アームカバー 0
全4件 (4件中 1-4件目)
1
こんにちわ ひろりんです(//∇//)【ふたつき】さんのオンライン講座のピラティスに参加させて頂きました( ⸝⸝⸝⌄⸝⸝⸝)◦♡ピラティスは姿勢を改善し、身体の歪みや肩こりなどの不調を改善する為のプログラムです。「ふたつき」さんのピラティスは、理学療法士による独自のプログラムです。動きは地味なんですけど、ゆっくりの動きに合わせて、背筋を伸ばしたり、呼吸を使って、自分のペースでゆっくりと体を動かして行きます。更年期障害で疲れやすい、ひろりんなので余計にだと思うのですが、呼吸を合わせて動くだけで、かなり疲れます😅身体をかなり伸ばせているのが分かりますし、呼吸を合わせているので、だいぶスッキリする感じで、身体がだいぶ軽くなるのも分かります。丁度、更年期障害で、季節の変わり目の気候のせいか、疲れが出ている時点での参加になりましたが、無理せずにマイペースの参加でリハビリにも良さそうにも感じました。zoomに入ってのオンラインレッスンなので、ビデオをオンにすれば、先生に動きをチェックして貰いながらレッスンも受けられます。ゆっくりの動きなので、自分のどの部分を今動かしているのかも分かりやすいし、覚えやすく、1人でも自主練もしやすいし、その週に行ったレッスンを録画した見逃し配信で、動画で先生の動きを観ながら自主練出来ます。その他、メンバーだけの非公開Instagramで、毎日のセルフケアに役立つ動画コンテンツなど、その他にも色々な特典があるみたいですよ。2か月以上の継続が必要ですが、入会費・初月共に無料月額3300円です。zoomオンラインレッスン毎週水曜日開催【ふたつき】さんのオンライン講座のピラティスに参加させて頂きました( ⸝⸝⸝⌄⸝⸝⸝)◦♡いつも愛に来てくれて有難うございます( ´͈ ᵕ `͈ )♡イイね、コメント、フォロー励みになります。有難うございます🥰ひろりんでしたヾ(*ˊᗜˋ*)✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈••✼PR @futatuki.bodymake#オンラインピラティス #ピラティスセミナー #おうちピラティス #ピラティス教室 #ピラティスレッスン #オンラインレッスン
2024.06.10
コメント(0)
こんにちわ ひろりんです( ´͈ ᵕ `͈ )♡こちらの絵は、ふかさか みなみさんが描かれた「幸福」という絵です。親子の様な2人の象さんが並んで描かれ、背景は、全て点描で描かれています。お母さん象と生まれたばかりの赤ちゃん象が寄り添って歩いている様な、お母さん象の愛情と、その後ろから太陽が見守っている、それは、ずっと身近に飾られていたような、癒され親近感を感じる絵に感じます。象は知恵や力強さを象徴し、幸福と繁栄をもたらすとされています。この作品は、創作者が愛と幸福を表現するために生み出された絵画です。この作品の二頭の象は、象徴的な意味を持っています。二頭の象の信頼関係と深い愛情が表現されていて、周りを彩る点描で掻かれた花々が、親子の象をそっと見守ります。 皆さんに幸せと繁栄が訪れますように( ´͈ ᵕ `͈ )♡ プリント絵画水彩紙プリント証明書付きふかさか みなみさん「幸福」PR #プリント絵画 #絵画作品 #アート作品 #芸術作品 #絵画のある暮らし #絵のある暮らし #幸福
2024.06.05
コメント(0)
Natural Medicineの福里 茜先生の、「心と身体のデトックス」について動画レッスンを受講させて頂きました🥰福里 茜さんは、心と体の両面からデトックスについて講師をされています。今回はドテラのアロマも使って、心の解放とお野菜の摂取によるデトックスを教えて貰ったよ💕メディカルアロマのドテラはエネルギー的にも(エネルギッシュと言えば良いのか・・・)とても高いので気に入っていて、家にも幾つもあるのですが、お料理にまで積極的に使った事は無かったので、今回お料理にも気軽に使う方法も教えて頂けたのも嬉しいです。ドテラのオイルは、虫よけにも効果的だったり、香り付けにもしっかり香って持続時間も長いので重宝に使ってます🎵アロマを使って、毎日感じた自分自身の感情を丁寧に解きほぐしてあげる時間を作る大切さや、お野菜を摂取の大切さについて細かく教えて戴きました。私の場合、ポジティブな感情には、ストレートに受け止める事が出来るのだけど、ネガティブな感情には、「あってはいけない物」と思ってしまう節がある様です。頭?感情?どちらかでは分かっていても、ありのまま受け入れて受容する事が、どうやら難しいみたいなんです。もっと丁寧に自分の感情に向き合ってあげようと思いました。お野菜は生野菜だけで350gと果物を200g最近、毎日スムージーを飲み始めたので、果物は割りと簡単に200g摂取出来ていると思います。(りんご半分、バナナ、みかん位で200gなので)肝心なのは、お野菜❗❗300gって、結構多いですよね😅思ったより少ないかも❓🙄生野菜を300gのコツは、どうやら重い物を多めに入れるとかさが減って食べやすい気がします😆💦今回は、ズッキーニとラディッシュ、きゅうり当たりが重めでポイント高かった気がします♡黃パプリカもかなぁ〜。 