 飲まなくても周りから浮かないです。★まとめ★今後も会社の飲み会にはサラリーマンとして参加します。しかし、絶対に飲みません。飲まないために、断酒会へ通い続けます。
Jul 26, 2025
コメント(0)
-
夏の自転車通勤、汗との戦い。水分補給はどうする？着替えはどこで？
夏の自転車通勤、地獄ですね。マジで暑過ぎです。私は、自宅から駅まで走っています。体調により、3つの駅を使い分けています。片道4キロ。その次が片道12キロ。1番遠い片道21キロ。職場が遠い為、自宅を5時45分に出ていますが、速攻で暑くなります。汗との戦いがハードモードになりますよね。今回は、私が実際に試している「夏の自転車通勤ルーティン」をご紹介します。特に、水分補給や汗対策に悩んでいる方には参考になるかもしれません。★リュックサックは汗は避けられない。★夏の通勤で困るのが「背中の汗」。私はカッパと着替えを持ち運ぶため、どうしてもリュックサックが必須。片道21キロの場合、何をしても汗だくです。メッシュのリュックとか色々ありますが、片道21キロ漕いだ場合、何をしても汗だらけです。肩のベルトまで汗だくです。リュックは、頻繁に洗っています。リュックの対策は何もしていません。臭い対策で頻繁に洗っているぐらいです。★水分補給問題。コンビニで買うのが面倒なら、公園の水道！★朝はできるだけスムーズに通勤したい。でも、途中でコンビニに寄ってペットボトルを買うのが地味にストレス。ヘルメット、グローブをとる。カギをかける。めんどくさいです。解決策はこれ：私は多摩川サイクリングロード、中原街道をメインに走っています。中原街道沿いは都内の為、たくさん公園があります。途中の公園の水道で水分補給！！水筒2つにも水道水を補給！！常温で飲んでます。夏はぬるいです。けど、おいしい。公園の水、無料です。コスパも良いです！！★塩飴、塩タブレット★塩分補給のため、塩飴、塩タブレットをカバンに入れています。注意なのが、溶けやすい飴はダメです。悲惨な事になりました。★駅でシャツを着替えるという習慣電車に乗る前に、どうしても気になるのが汗でびっしょりになったシャツ★私服で通勤して、会社で制服に着替えます。私は駅につくと、トイレで、ぬれたシャツを着替えます。朝、早いのでトイレは空いていて着替えやすいです。汗でぬれたシャツでエアコンの電車に乗ったら風邪を引きます。人目は気になりますが、着替えます！★まとめ★夏は自転車通勤はキツイと思います。 速攻で汗が出ます。スーツ着ている方は、かなりキツイと思いますね。対策は、公園の水道水、塩飴で水分塩分チャージ。駅で着替えて、スッキリ電車通勤。体調が悪い時は、自宅からバスに乗り電車で通勤します。ムリはしません。メインは仕事です。しかし、めちゃくちゃ暑いですが、やはり私は自転車通勤が楽しいです。
Jul 23, 2025
コメント(0)
-
【断酒のコツ】「頭が単純」で良かった！先輩方の再飲酒体験談が効く理由
断酒を始めて約13 年なんとかここまで飲まずにこれている理由は色々ありますが、正直に言って、一番大きな理由はこれです。「断酒会に参加して、先輩方の再飲酒体験談を何度も聞いてきたから」もっと言えば、自分の頭が単純で良かったと、本気で思っています。★再飲酒の話が「抑止力」になる★断酒会では、よく再飲酒の体験談が語られます。「10年やめてたけど、1杯で崩れた」「家族にまた泣かれた」「戻るのは一瞬、また這い上がるのは地獄」正直、怖くなる話もあります。だけどそれが良いんです。「やっぱり俺もこうなるな」と素直に思える。★頭が単純だから効くんです★私は、自分で深く考えるタイプではありません。複雑な心理分析とか、自己コントロールのテクニックとか、正直苦手です。でも、怖い話を聞いたら「それは嫌だな、やめとこ」と思える。「この人でさえ再飲酒したなら、俺なんかすぐだな」と思える。これだけで十分です。頭が単純な自分で良かったと本気で思います。★「参加し続ける」ことが大事な理由★断酒会って、ただ行くだけじゃ意味ないと思ってました。でも今は、「参加し続ける」ことに意味があると実感しています。1.毎週顔を出す2.先輩方の話を聞く3.飲酒欲が出た時にその話を思い出すこの繰り返しが、自然と「飲まない頭」を作ってくれました。★再飲酒の話は“遠い話”じゃない★一番怖いのは、「自分だけは大丈夫」と思ってしまうこと。でも、先輩方の体験談を聞いてると、それが幻想だとわかる。再飲酒した人は、意志が弱かったわけじゃない。むしろ、しっかり断酒を続けてた人たちばかり。だからこそ、自分も例外じゃないと思えるんです。★まとめ：断酒会は「抑止力」と「仲間」のセット断酒会にちゃんと参加することで得られるのは、孤独じゃない安心感だけじゃありません。先輩方の体験談という「リアルな抑止力」も、めちゃくちゃ効く薬です。そしてそれを、単純な頭で素直に受け取れることも、大事な才能なのかもしれません。あなたももし、「また飲みたいな…」なんて思った時は、ぜひ一度断酒会に参加してみてください。再飲酒の話を聞いた帰り道、きっと「今日は飲まなくてよかったと思えるはずです。
Jul 22, 2025
コメント(0)
-
メリダ MATTS 6.5-V のタイヤを シュワルベのマラソン（26×1.5）に交換して、8ヶ月経ちました。
安定感があって、パンクしにくい という理由でマウンテンバイクを買いました。クロスやロードはタイヤが細いので、パンクしやすい。ママチャリやマウンテンバイクはタイヤが太いのでパンクしにくい。それは、リム打ちに対して有効でした。なにかを踏んで穴があいた場合は、どんなタイヤもパンクします。MATTS 6.5-Vに乗り始めて、最初から付いている26×2.1のブロックタイヤで速攻でパンクしました。鉄の破片を踏んでました。マウンテンバイクは1.5インチまでタイヤ幅を細くできるとあるブログに書いてあったので、（本当かどうかはしりません）安いメーカーの26×1.5のスリックタイヤ2本セットを購入。こちらもパンク！何か踏んでました。こんなに続けてパンク。いたずらでもされてるのかなあと思いましたね。あと、少ししか走ってないのにタイヤが、減ってました。多い日は、片道21キロ自転車通勤します。走るのは、都内で歩道（自転車通行可能な歩道です）、車道 です。調べると、耐パンク用タイヤがある事を知り、様々なメーカーから シュワルベのマラソンを買いました。サイズは26×1.5スリックタイヤ2本セットです。これでパンクしたら、自転車通勤は諦めようと考えていました。シュワルベ、マラソンとは？？基本スペックメーカー：Schwalbe（シュワルベ）モデル名：Marathon（マラソン）用途：ツーリング、通勤、街乗り特徴：耐パンクベルト「GreenGuard」、高耐久コンパウンド、リフレクターライン付き【良かった点】1. とにかく頑丈。パンクしない安心感これが一番のポイント。通勤路でガラス片や小石を踏んでもビクともしないのは本当にありがたいです。特に雨上がりの日など、路面に異物が多くなりがちな場面で強みを発揮。使用開始から8ヶ月で約3,000km、パンクゼロ。これだけでも信頼感は抜群です。タイヤを、見ると刺さった後などありますが、全てGreenGuardではね返した！？と思われます。2. 長寿命でコスパ良しトレッドの減りも非常に少なく、まだまだ使えそうな印象。交換頻度が少なくて済む＝コストを抑えられるのが嬉しいです。3. 雨天でも安定したグリップ舗装路でのグリップは安定しており、ウェットコンディションでも滑りにくいです。通勤で雨の日も走る方には心強い存在です。【気になった点】1.走りに関しては特になし。速くなった！ネットでは、重い、転がらない などありましたが、私は始めて ちゃんとしたメーカーのタイヤを使用しました。スリックタイヤに変えたんで、ブロックタイヤと比べると速くなりました。2.リフレクター冬でも夏でも週に3回から4回使っていたら、タイヤのリフレクターが汚れてしまいました。リフレクターが効いているのかは不明。結論：毎日の足として「最適解」のひとつ「軽快に走りたい」「レースで使いたい」という人には向きませんが、通勤・通学、ツーリング、普段使いの“頼れる相棒”としては非常に優秀。安心・安全・長持ち、三拍子揃った万能タイヤです。「もうパンクで時間をムダにしたくない！」という方に、心からおすすめできます。★こんな人におすすめパンクのリスクを減らしたい通勤、通学ライダー本当にパンクしません。おすすめです。【2本セット】 SCHWALBE (シュワルベ) MARATHON マラソン タイヤ 26x1.50今後、タイヤ交換する場合、別メーカーの耐パンクタイヤを使ってみたいです。どう違うのか！気になります。2025 MERIDA メリダ MATTS 6.5-V マッツ6.5V マットスチールブルー(オレンジ)【FB02】 MTB マウンテンバイク