今回は、無農薬野菜を農家さんから仕入れたばかりなので沢山の種類のお野菜が入れられました。 ズッキーニ、ラディッシュ、三つ葉、きゅうり、黃パプリカ、クレソン、ルッコラ、大葉、サニーレタスが生野菜分になってます。 スムージー用が、人参、水菜、ズッキーニ、バナナ1本、りんご半分。(無農薬・減農薬りんごが、今の時期高くて手に入れにくいので、普段はりんごの代わりに人参を入れてます😅)レモンのアロマを垂らしてます。 ズッキーニは生で食べても、あまり味が無い様な気がしてましたが、スムージーに入れても爽やかな味で、水菜は繊維質が心配してましたが、スムージーに入れると癖も無く、どちらも飲みやすかったです。これで、全部で生野菜が350gと、果物が200gです。(後、減農薬みかんが美味しかったので生で食べた分で200gだと思います)生野菜にかけたのは、福里先生に教えて頂いたドレッシング。ラベンダーのアロマを垂らしてみました。福里先生に教えて頂いたドレッシングがとても美味しいので、彼と2人で1回でほぼ300gを完食出来ちゃいました❣️お野菜の種類が多かったのも良かったかも🎵今日は1食分を、生野菜と白米、食卓のり、スムージーにしてみました。(白米も普段と同じ半合です。)普段の食事に無理なく摂り入れられる様に感じました。これからも続けて、健康生活を手に入れたいと思います💝更年期障害の余波で疲れやすいのが打破出来たら嬉しいな。気圧の変化に影響受けやすいのと、夏バテも打破したい(ง ・֊・)ง´-福里先生、有難うございました❣️Natural Medicine⚠️今回、使ったドテラアロマは、メディカルアロマです。通常のアロマは、直接手につけたり、お料理に使ったりは出来ないのでお間違えの無い様にご注意ください。⚠️いつも愛に来てくれて有難うございます( ´͈ ᵕ `͈ )♡イイね、コメント、フォロー励みになります。有難うございます🥰ひろりんでしたヾ(*ˊᗜˋ*)PR #naturalmedicine #デトックスプログラム #ダイエット講座 #メンタルケア #オンライン体験レッスン #おいしいもの好きな人と繋がりたい
2024.06.03
コメント(0)
こんにちわ ひろりんです( ´͈ ᵕ `͈ )♡スムージーインストラクターのお勉強を始めました(ง ・֊・)ง´-formie お野菜って1日に300g摂取推奨と言われてますが👀 毎日となると、更年期障害の余波で疲れやすいのがまだ残ってるので、全然自信ないかも・・・って感じ〜💦 その前は、お野菜相当摂り入れてた気がするんですけどね😅💦 毎日、美味しくスムージー飲みながら健康管理出来たら良いかなぁ〜って感じで始めてみました🥰 🍊+りんご+バナナ+小松菜小松菜、生のままの方が良いらしいけど苦いよね😅最初は1対9でも良いみたい。シークワーサー果汁があったので入れても、飲みやすくなったみたい👌 どうしても主人が苦いと言うので、途中からレンジで1分しちゃいました😅 🍊+りんご+バナナ+黃🫑パプリカひろりんは美味しかったけど、彼は、これも黃パプリカが苦いと言ってました😅お野菜の栄養の話は勿論ですが、色の効果なども書かれていて興味深いです_φ(・_・黄色のスムージーは、元気な色なだけあって、気持ちがスッキリする感じでした🍀朝飲むスムージーにピッタリ💕 ちなみに私が受講してるのはformie 累計受講生10万人なので安心して受講できますね💝 テキストも、ネット検索しているみたいにサクサク読めるから、集中して、どんどん読みたくなるし、頭にも入っていきやすい気がします。 テキストで学んだ事を動画で見直しも分かりやすいし🥰 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈••✼1ヶ月3980円の月額制で、次の月は違う講座を受講も可能。1度選んだ講座は、資格受理されて無くても、月額を払い続ける限りテキストを見る事が可能。 講座の数は40以上。各資格習得に期限は無いみたいだけど、資格が受かれば、月額払わないで、ずっとテキストを見る事も可能みたい。 受講する講座によっても、勿論難易度は違うと思うので、あくまでもスムージーインストラクターの感覚だけで言うなら、早い人なら1ヶ月で資格習得まで行かれそう。 ちなみに、ひろりんが他に興味を持った資格は、心理カウンセリングやメンタルトレーニングなどの、自分の為のメンタルケアや👀 心理&WEBカラーカラーがもたらす心理的な要因で集客や、ファッションに取り入れて好感度アップみたいな、 日々の健康UPの為に、ヨガインストラクターなんかも良さげ、 ベジスイーツも悩んだんだよね みたいに受講したい資格が多すぎる😅 最初の7日間は980円なので、気になった方は覗いてみてね🎵月額3980円で資格学びたい放題 form #formie #フォーミー #資格 #スマホで資格 #資格でサブスク
2024.05.29
コメント(0)
全4件 (4件中 1-4件目)
1