Jul 22, 2025
コメント(0)
-
メリダ MATTS 6.5V ハブ グリスアップ
今回は、愛用している MERIDA MATTS 6.5V の前後ハブのグリスアップ（分解・清掃・再グリス）を行いました。購入から1年が経ち、回転が少し重く感じられるようになってきたため、定期メンテナンスの一環として実施しました。片道21キロの通勤をしているので、劣化が早かったと思われます。使用工具・材料15mmスパナグリス（シマノプレミアムグリス使用）パーツクリーナーウエススプロケット 取り付け/取り外し 工具（後ろのギアを外す工具）スプロケット 取り付け/取り外し 工具 シマノ 自転車工具 自転車取り外し修理ツールフリーハブスパナーフリーホイールカセット作業手順車輪の取り外し、リアのギアの取り外し 前後ホイールを自転車から外します。クイックリリース式なので簡単です。リアタイヤのギアがなかなか取れなくて苦労しました。諦めようとも思いました。取る作業が1番時間がかかりました。なかなか取れなくて苦労しました。ギアが取れました！このゴムキャップを外したところに、ベアリングが入ってました。ハブの分解 ハブのロックナット、玉押しを外してベアリングを取り出します。小さなベアリングボールがこぼれないように注意します。※自転車あさひさんのホームページなどで詳しくでています。洗浄 取り出したベアリングとハブ内部をパーツクリーナーで洗浄。古いグリスと汚れをしっかり落とします。再グリスアップ ハブのカップ部にグリスをたっぷり塗り、新しいベアリングを元の位置に配置。玉押しとロックナットを調整しながら組み立てます。玉当たり調整 玉押しを締めすぎず、ガタがなくスムーズに回転する位置で固定。回転チェックをして問題がなければ完了です。メンテナンスの感想作業は、雑な性格なので、「だいたい」って、感じで作業しました。グリスアップ後は、ハブの回転が明らかにスムーズになりました。ペダリングの軽さにも違いがあり、メンテナンスの効果を実感できます。とくにリアハブは汚れが多く、古いグリスも硬化していたため、定期的な整備の重要性を再認識しました。MERIDA メリダ 2024年モデル MATTS 6.5-V マッツ6.5V 26インチ マウンテンバイク
Jul 20, 2025
コメント(0)
-
MERIDA MATTS 6.5Vのボトムブラケット（BB）のサイズを確かめた！グリスアップしてみた！
このバイクはもう1年乗っていて、通勤で使用。走る日は、片道21キロ。週に3回から4回自転車通勤。「クランクを回すとギシギシ音がするな……？」という違和感が。ということで、BB周りのグリスアップを決行！BB周りのグリスアップ方法は他のサイトを参考にしてください。たくさんありました。面倒なので、新品を交換しようと思いました。が、そもそも、何のボトムブラケットが付いているのか？メリダの公式ホームページで調べたところ、装着されているのは、Shimano BB‑UN101 というものでした。Shimano BB‑UN101 を調べると、サイズが軸長/シェル幅（mm）D-NL 122|68 (BC1.37)LL123|68 (BC1.37)LL123|73 (BC1.37)の3つが載っています。マッツ6.5vに装着しているボトムブラケットは何なのか？取り外してはかってみました。LL123|68 (BC1.37) のサイズを買えばいいのかなあと思いました。しかし、調べると フロントのギア（クランク）によって推奨のBBか決まっているみたいです。Shimano BB‑UN101 を楽天で買おうとすると、売り切ればかり、、、Shimano BB‑UN101、LL123|68 (BC1.37)で検索すると、↓の商品が出てきます。シマノ EBBUN300B23X BB-UN300 ボトムブラケット 68/122.5mm（LL123）とりあえず、今回はグリスアップを行いました。かなり調子良くなりました。MERIDA メリダ 2024年モデル MATTS 6.5-V マッツ6.5V 26インチ マウンテンバイク
Jul 19, 2025
コメント(0)
-
なぜマクロミルを続けられるのか？良いところ、悪いところ
★良いところ★1. 毎日コツコツできる手軽さマクロミルの魅力は「1回数分」でできるアンケートが多く、スマホ1つでスキマ時間にサクッと取り組めるところ。朝の通勤時間、昼休み、寝る前の数分……。無理なく“毎日の習慣”として組み込めるのが大きなポイントです。2. 単価が安定していて信頼できるマクロミルは国内最大級のアンケートサイトだけあって、配信されるアンケート数がとても多いです。「アンケートが全然来ない」というストレスもほぼなし。1件あたりの単価もそこまで低すぎず、コツコツ積み上げれば月に1,500円前後稼ぐことも可能です。3. シンプルでわかりやすい操作画面がとにかくシンプルで、迷うことがありません。登録も無料・簡単ですし、ポイント交換も楽天ポイントやAmazonギフト券、現金など複数選べて使いやすい！4. モチベーションを保ちやすいポイントがすぐに貯まるのが実感できるので、「やればやるだけ成果が出る」感覚が得られます。たまに来る「座談会」や「商品モニター」の案件は、報酬が高くてやりがいも◎。続けるモチベーションにもなります！■ マクロミルはこんな人におすすめ通勤や育児のスキマ時間に副業したいノルマや難しい操作は苦手家にいながら安全にお小遣い稼ぎしたい継続が得意な“コツコツ型”■ まとめ簡単だからこそ続けられる副業「副業」と聞くと、何か特別なスキルが必要だったり、難しそうなイメージがあるかもしれません。でもマクロミルは、誰でも今日から始められて、スキマ時間で無理なく続けられるのが魅力。「気づいたらポイントが貯まっていた！」という感覚を、ぜひあなたも体験してみてくださいね。★悪いところ★1. 最低ポイント交換数が地味に高い！ なかなか換金できない問題マクロミルで貯めたポイントを現金や他のポイントに交換するには、最低500ポイントが必要です。1ポイント＝1円なので、つまり500円分。「500円ならすぐ貯まるんじゃ？」と思うかもしれませんが、実はこれが意外とハードルなんです。アンケートの種類にもよりますが、1つのアンケートで得られるポイントは数ポイント〜数十ポイントがほとんど。数百ポイントもらえるアンケートは稀で、参加人数も限られていることが多いです。毎日コツコツとアンケートに答えても、500ポイントに到達するまでにはそれなりの時間がかかります。「あと少しで交換できるのに…」という状態が長く続き、モチベーションが下がることも少なくありません。2. 毎日同じようなアンケートで飽きる！ 作業感が出てくるマクロミルから送られてくるアンケートは、企業が市場調査のために行うものです。そのため、どうしても似たような内容のアンケートが繰り返し配信される傾向があります。特に多いのが、食品や飲料、日用品に関するアンケート。「この商品を普段使いますか？」「このパッケージデザインはどう思いますか？」といった質問が延々と続き、正直、途中で飽きてしまいます。最初は新鮮で楽しかったアンケート回答も、だんだんと「作業」のように感じられ、モチベーションの維持が難しくなってくるのが正直なところです。3. 単価が安い！ 時給換算すると…ちょっと残念？先述したように、アンケート1件あたりのポイントは数ポイント〜数十ポイントが中心。10分程度のアンケートに答えて40ポイント（40円）ということもザラにあります。もし30分のアンケートにしっかり時間をかけて答えたとしても、もらえるポイントが100ポイント（100円）程度では、時給換算するとかなり低いと言わざるを得ません。手軽さゆえに気軽に始められるのがマクロミルの良い点ではありますが、効率を重視するポイ活ユーザーにとっては、この単価の安さは大きなデメリットに感じるでしょう。4. めんどくさい！ 詳細な設問にげんなりすることも簡単な選択式のアンケートばかりなら良いのですが、マクロミルではたまに非常に詳細な設問や、自由記述欄が多いアンケートが配信されることがあります。特に、特定の商品やサービスに関するアンケートでは、「この部分を〇〇字以上で具体的に記述してください」といった指示があったり、複数の画像を比較して意見を求められたりと、想像以上に時間がかかり、めんどくさく感じてしまうことがあります。手軽にお小遣いを稼ぎたいのに、気がつけばかなりの集中力と時間を要している…なんてことも。気軽にできるはずが、意外と労力がかかることがある、というのが正直な感想です。5.「座談会」や「商品モニター」当たりません私は、「座談会」や「商品モニター」全く当たりません。アンケートのみです！まとめ：マクロミルは「手軽さ」と「根気」が肝心マクロミルは、自宅でスキマ時間に手軽にポイ活ができる便利なツールであることは間違いありません。しかし、今回挙げたような「残念ポイント」もいくつか存在します。これらの点を理解した上で、地道にコツコツとアンケートに答えられる人にとっては、無理なくお小遣いを稼げる有効な手段となるでしょう。「ガッツリ稼ぎたい！」というよりは、「ちょっとしたお小遣い稼ぎができればいいな」というスタンスで利用するのが、マクロミルと上手に付き合っていくコツかもしれません。とにかく、私は何年もマクロミルをやっています。▼登録はこちらマクロミルの登録はこちらからお願いします。
Jul 18, 2025
コメント(0)
-
副業でFXもブログもライティングもやってみたけど、全部あきらめた話。結局アンケートサイトだけを続けています。
FX稼げる副業ランキングを検索して、真っ先に出てきたのがFX。「1日数分で○万円」「スマホだけでOK」みたいな言葉に引き寄せられて、口座を開設。1万円の少額で始めましたが、結論から言うと、自分にはムリでした。良いときは1万5千円ぐらいまでいって、最後は6千円ぐらいで終了。ネットで、必勝方法、インジケータを探し試す毎日。チャートを見るのがストレスで、エントリーと損切りのタイミングにビクビク。感情が入るたびに判断がブレブレで、結局は損失。2年近くやってあきらめました。ブログ「自分の経験を発信して収益化できる」そんな言葉に魅力を感じて、ブログに挑戦。最初は、楽天ブログで マッタリやってました。ブログが寝ている間にお金を作ってくれる！！ そして、WordPressでドメインを取って、サーバーにお金払って、テーマを入れて、記事を書いて…。最初は楽しかったです。でも、書いても誰にも読まれない。アクセスはゼロ、収益も当然ゼロ。「SEOって何？」「SNSで拡散？どうやって？」「ネタも無くなる」「文章かけない」調べることも多すぎて、途中で燃え尽きました。そして、また楽天ブログに戻りました。WEBライティングも試してみたけど…「本を読むのが好き、書いてみたい」と次に選んだのがWEBライティング。クラウドソーシングサイトに登録して、いくつか案件も受けました。でも、思った以上に単価が安く、時間ばかりかかる。慣れれば効率も上がると思いましたが、「これを本業の合間に続けるのはしんどい」と感じてしまいました。ブログで一緒で 「ネタ、知識がない」「文章かけない」気付いたら、クラウドソーシングサイトのアンケート案件ばかり、、、やめました。結局、今も続いているのは「アンケートサイト」だけです。初めてネットで稼いだのは、アンケートサイトのマクロミルです。アンケートサイトでお金を稼げる喜びを知り色々と手を出し、また戻ってきました（泣）私の頭脳ではアンケートサイトが限界みたいです。正直、「アンケートなんて大した稼ぎにならないでしょ？」と思っていました。でも、やってみてわかったのは、地味だけど、確実にお小遣いになるということです。アンケートサイト マスターします。
Jul 17, 2025
コメント(0)
全9件 (9件中 1-9件目)
1
